Keebilii Miila Jabaa Deadlift Stepbox irraa
Sawirka Beerka
Qalabka JidkaBoomaHin tilmaamte wakii mi’aa.
QalabkaKaabo
Jidhka Ugu HoreeyaErector Spinae, Gluteus Maximus
Jidhka LabaadHamstrings
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Keebilii Miila Jabaa Deadlift Stepbox irraa
Cable Stiff Leg Deadlift from Stepbox shaakala leenjii humnaa daayinamikii yoo ta'u, adda durummaan hamstrings, glutes, fi lower back irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, hiika maashaalee fi humna qaama gadii waliigalaa guddisa. Shaakala kun akkaataa sadarkaa fiitness dhuunfaatiin sirreeffamuu waan danda’uuf namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataadha. Namoonni madaallii isaanii fooyyessuuf, haala dhaabbii isaanii guddisuuf, akkasumas sochiiwwan guyyaa guyyaa keessatti sochii dalagaa fooyya’aa ta’e guddisuuf shaakala kana raawwachuu barbaadu.
Axad a Step-by-Step Keebilii Miila Jabaa Deadlift Stepbox irraa
- Mudhii fi jilba kee irratti jilbeenfadhuu gadi qaqqabuu fi harka ol qabuun barruu keebilii qabachuu, dugda kee qajeelee garba kee immoo duubatti deebisuu.
- Miila kee qajeeltee dheerinaan dhaabbadhu, hamma qaamni kee sarara qajeelaa ta’etti, mataa kee irraa hanga kofoo keetti, barruu keebilii si waliin ol harkisi.
- Yeroo muraasaaf dhaabadhaa, achiis suuta jedhii gara bakka jalqabaatti gadi buusi, sochii kana hunda keessatti dugda qajeelaa ta’e eeguun jilbaafi jilba kee irratti jilbeenfadhu.
- Shaakala kana lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaadameef irra deebi’i, sochii guutuu keessatti bifa sirrii ta’e qabaachuu kee mirkaneessi.
Manaahij a beerka Keebilii Miila Jabaa Deadlift Stepbox irraa
Keebilii Miila Jabaa Deadlift Stepbox irraa Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Keebilii Miila Jabaa Deadlift Stepbox irraa?
Ereyo la xiriira Keebilii Miila Jabaa Deadlift Stepbox irraa
- Barnoota Keebilii Miila Jabaa Deadlift
- Stepbox Sochii qaamaa Deadlift
- Shaakala keebilii jilbaaf
- Qajeelfama Deadlift Keebilii Stepbox
- Cable Deadlift jedhamu fayyadamuun jilba jabeessuu
- Keebilii Miila Jajjaboo Deadlift tooftaa Stepbox irraa
- Sochii qaamaa jilbaa Cable Deadlift waliin
- Sochii qaamaa stepbox maashaalee jilbaatiif
- Cable Stiff Leg Qajeelfama Deadlift
- Cable Deadlift sochii qaamaa cimsuu hip