Keebilii Harka Tokko Olka'aa Puulii Overhead Tricep Extension

• Qalabka Jidka: Musuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Kaabo
• Jidhka Ugu Horeeya: Triceps Brachii

Waxaa la soo saaray Keebilii Harka Tokko Olka'aa Puulii Overhead Tricep Extension

Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension shaakala humna ijaaru yoo ta'u, adda durummaan triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, garuu maashaalee garbaa fi dugda irrattis kan bobbaasudha. Ciminaa fi dandeettii irratti hundaa’uun salphaatti sirreeffamuu waan danda’uuf, namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti mijata. Shaakala kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuudhaan namoonni dhuunfaa hiika harkaa guddisuu, humna qaama gubbaa fooyyessuu fi ga’umsa atileetiksii waliigalaa guddisuu danda’u.

Axad a Step-by-Step Keebilii Harka Tokko Olka'aa Puulii Overhead Tricep Extension

• Maashinii keebilii cina dhaabbadhu, miilli kee bal’ina garbaatti addaan fagaadhu, harka tokkoon harka kee gara fuulduraatti garagaltee D-handle qabadhu.
• Harki kee guutummaatti akka cinaacha keetiin diriirutti qabattoo gadi harkisi, kun bakka jalqabaa kee ti.
• Suuta jedhii jilba kee qaxxaamuriitii hamma harki kee guutummaatti diriirutti qabattoo mataa kee irra ol kaasi, jilba kee mataa keetti dhihoo ta’ee harki kee inni gubbaa immoo akka hin sochoone godhi.
• Qabduu haala to’atameen gara bakka jalqabaatti deebi’ii gadi buusi, gara harka isa kaaniitti osoo hin ce’iin dura sochii irra deddeebi’uu barbaadameef irra deebi’i.

Manaahij a beerka Keebilii Harka Tokko Olka'aa Puulii Overhead Tricep Extension

• Bifa Sirrii: Shaakala kana hunda keessatti jilba kee mataa keetti dhihoo, harki kee gubbaa immoo akka hin dhaabanne godhi. Sochiin kun harka kee duraa gara bicep kee socho’u irraa dhufuu qaba. Dogoggora barame harka ykn garba kee guutuu sochoosuu irraa fagaadhu, kunis miidhamuu waan danda’uuf bu’a qabeessummaa sochii qaamaa triceps irratti hir’isa.
• Sochii To’atame: Shaakala kana haala suuta jedhu fi to’atameen raawwadhu. Dogoggora ulfaatina kaasuuf momeentii ykn saffisa fayyadamuu irraa fagaadhaa. Kunis bifa sirrii hin taanee fi miidhaan qaamaa irra gahuu danda’u fiduu danda’a. Kanaa mannaa, maashaan dhiphachuu fi boqonnaa argachuu irratti xiyyeeffadhu.
• Ulfaatina Sirrii: Ulfaatina shaakala bifa sirrii ta’een akka raawwattu si dandeessisu fayyadami. Ulfaatina garmalee ulfaataa ta'e fayyadamuun ni danda'ama

Keebilii Harka Tokko Olka'aa Puulii Overhead Tricep Extension Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Keebilii Harka Tokko Olka'aa Puulii Overhead Tricep Extension?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas sochii sirrii akka hubattu mirkaneessuuf leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu kan jiim deemu dursee shaakala kana akka agarsiisu gochuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa hundaatti dursanii ho'isuun barbaachisaa dha, akkasumas humni fooyya'aa dhufuun ulfaatina qaamaa suuta suutaan dabaluun barbaachisaadha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Keebilii Harka Tokko Olka'aa Puulii Overhead Tricep Extension?

• Baandii Mormii Harka Tokko Overhead Tricep Extension: Maashinii keebilii fayyadamuu mannaa, jijjiiramni kun baandii mormii mataa gubbaatti hidhamee fayyadama.
• Teessoo Harka Tokko Keebilii Tricep Extension: Jijjiiramni kun kan raawwatamu yeroo taa’anii, maashinii keebilii fayyadamuun, kunis maashaa tricep adda baasuuf gargaaruu danda’a.
• Qabduu Duubatti Harka Tokko Dheerinni Keebilii Tiraaseep: Jijjiiramni kun qabannaa duubatti deebi’ee keebilicha irratti fayyadamuun kutaalee maashaa tiraaseep adda addaa irratti xiyyeeffata.
• Keebilii Harka Tokko Tricep Kickback: Jijjiiramni kun mudhiitti jilbeenfachuu fi harka duubatti diriirsuu, keebilicha fayyadamuun mormii kennuu kan dabalatudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Keebilii Harka Tokko Olka'aa Puulii Overhead Tricep Extension?

• Tricep Dips: Tricep dips mataa sadan maashaa triceps hunda hirmaachisuun Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension kan dabalu yoo ta’u, kunis humna waliigalaa fi simmeetirii harka keessatti guddisuuf gargaaruu danda’a.
• Mataa Crushers: Skull Crushers shaakala biraa kan triceps irratti xiyyeeffatu yoo ta’u, mataa dheeraa triceps irratti xiyyeeffachuudhaan Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension kan dabalu yoo ta’u, boca waliigalaa fi guddina maashaa guddisuuf gargaaru.