
Maqasii
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Waxaa la soo saaray Maqasii
Shaakala Scissors sochii qaamaa baay’ee fi bu’a qabeessa ta’ee fi adda durummaan maashaalee ijoo irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataadha. Madaallii fooyya’aa, socho’uu fi cimina maashaalee garaa fi hip flexors keessatti ni jajjabeessa. Namoonni dhuunfaa Scissors tasgabbii hundee guddisuu qofa osoo hin taane haala dhaabbii fooyya'aa, ittisa miidhaan, fi raawwii waliigalaa fiitness waan gargaaruuf hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaadu.
Axad a Step-by-Step Maqasii
- Miila kee gara miila tokkoo lafa irraa kaasi, qajeelaa fi walitti qabaa.
- Shaakala kana jalqabi miila kee mirgaa gara foddaa ol kaasuudhaan miila kee bitaa lafa irraa inchii muraasa akka fagaattu gochuudhaan.
- Amma, miila kee jijjiiri, miila kee mirgaa lafa irraa inchii muraasa gadi buusuun miila bitaa gara sillaaseetti ol kaasi.
- Miila kee haala kanaan baay’ina irra deddeebi’uu barbaaddeef wal jijjiiruu itti fufi, shaakala guutuu keessatti wiirtuu kee akka bobba’ee fi dugda kee inni gadii gara matta’aa dhiibadhu.
Manaahij a beerka Maqasii
- Hundee Kee Hirmaachisi: Yeroo hunda shaakala kana yeroo raawwattu maashaalee hundee kee bobbaasuun yaadadhu. Kunis maashaalee garaa keessanii hojjechuuf gargaaruu qofa osoo hin taane dugdaa keessan isa gadii ni eega. Dogoggorri yeroo baay’ee irraa fagaachuu qabdu dugda kee qaxxaamuruudha, kunis dhukkubbii dugdaa ykn miidhamuu fiduu danda’a.
- Sochii Kee To'adhu: Yeroo Scissors hojjettu sochii kee to'achuun murteessaadha. Shaakala kana keessa ariifachuu ykn miila kee sochoosuuf momeentii fayyadamuu irraa fagaadhu. Sochiin kee hamma suuta jedhu fi to’atame shaakala bu’a qabeessa ta’a.
- Ejjennoo Mataa fi Morma: Mataa fi qoonqoo kee boqonnaa irra kaa’i
Maqasii Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Maqasii?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Scissors hojjechuu danda’u. Maashaalee hundee, keessumaa garaa gadii fi obliques irratti xiyyeeffachuuf shaakala guddaadha. Haa ta'u malee suuta jalqabuu fi miidhaan kamiyyuu akka hin mudanneef foormii sirrii ta'e eeguu irratti xiyyeeffachuun barbaachisaadha. Yoo garmalee qormaata ta'ee itti dhaga'ame, fooyya'iinsi godhamuu danda'a, kan akka jilba jilbeenfachuu ykn miila xiqqoo gadi buusuu. Yeroo hunda sochii qaamaa sirritti hojjetamaa jiraachuu isaa mirkaneessuuf ogeessa fiitness ykn ogeessa fayyaa qaamaa mariisisuun gaariidha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Maqasii?
- Cirrachi kushiinaa garaagarummaa cirracha nyaata qopheessuu keessatti meeshaalee nyaataa muruuf, cicciruuf fi bocuuf itti fayyadamaniidha.
- Micireewwan embroidery scissors xixiqqoo fi qara qaban kanneen meeshaalee micciiramoo ta’an irratti sirritti murachuuf hojii cirrachaa keessatti fayyadamaniidha.
- Miciree baqaqsanii hodhuu garaagarummaa yaalaa yoo ta'u, ogeeyyiin baqaqsanii hodhuu yeroo baqaqsanii hodhuu tishuu muruuf itti fayyadamu.
- Miciraan hojii harkaa qarqara faaya kan qabu yoo ta’u, aartii fi hojii harkaa keessatti waraqaa ykn huccuu irratti cirracha fakkii qabu uumuuf kan ooludha.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Maqasii?
- Miila Olkaasuun: Shaakala kun garee maashaalee walfakkaatan, addatti abs gadii irratti xiyyeeffachuudhaan, garuu akkaataa sochii adda ta’een, adda addaa dabaluu fi sochii qaamaa caalaatti bal’aa taasisuudhaan Scissors dabalata.
- Russian Twists: Russian twists faayidaa Scissors guddisuu kan danda'u obliques fi naannoo garaa guutuu irratti xiyyeeffachuun, sochii qaamaa hundee akka gaariitti geengoo ta'ee fi madaallii fi tasgabbii guddisu kenna.
Ereyo la xiriira Maqasii
- Sochii Qaamaa Miciree Ulfaatina Qaamaa
- Sochii Qaamaa Hip Targeting
- Sochii Miciree Hips
- Sochii qaamaa Ulfaatina Qaamaa Hips
- Shaakala Sochii Miciree
- Sochii Qaamaa Hip Resistance
- Shaakala Miciree Manaa
- Meeshaa hin qabne Hip Workout
- Cimina Hip'f Sochii Qaamaa Miciree
- Sochii Qaamaa Hip Jabeessuu
Meeshaalee sochii kanaaf
Do Maqasii in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
















