Keebilii Ciisee Pallof Press

• Qalabka Jidka: Dabu
• Qalabka: Kaabo

Waxaa la soo saaray Keebilii Ciisee Pallof Press

Cable Lying Pallof Press sochii qaamaa baay'ee fayyadamu yoo ta'u, adda durummaan maashaalee wiirtuu kan cimsu yoo ta'u, garbaa fi harkas kan bobbaasudha. Sadarkaa humna dhuunfaa wajjin akka walsimu salphaatti sirreessuu waan danda'uuf namoota jalqabaa fi namoota dandeettii qaamaa sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataadha. Namoonni shaakala kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuudhaan tasgabbii hundee fooyyessuu, humna qaama waliigalaa guddisuu fi haala dhaabbii fooyya’aa deggeruu barbaadu.

Axad a Step-by-Step Keebilii Ciisee Pallof Press

• Qabduu keebilii harka lamaan qabadhu, sadarkaa garaa keetii qabadhu.
• Hidhii fi miila kee bakka tokkotti osoo hin dhaabbatin, keebilicha kallattiin garaa kee fuulduratti dhiibiitii, harka kee guutummaatti diriirsi.
• Bakka kana sekondii muraasaaf qabadhu, wiirtuun kee akka bobba’ee fi qaamni kee humna naanneffannaa keebilicha irraa dhufu kamiyyuu akka mormu mirkaneessi.
• Suuta suutaan harka kee gara garaa keetti deebisi, harkisa keebilichaa to’adhu, gara gama biraatti osoo hin ce’iin dura irra deddeebi’uu barbaaddeef shaakala kana irra deebi’i.

Manaahij a beerka Keebilii Ciisee Pallof Press

• Engage Your Core: Cable Lying Pallof Press adda durummaan shaakala hundee ti. Sochii hunda keessatti maashaalee kee ijoo dammaqinaan bobbaasuu kee mirkaneessi. Kunis qaama keessan tasgabbeessuu qofa osoo hin taane bu'a qabeessummaa sochii qaamaa sanaa akka guddatu taasisa.
• Sochii To’atame: Sochii ariifachiisuu irraa fagaadhu. Shaakala kana to'annoodhaan raawwachuun murteessaadha, keessumaa yeroo qabattoo gara bakka jalqabaatti deebisnu. Sochiin suuta jedhu fi to’atame kun yeroo maashaaleen kee dhiphina jala jiran dabaluu fi guddina maashaalee guddisuuf gargaara.
• Garmalee dheeressuu irraa fagaachuu: Dogoggorri beekamaan yeroo keebilicha dhiibdu harka kee garmalee dheeressuudha. Kunis garbaa fi jilba keessan irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu danda’a. Kana irraa of eeguuf harka kee xiqqoo sochii gubbaatti jilbeenfachiisi.
• Ulfaatina Sirrii: Ulfaatina fayyadami

Keebilii Ciisee Pallof Press Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Keebilii Ciisee Pallof Press?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Cable Lying Pallof Press hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu irraa of eeguuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu tokko dursee shaakala kana akka agarsiisu gochuun sirritti akka hojjetamaa jiru mirkaneessuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu namni tokko qaama isaanii dhaggeeffachuu fi ulfaatina ykn baay’ina irra deddeebi’uu akka barbaachisummaa isaatti sirreessuu qaba.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Keebilii Ciisee Pallof Press?

• Half-Kneeling Cable Pallof Press: Version kana keessatti jilba tokkoon jilbeenfatta, kunis tasgabbii fi madaallii hundee irratti xiyyeeffachuuf gargaaruu danda'a.
• Band Pallof Press: Jijjiiramni kun maashinii keebilii fayyadamuu mannaa baandii mormii fayyadama, kunis sochii qaamaa socho’aa bakka kamittiyyuu hojjetamuu danda’u isa taasisa.
• Cable Pallof Press with Rotation: Jijjiiramni kun dhuma press irratti naanneffamuu dabalata, kunis caalaatti core fi obliques kee qormaata.
• Overhead Cable Pallof Press: Jijjiirama kana keessatti, keebilii fuuldura kee jiru dhiibuu mannaa, mataa keetii dhiibda, kunis garba kee fi maashaalee dugdaa gubbaa caalaatti bobbaasuuf gargaaruu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Keebilii Ciisee Pallof Press?

• Pilaankii: Pilaankiin shaakala dabalataa guddaa dha sababiin isaas isaanis wiirtuu bobbaasuun tasgabbii fooyyessuu, garuu bakka istaatiksii irraa, kunis sochii daayinamikii yeroo Cable Lying Pallof Press raawwatamu guddisa.
• Russian Twists: Akkuma Cable Lying Pallof Press, Russian Twists sochii naanneffamuu kan of keessaa qabu yoo ta’u kunis wiirtuu cimsa, madaallii fi tasgabbii fooyyessa, akkasumas dandeettii qaamni humnoota naanneffannaa ofirraa ittisuu guddisa.