Kubbaa Rool Trapezius Gadi

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: KoutsaRollball

Waxaa la soo saaray Kubbaa Rool Trapezius Gadi

Sochii qaamaa Roll Ball Trapezius Lower sochii qaamaa xiyyeeffannoo qabuu fi maashaalee trapezius gadii kan sochii garbaa fi mormaaf murteessoo ta’an salphisuu fi cimsuuf qophaa’eedha. Shaakala kanaan namoota dhuunfaa yeroo baayyee morma ykn garba isaanii irratti dhiibbaan isaan mudatuuf, keessumaa namoota sa’aatii dheeraa deeskii irratti dabarsan ykn sochii irra deddeebi’anii raawwataniif mijataa dha. Shaakala kana hojii idilee kee keessatti hammachuudhaan, haala dhaabbii kee fooyyessuu, carraa miidhamuu hir’isuu fi humna qaama gubbaa waliigalaa guddisuu dandeessa.

Axad a Step-by-Step Kubbaa Rool Trapezius Gadi

• Xiqqoo jilba kee jilbeenfadhuutii harka kee fuuldura kee diriirsi, kubbaan olka’iinsa garaa kee akka ta’u godhi.
• Suuta suutaan kubbaa gara mirgaatti garagalchi, maashaalee harkaa fi garba keetii fayyadamuun, hamma mijataa ta'ee ga'uu dandeessutti.
• Bakka kana sekondii muraasaaf qabadhu, maashaa tiraapeeziyaa bitaa kee keessatti diriirsuun sitti dhaga’ama.
• Sana booda suuta suutaan kubbaa gara bitaatti garagalchi, diriirsuu gama mirgaa tiraapeeziyaa keetii irra deebi’i.

Manaahij a beerka Kubbaa Rool Trapezius Gadi

• Sochii To’atame: Sochii saffisaa ykn jerky ta’e irraa fagaachuu. Kanaa mannaa, kubbaa suuta suuta fi sirriitti maashaa tiraapeeziyaa kee irratti garagalchi. Kunis masaajii gadi fagoo fi to’atame kan bu’a qabeessa ta’een dhiphina gadi lakkisu ni taasisa.
• Dhaabbii Gaarii Eeguu: Yeroo sochii qaamaa gootan haala gaarii qabaachuun barbaachisaa dha. Lafeen dugdaa kee qajeelaa, garba kee akka laaffisu, mataa kee ol kaa’i. Kufaatii ykn hunching gochuun dhiphina ykn miidhamuu fiduu danda’a.
• Hafuura Sirrii: Shaakala kana hunda keessatti gadi fageenyaan fi walqixa hafuura baafachuu yaadadhu. Hafuura kee qabachuun ykn gadi fageenyaan hafuura baafachuun dhiphina dabaluu fi maashaaleen kee guutummaatti akka hin boqonne gochuu danda’a.
• Suuta suutaan

Kubbaa Rool Trapezius Gadi Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Kubbaa Rool Trapezius Gadi?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Roll Ball Trapezius Lower hojjechuu danda’u. Haa ta’u malee dhiibbaa salphaa irraa jalqabanii akkuma sadarkaan mijataa fi ciminni isaanii fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabaluu qabu. Shaakala kanaan maashaalee trapezius kanneen dugda morma keessanii keessatti argaman keessatti dhiphina salphisuuf karaa gaarii dha. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa miidhaan kamiyyuu akka hin geenyeef tooftaa sirrii ta’e hubachuu isaanii mirkaneessuu qabu. Yoo dhukkubbiin ykn miira namaa hin tolle jiraate sochii qaamaa dhaabanii ogeessa fiitness ykn ogeessa fayyaa qaamaa mariisisuu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Kubbaa Rool Trapezius Gadi?

• Kubbaan Rool Taa'e Trapezius Lower garaagarummaa biraa yoo ta'u, teessoo irra taa'ee kubbaa fayyadamtee trapezius isa gadii dugda teessoo irratti garagalchuudhaan massage goota.
• Kubbaan Gadi Ciisaa Trapezius Lower jijjiirama bakka kubbaan trapezius kee isa gadii jala kaa'attee lafa ciiftu, qaama kee sochoosuun roll gootudha.
• Kubbaan Yoga Roll Trapezius Lower jijjiirama kubbaa ol kaasuu fi tishuu maashaa keessa gadi fageenyaan ga'uuf bilookii yogaa fayyadamuu kan of keessaa qabudha.
• Kubbaa Roll Trapezius Lower kan Hiriyaan gargaarame jijjiirama kan hiriyaan dhiibbaa gochuu fi kubbaa trapezius kee isa gadii irratti roll gochuuf gargaarudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Kubbaa Rool Trapezius Gadi?

• Tarree Qajeelaa: Shaakala kanaan maashaalee tiraapeeziyaas, deeltooyidii wajjinis ni hojjeta. Harka kee walitti dhihoo ta'ee osoo jiruu barbell ykn dumbbells gara garaa kee irratti vertikaaliin harkisuudhaan, maashaalee kanaaf kofa tension fi mormii adda ta'e kennuudhaan Roll Ball Trapezius Lower dabaltaa jirta.
• Fuula Harkisuu: Shaakala kanaan deltoids duubaa fi kutaa gubbaa maashaalee tirapezius irratti xiyyeeffata. Funyoo maashinii keebilii gara fuula keetii harkisuudhaan, jilba kee ol kaasuun, garee maashaa Roll Ball Trapezius Lower,