Keebilii Walakkaa Jilba Adductor Pallof Press

• Qalabka Jidka: Dabu
• Qalabka: Kaabo

Waxaa la soo saaray Keebilii Walakkaa Jilba Adductor Pallof Press

Cable Half Kneeling Adductor Pallof Press shaakala daayinamikii kan ta'ee fi qaama wiirtuu fi qaama gadii, addatti adductors fi maashaalee garaa irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, tasgabbii fi cimina fooyyessa. Atileetota, namoota dandeettii qaamaa jaallatan, fi namoota miidhaan qaama gadii irraa deebisanii dhaabuu fi madaallii, qindoominaa fi to’annoo qaama waliigalaa isaanii guddisuu barbaadaniif mijataa dha. Shaakala kanaan maashaalee cimsuu qofa osoo hin taane haala dhaabbii gaarii kan taasisu, carraa miidhamuu kan hir’isu, sochii guyyaa guyyaa salphaatti raawwachuuf kan gargaaru waan ta’eef faayidaa qaba.

Axad a Step-by-Step Keebilii Walakkaa Jilba Adductor Pallof Press

• Jilba tokkoon (kan maashinichatti dhihoo ta’e) jilbeenfadhu, miilli inni kaan lafa fuuldura kee irratti walakkaa jilbeenfattee diriirsi.
• D-handle harka lamaan qabadhu, garaa keetti dhihoo ta’ee, qaamni kee gara maashinichaa osoo hin taane gara fuulduraatti akka ilaale mirkaneessi.
• Suuta jettee qabattoo sana kallattiin fuuldura kee dhiibaa, harka kee guutummaatti diriirsi garuu osoo jilba kee hin cufiin, harkisa keebilichaa gara cinaatti mormi.
• Suuta suutaan qabattoo gara garaa keessanitti deebisuu, harkisa keebilichaa mormuudhaan, rep tokko xumuruuf. Lakkoofsa irra deddeebi'uu barbaadameef irra deebi'i, sana booda cinaacha jijjiiri.

Manaahij a beerka Keebilii Walakkaa Jilba Adductor Pallof Press

• Hirmaannaa Ijoo: Shaakala guutuu keessatti hundee kee bobbaasuu kee mirkaneessi. Kunis tasgabbii kee fooyyessuu qofa osoo hin taane bu’a qabeessummaa sochii qaamaa sanaa ni guddisa. Dogoggorri beekamaan, wiirtuun akka boqotu gochuudha, kunis bifa sirrii hin taanee fi miidhaan qaamaa irra gahuu danda’u fiduu danda’a.
• Sochii To’atame: Yeroo press Pallof raawwattu, haala suuta jedhu fi to’atameen hojjechuu kee mirkaneessi. Dogoggora sochii keessa ariifachuu ykn momeentii fayyadamuun keebilicha harkisuu irraa fagaadhu. Kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu fi carraa miidhamuu dabaluu danda’a.
• Olka’iinsa Keebilii Sirrii: Keebilichi olka’iinsa garaa irratti saaguu qaba. Yoo

Keebilii Walakkaa Jilba Adductor Pallof Press Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Keebilii Walakkaa Jilba Adductor Pallof Press?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Cable Half Kneeling Adductor Pallof Press raawwachuu danda’u. Haa ta'u malee, bifaafi teeknika sirrii ta'e mirkaneessuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Shaakala kun tasgabbii hundee, sochii jilbaa fi madaallii fooyyessuuf faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa suuta jedhanii fudhachuu fi miidhaan akka hin geenyeef ogeessa fiitness irraa qajeelfama barbaaduu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Keebilii Walakkaa Jilba Adductor Pallof Press?

• Cable Full Kneeling Adductor Pallof Press: Jijjiirama kana keessatti jilbi lamaan lafa irratti kan argamu yoo ta’u, kunis xiyyeeffannoo maashaalee adductor fi tasgabbii wiirtuu irratti kennamu ni dabala.
• Cable Half Kneeling Adductor Pallof Press with Rotation: Jijjiiramni kun dhuma press irratti sochii naanneffamuu dabalata, kunis qormaata maashaalee core fi adductor irratti ni dabala.
• Cable Half Kneeling Adductor Pallof Press with Band: Maashinii keebilii dhiisanii baandii mormii fayyadamuun gosa mormii adda ta’e dabaluu kan danda’u yoo ta’u, mana keessatti ykn yeroo imalaatti hojjetamuu danda’a.
• Cable Half Kneeling Adductor Pallof Press with Single Arm: Jijjiiramni kun sochii qaamaa harka tokkoon raawwachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis qormaata maashaalee wiirtuu fi adductor irratti dhufu kan dabalu yoo ta’u, akkasumas qaama gubbaa bobbaasa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Keebilii Walakkaa Jilba Adductor Pallof Press?

• Cable Core Press dabalata gaarii dha sababiin isaas tasgabbii fi cimina core cimsa, Pallof Press wajjin wal fakkaata, garuu haala dhaabbataa ta'een, kunis madaallii fi dhaabbii qaamaa fooyyessuuf gargaaruu danda'a.
• Kettlebell Windmill akka Pallof Press core cimsuu qofa osoo hin taane, tasgabbii fi sochii garbaa fooyyessuudhaan qaama gubbaatiif sochii qaamaa bal'aa waan ta'eef dabalata faayidaa qabu ta'uu danda'a.