Keebilii Harka Tokko Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Keebilii Harka Tokko Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa
Cable One Arm Press on Exercise Ball shaakala bu'a qabeessa ta'ee fi maashaalee garaa, garbaa fi maashaalee hundee irratti xiyyeeffatee cimsu yoo ta'u, tasgabbii fi madaallii fooyyessa. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti argamaniif mijataadha, keessumaa kanneen humna qaama isaanii gubbaa fi tasgabbii hundee isaanii guddisuu barbaadaniif. Walnyaatinsi addaa kubbaa sochii qaamaa fi maashiniin keebilii sochii qaama guutuu kan kennu yoo ta'u, namoota hojii fiitness isaanii fooyyessuu fi qaama gaarii geengoo ta'e galmaan ga'uu barbaadaniif filannoo barbaadamu ta'a.
Axad a Step-by-Step Keebilii Harka Tokko Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa
- Tasgabbiidhaaf miila kee lafa jabeessitee kubbaa irra taa’ii harka tokkoon qabattoo keebilii qabadhu, harka kee qaxxaamuree fi jilba kee cinaacha kee irratti kaa’i.
- Dugda kee qajeelee fi wiirtuu kee akka bobba’u gochuudhaan qabattoo keebilii qajeelee fuuldura kee ba’i dhiibi. Kun ejjennoo jalqabaa keessaniiti.
- Suuta jedhii qabattoo gara bakka jalqabaatti deebisi, harki kee akka jilbeenfatuu fi jilbi kee gara cinaacha keetti akka deebi’u godhi.
- Adeemsa kana lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaadameef irra deebi’i, sana booda gara harka isa kaanii jijjiirii irra deddeebi’uu lakkoofsa walfakkaatu raawwadhu.
Manaahij a beerka Keebilii Harka Tokko Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa
- Bakka Harkaa: Maashinicha irraa fageenya gahaa dhaabbadhu, akka yeroo qabattoo qabdu harki kee guutummaatti diriiree fi keebilichi akka ciccitu. Harki kee lafaan wal qixa ta’uu qaba, jilbi kee immoo xiqqoo qaxxaamuree ta’uu qaba. Miidhaa fiduu waan danda'uuf jilba kee cufuu irraa of qusadhu.
- Sochii To’atame: Shaakala kana haala suuta jedhu fi to’atameen raawwadhu. Ulfaatina dhiibuuf momeentii fayyadamuu irraa fagaadhaa, kunis bifa sirrii hin taanee fi miidhamuu danda’u fiduu danda’a. Kanaa mannaa, ulfaatina dhiibuuf maashaalee garaa fi garbaa kee fayyadamuu irratti xiyyeeffadhu.
- Tooftaa Hafuura Baafannaa: Shaakala kanaaf sirnaan hafuura baafachuun barbaachisaa dha. Ulfaatina qaama kee irraa yeroo dhiibdu hafuura baafadhu, akkuma deebiftee galchitu hafuura baafadhu.Kun sadarkaa anniisaa kee eeguuf gargaara
Keebilii Harka Tokko Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Keebilii Harka Tokko Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa?
Eeyyee, namoonni jalqabaa Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Cable One Arm Press hojjechuu danda'u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina xiqqaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan dhuunfaa ykn nama muuxannoo qabu dursee shaakala kana akka agarsiisu gochuun faayidaa qaba. Kubbaan sochii qaamaa elementii tasgabbii dhabuu dabalata, kunis humnaa fi madaallii hundee fooyyessuuf gargaaruu danda'a, garuu namoota jalqabaatif qormaata ta'uu danda'a. Kanaafuu, qaama keebilii pireesii dabaluu dura namni dhuunfaa sun mijataa akka itti dhaga'amuu fi kubbaa irratti madaallii akka eegu mirkaneessuun murteessaadha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Keebilii Harka Tokko Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa?
- Baandii Mormii Harka Tokko Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibaa: Jijjiiramni kun bakka keebilii baandii mormii fayyadama, kunis sadarkaa rakkina adda addaatiif sirreeffamuu danda’a.
- Kubbaa Tasgabbii Harka Tokko Keebiliin Dhiibbaa: Jijjiiramni kun kubbaa sochii qaamaa osoo hin taane kubbaa tasgabbii fayyadamuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis sababa tasgabbii dhabuu kubbaan tasgabbii irraa kan ka’e maashaalee wiirtuu caalaatti bobbaasuu danda’a.
- Teessoo Harka Tokko Keebilii Dhiibbaa: Jijjiiramni kun kubbaa sochii qaamaa osoo hin taane teessoo ykn teessoo irra taa’anii sochii qaamaa raawwachuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis tasgabbii guddaa kan kennu yoo ta’u, ulfaatina ulfaataa ta’e akka fayyadamuuf kan taasisudha.
- Dhaabbachuu Harka Tokko Keebilii Dhiibbaa: Jijjiiramni kun sochii qaamaa osoo dhaabbatanii raawwachuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis yeroo kubbaa sochii qaamaa irratti raawwatamu caalaa maashaalee wiirtuu fi qaama gadii bobbaasuu danda’a.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Keebilii Harka Tokko Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa?
- Dhiibbaa Kubbaa Shaakala: Shaakala kun garee maashaalee walfakkaatan, keessumaa garaa fi triceps, garuu sochii adda ta’een hirmaachisuun Cable One Arm Press kan dabaludha. Akkasumas elementii tasgabbii dhabuu dabalata, cimina fi madaallii hundee guddisa.
- Kubbaa Sochii Qaamaa Taa’ee Dhiibbaa Waraanaa: Shaakala kun Cable One Arm Press kan dabalatu sababni isaas garbaa fi triceps, kanneen maashaalee sadarkaa lammaffaa Cable One Arm Press keessatti fayyadaman irratti xiyyeeffata. Maashaalee kana cimsuun ga’umsa kee fooyyessuu fi miidhaan akka sirra ga’u ittisuu dandeessa.
Ereyo la xiriira Keebilii Harka Tokko Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dhiibbaa
- "Sochii Pireesii Harka Tokko Keebilii".
- "Sochii Qaamaa Kubbaa Garaa".
- "Sochii Garaa Keebilii".
- "Teeknika Pireesii Keebilii Harka Tokko".
- "Sochii qaamaa Keebilii Kubbaa".
- "Leenjii Garaa Keebilii fi Kubbaa Sochii Qaamaa"
- "Kubbaa Sochii Qaamaa Irratti Keebilii Harka Tokko Dhiibbaa".
- "Cable-Sochii qaamaa Kubbaa Garaa Jabeessuu".
- "Keebiliin Harka Tokko Garaa Dhiibbaa".
- "Kubbaa Sochii Qaamaa fi Keebilii Garaa Dhiibbaa".