Miila Qaxxaamuraa Side Kick

• Qalabka Jidka: BoomaHin tilmaamte wakii mi’aa.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Miila Qaxxaamuraa Side Kick

Bent Leg Side Kick shaakala daayinamikii kan glutes, hips, fi thighs irratti xiyyeeffate yoo ta'u, naannoowwan kana tone fi cimsuuf karaa gaarii ta'e dhiyeessa. Meeshaa waan hin barbaanneef akkasumas dandeettii dhuunfaa wajjin akka walsimuuf fooyya’uu waan danda’uuf namoota sadarkaa fiitness hunda jiraniif, kanneen jalqabaa dabalatee, mijataadha. Shaakala kana kan barbaadamu humna qaama gadii fooyyessuu, madaallii fi tasgabbii guddisuu, akkasumas dhaabbii qaamaa fooyya’aa ta’e guddisuu irratti bu’a qabeessummaa isaati.

Axad a Step-by-Step Miila Qaxxaamuraa Side Kick

• Ulfaatina kee gara miila bitaatti jijjiiri, jilba kee mirgaa xiqqoo qaxxaamursii hanga sadarkaa jilbaatti ol kaasi.
• Itti aansuudhaan miila kee mirgaa gara cinaatti diriirsi, miilli kee akka jilbeeffattee fi qubni miila kee gara fuulduraatti akka akeeku godhi.
• Yeroo muraasaaf bakka kana qabadhu, achiis suuta suutaan miila kee mirgaa gara bakka jalqabaatti deebisi.
• Sochii kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, sana booda miila jijjiiriitii gama bitaafis akkasuma godhi.

Manaahij a beerka Miila Qaxxaamuraa Side Kick

• Sochii To’atame: Qormaata hamma dandeessutti jabeessitee ykn saffisaan rukutuu irraa fagaadhu. Shaakala kanaaf furtuun sochii suuta jedhu fi to’atame dha. Kunis humnaa fi daddabbii ijaaruuf gargaaruu qofa osoo hin taane, carraa dhiphina maashaalee ykn miidhamuu hir'isa.
• Hirmaannaa Ijoo: Shaakala kun waa’ee miila qofa osoo hin taane, waa’ee hundee (core) ti. Madaallii fi tasgabbii eeguuf sochii qaamaa hunda keessatti maashaalee garaa keessanii bobbaasaa. Kunis bu’a qabeessummaa waliigalaa sochii qaamaa ni guddisa.
• Olka’iinsa Utuu Hin Ta’in Unka Irratti Xiyyeefadhu: Namoonni baay’een dogoggora garmalee ol rukutuuf yaaluun ni raawwatu. Olka'iinsi rukuttaa keetii kan...

Miila Qaxxaamuraa Side Kick Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Miila Qaxxaamuraa Side Kick?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Bent Leg Side Kick raawwachuu akka danda’an hin shakkisiisu. Haa ta’u malee, miidhamuu ittisuu fi faayidaa sochii qaamaa guddisuuf bifaa fi teeknika sirrii ta’e murteessaadha. Cimina gadi aanaadhaan jalqabuu fi humni fi jijjiiramni fooyya'aa dhufuun suuta suutaan dabaluun ni gorfama. Akkasumas leenjisaan ykn namni muuxannoo qabu tokko dursee shaakala kana akka argisiisu gochuun faayidaa qabaachuu dandaʼa.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Miila Qaxxaamuraa Side Kick?

• Roundhouse Kick jechuun jijjiirama miila sochii walakkaa geengootiin naannootti lulluuqu, gubbaa miila ykn jilbaatiin rukutuu of keessaa qabuudha.
• Spinning Side Kick jijjiirama caalaatti guddate yoo ta'u, bakka ati rukuttaa cinaa kennuu kee dura miila deeggarsa kee irratti naannoo kee naanna'u.
• Jumping Side Kick miila deeggarsaa irraa utaaluu kan of keessaa qabu yoo ta'u, olka'iinsaa fi humna rukuttaa irratti dabaluudha.
• Hook Kick jechuun jijjiirama miilli gara alaatti diriiree booda qaxxaamuree, gara galmaatti duubatti hooking, kofoodhaan rukutuudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Miila Qaxxaamuraa Side Kick?

• Somba: Somba Bent Leg Side Kicks tiif dabalata gaarii waan ta’eef qaama gadii, keessumaa jilba fi qoma irrattis kan xiyyeeffatu yoo ta’u, madaallii fi qindoomina fooyyessuu kan rukuttaa cinaa bu’a qabeessa ta’een raawwachuuf barbaachisaadha.
• Shaakala Hip Abduction: Shaakala kun akkuma Bent Leg Side Kicks, qoma alaa fi glutes irratti kan xiyyeeffatan yoo ta’u, sochii fi cimina hip fooyyessuuf gargaara kunis sochii side kick tiif murteessaadha.