Kettlebell Taa'ee Press

• Qalabka Jidka: Ibito
• Qalabka: Kiniisoo
• Jidhka Ugu Horeeya: Deltoid Anterior
• Jidhka Labaad: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Waxaa la soo saaray Kettlebell Taa'ee Press

Kettlebell Seated Press shaakala humna ijaaru kan garba, harkaa fi wiirtuu irratti xiyyeeffatedha. Jalqabaa fi jaallattoota fiitness sadarkaa olaanaa ciminaa fi tasgabbii qaama gubbaa fooyyessuu barbaadaniif mijataa dha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun hiika maashaalee guddisuu, haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu fi dandeettii hojii waliigalaa guddisuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Kettlebell Taa'ee Press

• Harki kee gara fuulduraatti akka ilaalu, akkasumas jilbi kee kofa digrii 90n akka qaxxaamuree, garba kee wajjin akka walsimu mirkaneessi.
• Suuta jedhii kettlebells gara oliitti dhiibi, harka kee guutummaatti diriirsi osoo jilba kee hin cufiin.
• Bakka kana sekondii tokkoof qabadhu, achiis suuta suutaan kettlebells gara bakka jalqabaatti deebi'ii gadi buusi, sochii to'adhu.
• Adeemsa kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, guutummaatti bifa sirrii ta’e qabaachuu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Kettlebell Taa'ee Press

• Sochii To’atame: Dogoggorri biraa sochii ariifachuudha. Dhiibbaan kettlebell taa’ee haala suuta jedhu fi to’atameen raawwatamuu qaba. Hanga harki kee guutummaatti diriirutti kettlebell mataa gubbaa dhiibaa, yeroo muraasaaf dhaabadhaa, achiis suuta jedhii gadi deebisaa. Kunis maashaalee keessan haala bu’a qabeessa ta’een kan bobbaasu yoo ta’u, carraa miidhamuu ni hir’isa.
• Hir’ina Kee Hundee: Shaakala kana irraa bu’aa guddaa argachuuf, hundee kee bobbaasuun barbaachisaa dha. Kunis qaama keessan tasgabbeessuu qofa osoo hin taane maashaalee garaa keessanii ni hojjeta. Dogoggorri beekamaan arch gochuudha

Kettlebell Taa'ee Press Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Kettlebell Taa'ee Press?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Kettlebell Seated Press hojjechuu danda’u. Qaama gubbaa keessumaa garbaa fi harka jabeessuuf shaakala guddaadha. Haa ta'u malee, kettlebell salphaa irraa jalqabuu fi suuta suutaan ulfaatina dabaluu barbaachisaa dha akkuma humni fooyya'aa deemuun. Miidhaa akka hin mudanneef foormii sirrii ta'e eeguunis murteessaadha. Jalqaboonni shaakala kana sirritti raawwachaa akka jiran mirkaneessuuf leenjisaa fiitness irraa qajeelfama argachuu yaaduu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Kettlebell Taa'ee Press?

• Kettlebell Seated Press with Twist: Jijjiirama kana keessatti, yeroo kettlebell dhiibdu torso kee irratti twist dabalta, core fi obliques kee bobbaafta.
• Double Kettlebell Seated Press: Version kun yeroo tokkotti kettlebell lama dhiibuu si barbaachisa, kunis qormaataa fi humna barbaachisu ni dabala.
• Kettlebell Seated Press with Resistance Band: Keettlebell seated press keessan irratti baandii mormii dabaluudhaan, dhiphinaafi rakkina sochii qaamaa guddisuu dandeessu.
• Kettlebell Seated Arnold Press: Jijjiiramni kun sochii geengoo, kan naanneffamuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, yeroo keettlebell mataa keetii dhiibdu, kan maqaa Arnold Schwarzenegger jedhamuun moggaafame, fi kutaalee maashaalee garba keetii adda addaa irratti xiyyeeffata.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Kettlebell Taa'ee Press?

• Kettlebell Swing: Kun keettlebell seated press kan dabalu core fi qaama gadii bobbaasuun, sochii qaama guutuu kennuu fi humna waliigalaa fi tasgabbii fooyyessuu kan seated press bu’a qabeessa ta’een raawwachuuf barbaachisaa dha.
• Dhiibbaa: Garee maashaalee kan kettlebell seated press, adda durummaan deltoids, triceps, fi pectorals bobbaasu, garuu elementii tasgabbii hundee dabaluudhaan humna waliigalaa fi obsa fooyyessa.