Sled Fuulduratti Angled Calf Raise

• Qalabka Jidka: Engilaano
• Qalabka: Chirook korma
• Jidhka Ugu Horeeya: Gastrocnemius
• Jidhka Labaad: Soleus

Waxaa la soo saaray Sled Fuulduratti Angled Calf Raise

Sled Forward Angled Calf Raise shaakala xiyyeeffannoo qabuu fi maashaalee re’ee cimsuu fi tone gochuudhaan humna miila waliigalaa fi tasgabbii guddisa. Atileetota, namoota fiitness jaallatan, ykn nama humna qaama gadii fi obsa fooyyessuu barbaadu kamiifuu mijataa dha. Shaakala kun ispoortii fi sochiiwwan guyyaa guyyaa ga’umsa irratti gargaaruu qofa osoo hin taane, qaama sirriitti ibsamee fi madaalawaa ta’eef gumaacha qaba.

Axad a Step-by-Step Sled Fuulduratti Angled Calf Raise

• Fuuldura sled sanaa dhaabadhuu, fuula irraa fagaattee, kubbaa miila lamaan qarqara sled sanaa irratti, kofoo kee fannifamee kaa’i.
• Kofa xiqqoodhaan gara fuulduraatti jilbeeffadhu, qaamni kee mataa kee irraa hanga kofoo keetti qajeelee akka taʼu gochuudhaan, madaalliidhaaf wanta jabaa fuuldura kee jiru tokko qabadhu.
• Suuta jedhii hamma dandeessutti kofoo kee ol kaasi, ulfaatina sled sanaa irratti dhiibiitii maashaalee re’ee kee walitti qabsiisi.
• Hidhii kee hanga qarqara sled gadi ta'utti gadi deebi'ii gadi buusi, maashaalee re'ee kee diriirsi, akkasumas sochii qaamaa irra deebi'ii lakkoofsa barbaaddeef irra deebi'i.

Manaahij a beerka Sled Fuulduratti Angled Calf Raise

• Sochii To’atame: Qaama kee ol kaasuuf yeroo jilba kee ol kaaftu, suuta jedhee fi to’atameen raawwadhu. Sochii jerky irraa fagaadhaa sababiin isaas maashaa irratti dhiibbaa ykn miidhamuu waan danda'uuf. Haaluma wal fakkaatuun yeroo qaama kee gadi buusu suuta suutaan raawwadhu.
• Dhaabbata Sirrii: Shaakala hunda keessatti dugda qajeelaa qabaachuu fi gara fuulduraatti ilaaluu. Fuulduratti hirkatanii ykn gadi ilaaluun mormaa fi dugda keessan irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu danda’a.
• Garmalee Hin Godhin: Ulfaatina qaamaa to’atamuu danda’uun jalqabi, akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabali. Ulfaatina garmalee ol kaasuuf yaaluun foormii gaarii hin qabnee fi miidhaan qaamaa irra gahuu danda'a.
• Duraa fi Booda Diriirsuu: Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, maashaalee re’ee kee diriirsuun duraa fi booda sled forward angled calf raises raawwachuu kee duras ta’e booda diriirsuun barbaachisaa dha. Kunis ni gargaara

Sled Fuulduratti Angled Calf Raise Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Sled Fuulduratti Angled Calf Raise?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Sled Forward Angled Calf Raise hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas shaakala bu'a qabeessaa fi nageenya akka qabu mirkaneessuuf bifaa fi teeknika sirrii barachuun murteessaadha. Jalqaboonni shaakala kana qajeelfama leenjisaa ykn nama muuxannoo qabuun mana jireenyaa deemuun sirritti hojjechaa akka jiran mirkaneessuu barbaaduu danda’u.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Sled Fuulduratti Angled Calf Raise?

• Taa’ee Re’ee Olkaasuu: Jijjiirama kanaaf, maashinii irratti teessee qoma kee paadiin lever jalatti, miila kee waltajjii irratti, achiis paadicha kofoo kee ol kaastee ol kaafta.
• Harree Re’ee Guddisuu: Jijjiiramni kun mudhiitti jilbeenfachuu fi jilba kee lever padded jala kaa’uu, achiis kofoo kee ol kaasuun re’oota kee hojjechuu kan dabalatudha.
• Miila Tokko Re'ee Olkaasuu: Shaakala kanaan yeroo tokkotti re'ee tokko adda baasa. Miila tokkoon dhaabbattee, qaama kee fiixee quba miila keetii irratti ol kaastee, achiis gadi deebitee gadi buusuun raawwachuu dandeessa.
• Box Jump Calf Raises: Kun shaakala pilaayoomeetirii kan ati utaalcha saanduqa gubbaa irratti re’ee ol kaasuu raawwattudha. Jijjiiramni kun hojii keessan qofa osoo hin taane

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Sled Fuulduratti Angled Calf Raise?

• Dhaabbatee Re’ee Olkaasuu: Maashaalee Sled Forward Angled Calf Raise irratti xiyyeeffachuudhaan, shaakala kun humnaa fi obsa re’ee keessatti kan guddisu yoo ta’u, meeshaa addaa tokko malee raawwatamuu danda’a.
• Funyoo Utaaluu: Shaakala erobic kun dandeettii onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuu qofa osoo hin taane maashaalee re’ee haala Sled Forward Angled Calf Raise wajjin walfakkaatuun cimsa, kunis sochii dabalataa guddaa taasiseera.