Kettlebell Bottoms Up Bakka Hang Irraa Qulqulleessu

• Qalabka Jidka: Masayta Maqaalo:error: no translation available.
• Qalabka: Kiniisoo
• Jidhka Ugu Horeeya: Brachialis, Brachioradialis
• Jidhka Labaad: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Waxaa la soo saaray Kettlebell Bottoms Up Bakka Hang Irraa Qulqulleessu

Kettlebell Bottoms Up Clean From The Hang Position shaakala qormaataa humna qabachuu, tasgabbii garbaa fi qindoomina qaama waliigalaa fooyyessuuf qophaa'eedha. Shaakala kun atileetota, namoota ulfaatina olkaasan, ykn namoota dandeettii qaamaa jaallatan humna hojii fi sochii isaanii guddisuu barbaadaniif mijataa dha. Shaakala kana irratti bobba’uun sochii guyyaa guyyaa fi sochii qaamaa biroo irratti ga’umsa fooyya’aa fiduu danda’a, sababiin isaas garee maashaalee hedduu yeroo tokkotti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, to’annoo qaamaa fooyya’aa ta’e kan guddisudha.

Axad a Step-by-Step Kettlebell Bottoms Up Bakka Hang Irraa Qulqulleessu

• Jilba kee xiqqoo qaxxaamursii, dugda kee qajeelaa gochuu fi jilba kee duubatti dhiibuu, kettlebell miila kee gidduutti akka fannifamu gochuu.
• Sochii ariifataadhaan, jilbaa fi jilba kee diriirsitee kettlebell gara oliitti harkisi, harka kee naannessi akka jala kettlebell gara oliitti garagalee, kun qulqulluudha.
• Elbow kee cinaacha kee keessa akka tucked ta'ee fi kettlebell bakka bottoms up tasgabbaa'aa ta'uu isaa mirkaneessi.
• Keettlebell gara bakka fannifamuutti deebi'ii gadi buusuun harka jijjiiruu dura irra deddeebi'uu barbaaddeef sochii irra deebi'i.

Manaahij a beerka Kettlebell Bottoms Up Bakka Hang Irraa Qulqulleessu

• Qabduu: Dogoggorri beekamaan tokko kettlebell irratti qabiinsa cimaa gahaa qabaachuu dhabuudha. Keettlebell akka hin siqneef ykn akka hin kufneef cimsee qabamuu qaba, kunis miidhaan qaamaa geessisuu danda’a. Haa ta'u malee, sochii qaamaa kee irratti jalqaba irratti dadhabbiin sitti fiduu waan danda'uuf qabamni kee garmalee akka hin cimne mirkaneessi.
• To’annoo: Sochii guutuu keessatti kettlebell to’adhu, keessumaa yeroo hang irraa gara bakka qulqulluutti ce’u. Dogoggorri beekamaan kettlebell akka malee akka lulluuqu ykn gara

Kettlebell Bottoms Up Bakka Hang Irraa Qulqulleessu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Kettlebell Bottoms Up Bakka Hang Irraa Qulqulleessu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Kettlebell Bottoms Up Clean From The Hang Position raawwachuu danda’u, garuu of eeggannoodhaan. Shaakala kun humna qabachuu gaarii, madaallii fi qindoomina barbaada. Sochiin sirritti akka raawwatamuu fi miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa irraa jalqabuun ni gorfama. Shaakala haaraa kamiyyuu jalqabuu dura, bifaa fi teeknika sirrii ta'e barachuun barbaachisaa dha, yoo danda'ame qajeelfama leenjisaa fiitness mirkanaa'een. Yeroo hunda sochii qaamaa jalqabuu kee dura sirnaan ho’uu fi booda qabbanaa’uu kee mirkaneessi. Yeroo sochii qaamaa raawwattu miira namaa hin tolle ykn dhukkubbiin yoo sitti dhaga’ame, hatattamaan dhaabbadhuutii gorsa ogeessaa barbaadi.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Kettlebell Bottoms Up Bakka Hang Irraa Qulqulleessu?

• Double Kettlebell Bottoms Up Clean From The Hang Position: Keettlebell tokko fayyadamuu mannaa, jijjiiramni kun kettlebell lama yeroo tokkotti fayyadamuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis qormaata dabaluu fi gareewwan maashaalee hedduu hirmaachisa.
• Kettlebell Bottoms Up Clean with Squat: Keettlebell gara bakka 'bottoms up' tti erga qulqulleessitee booda, squat raawwatta, kunis sochii qaamaa irratti elementii qaama gadii dabalata.
• Kettlebell Bottoms Up Clean with Lunge: Jijjiiramni kun qulqulleessuu booda somba kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis humna qaama gadii fi tasgabbii guddisa.
• Single-Arm Kettlebell Bottoms Up Clean From The Hang Position: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti harka tokkoon shaakala raawwachuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis humnaa fi madaallii gama tokkoon fooyyessuuf gargaaruu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Kettlebell Bottoms Up Bakka Hang Irraa Qulqulleessu?

• Kettlebell Turkish Get-Up: Shaakala kun tasgabbii garbaa fi cimina hundee kan guddisu yoo ta’u, lamaan isaanii iyyuu yeroo Bottoms Up Clean From The Hang Position to’annoo kettlebell eeguuf murteessoo dha.
• Kettlebell Goblet Squat: Shaakala kun miilaafi wiirtuu cimsa, Kettlebell Bottoms Up Clean From The Hang Position jedhamuuf bu’uura deeggarsa jabaa ta’e kan kennu yoo ta’u, miidhaan akka hin geenye gargaara.