Kettlebell Harka Tokko Military Press Gara Cinaatti

• Qalabka Jidka: Ibito
• Qalabka: Kiniisoo
• Jidhka Ugu Horeeya: Deltoid Anterior
• Jidhka Labaad: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Teres Major, Triceps Brachii

Waxaa la soo saaray Kettlebell Harka Tokko Military Press Gara Cinaatti

Kettlebell One Arm Military Press To The Side shaakala leenjii humnaa daayinamikii kan adda durummaan garba, harkaa fi wiirtuu irratti xiyyeeffatudha. Namoota dhuunfaa humna qaama gubbaa guddisuu, madaallii fooyyessuu, fi qindoomina qaama waliigalaa guddisuu barbaadaniif sochii qaamaa gaarii dha. Shaakala kun ijaarsa maashaalee fi tooning gochuu qofa osoo hin taane, haala dhaabbii fooyya'aa guddisuu fi sochii guyyaa guyyaadhaaf dandeettii dalagaa guddisuu keessatti waan gargaaruuf hawwataadha.

Axad a Step-by-Step Kettlebell Harka Tokko Military Press Gara Cinaatti

• Miilli kee lafa irratti jabeessitee dhaabuu fi wiirtuu kee akka bobba’u gochuudhaan, qaama kee gara cinaacha harka keettlebell qabatetti naannessi.
• Keettlebell ol fi mataa ol dhiibaa, harka kee guutummaatti dheeressuun harka kee qajeelaa.
• Yeroo muraasaaf gubbaa sochii sanaa irratti dhaabadhu, achiis suuta suutaan kettlebell sadarkaa garbaatti bakka jalqabaatti deebi’i.
• Shaakala kana lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i, sana booda harka jijjiirii adeemsa kana irra deebi’i.

Manaahij a beerka Kettlebell Harka Tokko Military Press Gara Cinaatti

• **Sochii To'atame**: Yeroo kettlebell dhiibdu haala to'atameen gochuu kee mirkaneessi. Qormaata momeentii fayyadamuu ykn ulfaatina ol kaasuudhaaf si mudatu irraa fagaadhu. Kanaa mannaa, kettlebell suuta ol dhiibaa, sekondii tokkoof gubbaatti qabadhaa, achiis suuta suutaan gadi deebisaa. Kunis maashaalee guutummaatti bobbaasuu fi sochii qaamaa raawwachuuf momeentii irratti akka hin hirkanne mirkaneessa.
• **Hiriiruu**: Sochii hunda keessatti harka kee qajeelee fi harka kee duraa wajjin walsimsiisuun eegi. Dogoggorri beekamaan ulfaatina kettlebell jalatti harki gara duubaatti akka jilbeenfatu gochuudha, kunis dhiphina ykn miidhamuu fiduu danda’a.
• **Dhiisi

Kettlebell Harka Tokko Military Press Gara Cinaatti Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Kettlebell Harka Tokko Military Press Gara Cinaatti?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Kettlebell One Arm Military Press To The Side raawwachuu danda’u, garuu unka sirrii fayyadamuu isaanii mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa ta’een jalqabuu qabu. Akkasumas leenjisaan ykn namni dhuunfaa muuxannoo qabu tooftaa sirrii ta'een qajeelchuuf argamuun ni gorfama. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu dursanii ho'isuun barbaachisaa dha, akkasumas humni fi ofitti amanamummaan fooyya'aa dhufuun ulfaatina qaamaa suuta suutaan dabaluun barbaachisaadha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Kettlebell Harka Tokko Military Press Gara Cinaatti?

• Kettlebell Seated One Arm Military Press: Jijjiirama kana keessatti, shaakala kana osoo taa'anii raawwatta, kunis maashaalee garba keessanii irratti xiyyeeffannoo guddaa kenna.
• Kettlebell One Arm Push Press: Jijjiiramni kun miila kee irraa dhiibbaa xiqqoo fayyadamuun kettlebell mataa ol dhiibuu gargaaruu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis ulfaatina ulfaataa akka kaaftu si dandeessisa.
• Kettlebell One Arm Bottoms-Up Press: Version kana keessatti, kettlebell garagalchitee qabatta, kutaan ulfaataa ta'e gubbaa irratti, kunis qabannaa fi tasgabbii garba kee qormaata.
• Kettlebell Harka Tokko Arnold Press: Maqaa Arnold Schwarzeneggeriin kan moggaafame, jijjiiramni kun yeroo kettlebell dhiibdu harka kee naanneffachuu, kutaalee maashaalee garba keetii adda addaa hojjechuu kan of keessaa qabudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Kettlebell Harka Tokko Military Press Gara Cinaatti?

• Dumbbell Side Lateral Raises: Shaakala kun deltoids irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, addatti mataa lateral irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, kunis One Arm Military Press to the Side keessatti kan hojjetamu yoo ta’u, kanaanis cimina garbaa fi tasgabbii guddisa.
• Dhiibbaa: Dhiibbaa olka’iinsi maashaalee sadarkaa lammaffaa press keessatti fayyadaman kan ta’an garaa, garbaa fi triceps jabeessuudhaan One Arm Military Press to the Side kan dabalu yoo ta’u, kanaanis humna qaama gubbaa waliigalaa fi obsa fooyyessa.