Kubbaa Roolii Infraspinatus

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: KoutsaRollball

Waxaa la soo saaray Kubbaa Roolii Infraspinatus

Shaakala Roll Ball Infraspinatus sochii xiyyeeffannoo qabuu fi maashaa infraspinatus cimsuu fi diriirsuuf kan qophaa’eedha, kunis lafee garbaa tasgabbeessuu keessatti gahee murteessaa qaba. Shaakala kanaan keessumaa atileetota, namoota dhuunfaa miidhaan garbaa irraa fayyaniif ykn nama humna qaama isaanii isa gubbaa fi socho’uu isaa guddisuu barbaadu kamiifuu faayidaa guddaa qaba. Shaakala kana irratti hirmaachuun sochii garbaa fooyyessuu, balaa miidhamuu hir’isuu fi ga’umsa waliigalaa ispoortii fi sochii guyyaa guyyaa guddisuuf gargaaruu danda’a.

Axad a Step-by-Step Kubbaa Roolii Infraspinatus

• Kofa digrii 90, cinaacha keetti dhihoo, harki kee fuulduraa immoo lafaan wal qixa kaa’i.
• Suuta suutaan kubbaa gara qaama keetii gara qaama keetii garagalchi, harka kee fuulduraa gara garaacha keetii naannessuudhaan, jilba kee fi harka kee gubbaa akka hin dhaabanne gochuu.
• Bakka kana sekondii muraasaaf qabadhu, achiis suuta suutaan kubbaa gara bakka jalqabaatti deebisi.
• Shaakala kana lakkoofsa irra deddeebi’uu gorfameef irra deebi’ii ergasii gara harka isa kaaniitti jijjiiri.

Manaahij a beerka Kubbaa Roolii Infraspinatus

• **Sochii To'atame:** Dogoggorri beekamaan kubbaa irratti saffisaan ykn aggaammiidhaan gulufuudha. Kunis dhiphina hin barbaachifne fi miidhaa illee geessisuu danda’a. Kanaa mannaa, suuta suutaan kubbaa sana irratti gara fuulduraa fi gara duubaatti garagalchi, kunis maashaa sana akka dhiqatu taasisa. Sochiiwwan to’atamuu fi itti yaadanii ta’uu qabu.
• **Hafuura Sirrii:** Yeroo shaakala kanaa hafuura baafachuun murteessaadha. Hafuura baafachuu gadi fageenyaa fi yeroo hunda fudhachuu mirkaneessi. Kunis maashaa boqochiisuu fi bu’a qabeessummaa sochii qaamaa guddisuuf gargaara.
• **Dhiibbaa Garmalee Irraa Of Qusachuu:** Dhiibbaa tokko tokko itti gochuun barbaachisaa ta'us

Kubbaa Roolii Infraspinatus Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Kubbaa Roolii Infraspinatus?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Roll Ball Infraspinatus gochuu danda’u. Shaakala salphaa ta'ee fi namoota sadarkaa fiitness hundaan hojjetamuu danda'uudha. Haa ta'u malee yeroo hunda suuta jalqabuu fi suuta suutaan cimina dabaluun miidhaan kamiyyuu akka hin geenye gochuun gaariidha. Yeroo sochii qaamaa gootan miira tasgabbii ykn dhukkubbiin yoo isinitti dhagahame hatattamaan dhaabbadhaatii ogeessa fiitness ykn doktora mariisisaa.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Kubbaa Roolii Infraspinatus?

• Kubbaan Dallaa Infraspinatus Roll filannoo biraa kan kubbaa dugda kee fayyadamuun dallaa irratti dhiibdu, maashaa infraspinatus irratti garagalchitudha.
• Shaakala Lying Down Infraspinatus Roll Exercise jedhamu kun version lafa ciiftee kubbaa garba kee jalatti roll gochuun maashaa irratti xiyyeeffatuudha.
• Handheld Massager Infraspinatus Roll jijjiirama kan ta'ee fi kubbaa osoo hin taane harkaan massager kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis dhiibbaa maashaalee salphisa.
• Shaakala Infraspinatus Roll Seated filannoo biraa teessoo irra taa'ee harka kee fayyadamuun maashaa infraspinatus kee irratti kubbaa itti roll gootudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Kubbaa Roolii Infraspinatus?

• "Lateral Raises" akkasumas shaakala Roll Ball Infraspinatus kan dabalu yoo ta'u, isaan deltoids fi supraspinatus, kutaa biraa rotator cuff hojjetan, kanaanis cimina garbaa waliigalaa fi madaallii guddisu.
• Shaakala "Face Pulls" shaakala dabalataa kan biraa yoo ta'u, kunis deltoids duubaa fi rhomboids irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, haala dhaabbii fooyyessuu fi harkisa fuulduraa infraspinatus cimaa irraa maddu madaaluuf gargaara.