Miila Lama Duubatti Deebi'ee Biceps Curl with Towel

• Qalabka Jidka: Biceps, A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.
• Jidhka Ugu Horeeya: Biceps Brachii
• Jidhka Labaad: Brachialis, Brachioradialis

Waxaa la soo saaray Miila Lama Duubatti Deebi'ee Biceps Curl with Towel

Two Legs Reverse Biceps Curl with Towel jechuun shaakala humna leenjisuu kalaqaa kan biceps, harka duraa fi humna qabachuu irratti xiyyeeffatedha. Atileetota, namoota fiitness jaallatan, ykn nama humna qaama gubbaa fi obsa isaa guddisuu barbaadu kamiifuu filannoo gaarii dha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun dandeettii kaasuun keessan fooyyessuu, maashaa keessan guddisuu fi sochii harkaa yeroo hunda gootan irratti qormaata addaa ta’uu danda’a.

Axad a Step-by-Step Miila Lama Duubatti Deebi'ee Biceps Curl with Towel

• Harka kee guutummaatti sadarkaa garaa keetii fuuldura kee diriirsi, haalluu harka kee gidduutti akka hidhamee jiru mirkaneessi.
• Suuta suutaan harka kee gara garaa keetti qaxxaamursi osoo jilba kee akka hin dhaabanne godhi, haalluu akka waan walakkaatti qaxxaamuruuf yaaltuutti harkisi, kun biceps kee ni bobbaasa.
• Maashaan akka dhiita’uuf sekondii muraasaaf bakka kana qabadhu, achiis suuta suutaan harka kee gara bakka jalqabaatti deebi’i.
• Sochii kana hamma irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti haalluu akka hidhamee fi sochiin kee akka to’attu mirkaneessi.

Manaahij a beerka Miila Lama Duubatti Deebi'ee Biceps Curl with Towel

• Sochii To’atame: Haalluu ol kaasuuf momeentii fayyadamuu ykn harka kee lulluuqqachuu irraa fagaadhu. Kanaa mannaa, biceps kee fayyadamuun haalluu gara garaa keetii harkisuu irratti xiyyeeffadhu. Sochiin to’atame kun maashaaleen kee sirnaan akka bobba’an taasisa, kunis bu’aa bu’a qabeessa ta’e argamsiisa.
• Tooftaa Hafuura Baafannaa: Sochii qaamaa kamiifuu sirnaan hafuura baafachuun murteessaadha. Yeroo haalluu gadi buusuun hafuura baafadhaa, akkuma garagalchitan hafuura baafadhaa. Kunis sadarkaa anniisaa kee eeguu fi maashaaleen kee oksijiinii gahaa akka argatan ni gargaara.
• Dhiphina Wal irraa hin cinne: Yeroo sochii qaamaa raawwattu hunda haalluu akka ciccitu taasisi. Diddaan dhaabbataa kun sochii guutuu keessatti biceps kee ni bobbaasa, .

Miila Lama Duubatti Deebi'ee Biceps Curl with Towel Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Miila Lama Duubatti Deebi'ee Biceps Curl with Towel?

Eeyyee, namoonni jalqabaa sochii qaamaa Two Legs Reverse Biceps Curl with Towel gochuu danda'u. Haa ta'u malee, miidhamuu irraa of eeguu fi foormii sirrii ta'e mirkaneessuuf ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaa dha. Shaakala kun adda durummaan biceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, shaakala humnaa nama jalqabaa irratti dabalata faayidaa qabu ta’uu danda’a. Akkuma shaakala haaraa kamiyyuu, ogeessi leenji’e ykn nama muuxannoo qabu kan jiim dhaqe yaaliiwwan jalqabaa muraasa shaakala sirritti raawwatamuu isaa mirkaneessuuf akka to’atu gochuun gargaaraa ta’uu danda’a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Miila Lama Duubatti Deebi'ee Biceps Curl with Towel?

• Single Leg Reverse Biceps Curl with Towel: Jijjiiramni kun osoo curl raawwachuu miila tokko lafa irraa kaasuun qormaata madaallii dabalata.
• Two Legs Reverse Biceps Curl with Dumbbells: Jijjiiramni kun bakka haalluu ulfaatina dabaluu fi cimina sochii qaamaa guddisuuf dumbbells fayyadama.
• Two Legs Reverse Biceps Curl with Barbell: Jijjiiramni kun haalluu osoo hin taane barbell fayyadama, kunis ulfaatina ulfaataa fi maashaan akka dabalu taasisa.
• Two Legs Reverse Biceps Curl with Kettlebell: Jijjiiramni kun haalluu kettlebell tiin bakka buusa, kunis cimina qabachuu fooyyessuuf gargaaruu fi sochii qaamaa irratti qormaata dabalataa dabaluu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Miila Lama Duubatti Deebi'ee Biceps Curl with Towel?

• Harkisuu: Harkisuu shaakala walmakaa adda durummaan latissimus dorsi dugda kee keessa jiru irratti xiyyeeffate garuu biceps fi brachialis kee hojjeta. Two Legs Reverse Biceps Curl with Towel with pull-ups dabaluudhaan, sochii qaamaa madaalawaa qaama kee isa gubbaatiif mirkaneessita.
• Tricep Dips: Two Legs Reverse Biceps Curl with Towel biceps keessan irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, Tricep Dips maashaalee faallaa ta’an, triceps keessan irratti xiyyeeffata. Madaalliin kun madaallii maashaalee akka hin uumamnee fi bifa madaalawaa ta’e akka qabaataniif gargaaruu danda’a.