Keebilii Lama Harka Tricep Kickback

• Qalabka Jidka: Musuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Kaabo

Waxaa la soo saaray Keebilii Lama Harka Tricep Kickback

Cable Two Arm Tricep Kickback shaakala bu'a qabeessa ta'ee fi triceps irratti xiyyeeffatee cimsu yoo ta'u, kanaanis humna qaama gubbaa waliigalaa fooyyessuu fi hiika maashaalee guddisa. Shaakala kun ulfaatina fayyadaman irratti hundaa’uun rakkina sirreeffamuu danda’u waan qabuuf namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataa dha. Namoonni sochii qaamaa kana gochuu kan barbaadan humna harka isaanii guddisuuf, maashaa isaanii fooyyessuuf, akkasumas ispoortii ykn sochiiwwan harka cimaa barbaadan irratti ga’umsa isaanii guddisuuf.

Axad a Step-by-Step Keebilii Lama Harka Tricep Kickback

• Miilli kee bal’ina garbaatti addaan baastee walakkeessa maashinichaa dhaabadhuu, harka kee gara oliitti garagalchitee qabattoota qabi, akkasumas harki kee inni gubbaa lafaan akka wal qixa ta’uuf jilba kee kofa digrii 90n qaxxaamursi.
• Harka kee gubbaa dhaabbataa taasisuu, hafuura baafachuu fi hamma guutummaatti diriirutti duubatti fi ol diriirsuu, triceps kee walitti siqsuu irratti xiyyeeffachuu.
• Yeroodhaaf haala kana qabadhu, dhiphinni triceps kee keessa jiru sitti dhaga’ama, achiis suuta suutaan gara bakka jalqabaatti deebi’i osoo afuura baafattu.
• Sochii kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti bifa sirrii ta’e akka qabaattu mirkaneessi.

Manaahij a beerka Keebilii Lama Harka Tricep Kickback

• Ulfaatina garmalee fayyadamuu irraa fagaachuu: Dogoggorri beekamaan ulfaatina baay’ee fayyadamuudha, kunis bifa gaarii hin qabnee fi miidhaan qaamaa irra ga’uu danda’a. Ulfaatina salphaa irraa jalqabi, akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabali. Xiyyeeffannaan sochii to’atame irratti malee ulfaatina itti fayyadamnu irratti ta’uu hin qabu.
• Sochii To’atame: Ulfaatina olkaasuuf qorumsa momeentii fayyadamuu irraa fagaadhu. Kanaa mannaa sochii suuta jedhu fi to’atame irratti xiyyeeffadhu. Kaasuun harkaa sirriitti kan to’atame ta’uu qaba, deebi’uunis akkuma to’atame ta’uu qaba. Kunis maashaaleen baay’inaan akka hirmaatan kan taasisu yoo ta’u, balaa miidhamuu ni hir’isa.
• Guutuu Range of

Keebilii Lama Harka Tricep Kickback Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Keebilii Lama Harka Tricep Kickback?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Cable Two Arm Tricep Kickback gochuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu tokko dursee shaakala kana akka agarsiisu gochuun sirritti akka hojjetamaa jiru mirkaneessuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa suuta jedhanii fudhachuu fi humni fi teeknika isaanii fooyya’aa dhufuun ulfaatina isaanii suuta suutaan dabaluu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Keebilii Lama Harka Tricep Kickback?

• Keebilii Harka Tokko Tricep Kickback: Harka lamaan yeroo tokkotti fayyadamuu mannaa, jijjiiramni kun yeroo tokkotti harka tokko irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, kunis tokkoon tokkoon tricep irratti xiyyeeffannaa guddaa akka qabaatu taasisa.
• Bent Over Two Arm Tricep Kickback: Jijjiiramni kun yeroo kickback raawwatan mudhiitti jilbeenfachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis kutaalee maashaa triceps adda addaa bobbaasuu danda’a.
• Resistance Band Tricep Kickback: Jijjiiramni kun maashinii keebilii osoo hin taane baandii mormii fayyadama, kunis sochii qaamaa manaa ykn yeroo imalaaf caalaatti mijataa ta’uu danda’a.
• Teessoo Keebilii Tricep Kickback: Jijjiiramni kun kan raawwatamu yeroo taa’anii yoo ta’u, kunis kofa adda ta’ee fi qormaata triceps’f kennuu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Keebilii Lama Harka Tricep Kickback?

• Close-Grip Bench Press: Shaakala ulfaatina kaasuun kun triceps cimsuu qofa osoo hin taane garaa fi garba bobbaasa, sochii qaama gubbaa bal’aa ta’ee fi xiyyeeffannoo xiyyeeffannoo Cable Two Arm Tricep Kickback kan dabalu kenna.
• Tricep Dips: Tricep dips caalaatti triceps adda baasuu fi hojjechuu, maashaalee ulfaatina qaamaa mormuudhaan qormaata gochuudhaan Cable Two Arm Tricep Kickback dabalata, kunis humna dalagaa fi obsa ijaaruuf gargaaruu danda'a.