Kubbaa Rool Trapezius Gadi

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: KoutsaRollball

Waxaa la soo saaray Kubbaa Rool Trapezius Gadi

Sochii qaamaa Roll Ball Trapezius Lower sochii qaamaa xiyyeeffannoo qabuu fi dhiphina salphisuu fi maashaalee trapezius gadii dugda keessanii cimsuu irratti xiyyeeffata. Shaakala kanaan namoota dhuunfaa sa’aatii dheeraa deeskii irratti dabarsan ykn yeroo hunda dhiphina dugdaa fi dhukkubbiin isaan mudatuuf mijataa dha. Kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu, miira namaa hin tolle hir’isuu fi humna waliigalaa fi tasgabbii dugdaa guddisuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Kubbaa Rool Trapezius Gadi

• Harka kee sadarkaa garaa keetii gara fuulduraatti geessuun kubbaa dallaa tokkotti kaa’i.
• Garaa kee gara kubbaa sanaatti dhiibaa, jilba kee jilbeenfachuu fi qajeelchuudhaan dallaa irratti olii fi gadi garagalchi. Sochiin kun maashaalee trapezius kee isa gadii kan dugda kee keessa jiran bobbaasuu qaba.
• Shaakala kana hunda keessatti dugda kee qajeelee fi wiirtuu kee akka bobba’u gochuudhaan dhiphina kamiyyuu akka hin uumamneef.
• Shaakala kana lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaadameef ykn yeroo murtaa’eef irra deebi’i.

Manaahij a beerka Kubbaa Rool Trapezius Gadi

• Sochii Suutaa fi Dhaabbataa: Sochii saffisaa ykn jerky gochuu irraa fagaachuu, kunis miidhaa geessisuu danda’a. Kanaa mannaa, kubbaa sana irratti suuta jettee garagalchi, kunis maashaa sanatti akka massaajii godhu godhi. Kunis dhiphina ykn hidhata maashaa keessa jiru kamiyyuu gadhiisuuf gargaara.
• Sirritti Hafuura Baafannaa: Dogoggorri beekamaan tokko yeroo sochii qaamaa gootu hafuura kee qabachuudha. Shaakala kana hunda keessatti gadi fageenyaan fi walqixa hafuura baafachuu kee mirkaneessi. Kunis maashaalee keessan oksijiinii akka argatan gargaara, akkasumas dhiphinni akka gadhiifamuuf haala mijeessa.
• Dhiibbaa Suuta Suuta: Daftee dhiibbaa guddaa hin godhinaa. Lallaafaa roll gochuun jalqabi suuta suutaan dhiibbaa dabali. Dhukkubbiin qara qabu yoo sitti dhaga’ame dhiibbaa hir’isi

Kubbaa Rool Trapezius Gadi Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Kubbaa Rool Trapezius Gadi?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Roll Ball Trapezius Lower hojjechuu danda’u. Haa ta’u malee, miidhaan kamiyyuu akka hin geenyeef suuta jedhanii fi dhiibbaa salphaadhaan jalqabuu qabu. Akkasumas namoonni jalqabaa shaakala jalqabuu isaanii dura bifaa fi teeknika sirrii hubachuun barbaachisaa dha. Yoo miira namaa hin tolle ykn dhukkubbiin jiraate hatattamaan sochii qaamaa dhaabuun ogeessa fiitness ykn ogeessa fayyaa qaamaa mariisisuu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Kubbaa Rool Trapezius Gadi?

• Shaakala Standing Roll Ball Trapezius Lower with Resistance Bands maashaalee daran bobbaasuuf baandii mormii of keessaa qabuun sadarkaa rakkinaa dabalataa dabalata.
• Shaakala Dual Roll Ball Trapezius Lower kubbaa lama yeroo tokkotti fayyadamuu, tokko tokkoon gama lafee dugdaa irratti, yeroo tokkotti gama lamaan maashaa trapezius irratti xiyyeeffachuuf.
• Shaakala Roll Ball Trapezius Lower with Stretch gocha rolling fi stretch dhuma roll tokkoon tokkoo irratti walitti fida, kunis daddabbii guddisuuf.
• Shaakala Roll Ball Trapezius Lower with Weighted Vest yeroo shaakalaatti vest ulfaataa uffachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis mormii dabalataa dabaluu fi cimina dabaluudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Kubbaa Rool Trapezius Gadi?

• "Upright Row" shaakala biraa kan Roll Ball Trapezius Lower kan dabalu waan ta'eef maashaalee trapezius hojjechuu qofa osoo hin taane, deltoids fi biceps bobbaasa, humna qaama gubbaa waliigalaa fi tasgabbii yeroo Roll bifa sirrii ta'e eeguuf barbaachisaa ta'e gargaara Sochii kubbaa miilaa.
• "Face Pull" shaakala dabalataa guddaa Roll Ball Trapezius Lower kan ta'eef deltoids duubaa fi trapezius gubbaa irratti waan xiyyeeffatuuf, haala dhaabbii fi madaallii fooyyessuuf gargaara, kunis bu'a qabeessummaa fi nageenya shaakala Roll Ball guddisuu danda'a.