Sled 45° Dhiibbaa Re'ee

• Qalabka Jidka: Engilaano
• Qalabka: Chirook korma
• Jidhka Ugu Horeeya: Gastrocnemius
• Jidhka Labaad: Soleus

Waxaa la soo saaray Sled 45° Dhiibbaa Re'ee

Sled 45° Calf Press sochii qaama gadii bu'a qabeessa ta'ee fi maashaalee re'ee addatti kan xiyyeeffatee fi cimsu yoo ta'u, akkasumas hamstrings fi glutes bobbaasudha. Shaakala kun atileetota, namoota fiitness jaallatan, ykn nama humna qaama gadii fi hiika maashaalee isaanii guddisuu barbaadu kamiifuu mijataa dha. Sled 45° Calf Press adeemsa sochii qaamaa keessan keessatti hammachuun humna miila waliigalaa fooyyessuuf, ga’umsa atileetiksii guddisuuf, akkasumas sirna fiitness akka gaariitti geengoo ta’eef gumaacha gochuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Sled 45° Dhiibbaa Re'ee

• Miilli kee kofa digrii 90 irratti akka ta’ee fi qubni miila kee gara fuulduraatti akka qajeelu mirkaneessi.
• Miila kee guutummaatti dheeressi garuu jilba kee osoo hin cufiin, jilba kee fi kubbaa miila keetii fayyadamuun waltajjii sana irraa dhiibi.
• Suuta suutaan ulfaatina gara bakka jalqabaatti deebisuudhaan gadi buusi, kunis re’oonni kee fe’umsa jalatti akka diriirsan taasisa.
• Shaakala kana hamma irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i, sochii guutuu keessatti to’annoo fi bifa qabaachuu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Sled 45° Dhiibbaa Re'ee

• Sochii To'atame: Shaakala kana sochii to'atameen raawwachuun murteessaadha. Ulfaatina kaasuuf utaaluu ykn momeentii fayyadamuu irraa fagaadhaa. Kanaa mannaa, kubbaa miila keetii ol dhiibiitii, yeroo muraasaaf gubbaatti qabadhu, achiis suuta jettee jilba kee sadarkaa waltajjii sanaa gadiitti gadi buusi. Kunis maashaalee re'ee kee haala bu'a qabeessa ta'een hojjechaa akka jirtuu fi miidhaan akka hin saaxilamne mirkaneessa.
• Sochii Guutuu: Sled 45° Calf Press irraa bu'aa guddaa argachuuf, sochii guutuu fayyadamuu kee mirkaneessi. Kana jechuun maashaalee re’ee diriirsuuf hamma dandeessutti jilba kee gadi buusuun, achiis hamma danda’ametti ol dhiibuun walitti siqsuu jechuudha.

Sled 45° Dhiibbaa Re'ee Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Sled 45° Dhiibbaa Re'ee?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Sled 45° Calf Press hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, ulfaatina salphaa irraa jalqabuu fi foormii sirrii ta'e irratti xiyyeeffachuun miidhamuu irraa of eeguun barbaachisaa dha. Akkasumas leenjisaan dhuunfaa ykn nama muuxannoo qabu kan jiim deemu jalqaba irratti akka to'atu gochuun shaakala sirnaan hojjetamaa jiraachuu isaa mirkaneessuun gaariidha. Yeroo hunda sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura ho’isuu yaadadhu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Sled 45° Dhiibbaa Re'ee?

• Sled 45° Calf Press with Resistance Bands: Baandii mormii sled press irratti dabaluunis cimina sochii qaamaa dabaluu fi maashaalee re’ee keessaniif qormaata guddaa ta’uu danda’a.
• Sled 45° Calf Press with Pause: Jijjiirama kana keessatti, ulfaatina gadi buusuun dura bakka ciccitiinsa guddaa (yeroo re’oonni kee guutummaatti dheeratan) sekondii muraasaaf dhaabbatta, kunis yeroo dhiphina jala jiru dabaluu fi maashaa guddaa kakaasuuf gargaaruu danda’a guddina.
• Sled 45° Calf Press with Increased Range of Motion: Blookii ykn tarkaanfii miila kee jala kaa’uudhaan, sochii kanaaf fageenya sochii guddisuu dandeessa, kunis maashaalee re’ee kee baay’ee bobbaasuuf fi socho’uu fooyyessuuf gargaaruu danda’a.
• Sled 45° Calf Press kan Teempii Suutaa: Sl

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Sled 45° Dhiibbaa Re'ee?

• Dhaabbatee Re’ee Olkaasu: Re’oota haala dhaabbataa ta’anii hojjechuun, akkuma shaakala kanaa, dhiibbaa gosa adda ta’e maashaalee irratti kan uumu yoo ta’u, kunis dhiibbaa sled wajjin wal bira qabamee yoo ilaalamu, humna waliigalaa fi sagalee maashaalee fooyyessuuf gargaara.
• Funyoo Utaaluu: Shaakala onnee fi ujummoolee dhiigaa kun dha’annaa onnee keessanii dabaluu qofa osoo hin taane maashaalee re’ee cimsa, sochii qaamaa keessan irratti qaama obsa dabaluudhaan leenjii humnaa Sled 45° Calf Press irraa dhufu dabalata.