Sled Calf Dhiibbaa On Miila Dhiibbaa

• Qalabka Jidka: Engilaano
• Qalabka: Chirook korma
• Jidhka Ugu Horeeya: Gastrocnemius
• Jidhka Labaad: Soleus

Waxaa la soo saaray Sled Calf Dhiibbaa On Miila Dhiibbaa

Sled Calf Press on Leg Press shaakala humna ijaaru yoo ta'u, maashaalee re'ee keessanii irratti addatti kan xiyyeeffate yoo ta'u, humnaa fi obsa isaanii kan guddisudha. Shaakala kun atileetotaa fi namoota dandeettii qaamaa jaallatan kanneen humna qaama isaanii isa gadii, keessumaa re’ee irratti, ispoortii ykn sochii guyyaa guyyaa irratti ga’umsa guddisuuf fooyyessuu barbaadaniif mijataa dha. Shaakala kana madaallii, tasgabbii fooyyessuu fi hiika waliigalaa maashaalee miilaaf gumaachuu waan danda’uuf namoonni dhuunfaa shaakala kana gochuu barbaadu.

Axad a Step-by-Step Sled Calf Dhiibbaa On Miila Dhiibbaa

• Miilli kee hanga bal’ina jilbaatti akka addaan ba’ee fi qubni miila kee gara fuulduraatti akka akeeku mirkaneessi.
• Miila kee guutummaatti diriirsi, sled si irraa dhiibi, garuu jilba kee akka hin cufne mirkaneessi.
• Suuta jedhii hamma re’oonni kee guutummaatti diriirfatanitti jilba kee qaxxaamuruudhaan sled gadi buusi.
• Quba miila keetii fi kubbaa miila keetii fayyadamuun, re’oota kee sochii gubbaatti walitti siqsii, sled sana ol deebi’ii dhiibi.

Manaahij a beerka Sled Calf Dhiibbaa On Miila Dhiibbaa

• Sochii To’atame: Jilbi kee xiqqoo akka qaxxaamuree fi akka hin cufamne mirkaneessi, jilbi kee hanga danda’ametti ol dheeressuun saanii dhiibaa. Hidhii kee gara bakka jalqabaatti deebisuu kee dura yeroo muraasaaf gubbaa dhaabi. Sochii saffisaa ykn jerky gochuu irraa fagaadhaa, kunis miidhaa geessisuu waan danda’uuf.
• Maashaa Irratti Xiyyeefadhu: Yeroo dhiibdee gadhiiftu maashaalee re’ee irratti xiyyeeffadhu. Xiyyeeffannaan ulfaatina hangamii sochoosuu akka dandeessu irratti osoo hin taane, maashaalee re’ee dhiita’uu fi boqochuu irratti ta’uu qaba. Kunis faayidaa shaakala kanaa akka guddatu taasisa.
• Ulfaatina Sirrii: Ulfaatina akka si dandeessisu fayyadami

Sled Calf Dhiibbaa On Miila Dhiibbaa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Sled Calf Dhiibbaa On Miila Dhiibbaa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Sled Calf Press On Leg Press raawwachuu danda’u. Haa ta'u malee, unka sirrii ta'e argachuuf fi miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn nama dhuunfaa muuxannoo qabu jalqaba irratti adeemsa kana akka si qajeelchu gochuun gaariidha. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, garmalee akka hin ho'anneef sirnaan ho'isuu fi qaama kee dhaggeeffachuun barbaachisaadha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Sled Calf Dhiibbaa On Miila Dhiibbaa?

• Weighted Sled Calf Press: Ulfaatina dabalataa sled irratti dabaluudhaan, mormii dabaluu fi maashaalee kee caalaatti qormaata gochuu dandeessa.
• High Rep Sled Calf Press: Ulfaatina ulfaataa irratti xiyyeeffachuu mannaa, jijjiiramni kun obsa fooyyessuuf ulfaatina salphaa ta’een irra deddeebi’uu baay’ee raawwachuu irratti xiyyeeffata.
• Pause Rep Sled Calf Press: Jijjiiramni kun osoo hin gadhiisiin dura sekondii muraasaaf press olka’iinsa irratti qabachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis yeroo dhiphina jala jiru dabaluu fi guddina maashaalee kakaasuuf gargaaruu danda’a.
• Angled Sled Calf Press: Kofa maashinii miila press sirreessuudhaan, kutaalee maashaalee re’ee keessanii adda addaa irratti xiyyeeffachuu dandeessu.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Sled Calf Dhiibbaa On Miila Dhiibbaa?

• Dhaabbatee Re'ee Olkaasuu: Shaakala kun maashaalee re'ee irrattis kan xiyyeeffatu yoo ta'u, garuu haala dhaabbataa irraa, kunis fiber maashaa adda addaa bobbaasuun sochii qaamaa keessanitti adda addaa dabaluu danda'a. Shaakala ulfaatina baafachuu kan madaallii fi tasgabbii fooyyessuuf gargaaruu danda'u kennuudhaan Sled Calf Press dabalata.
• Squats: Squats adda durummaan qoma fi glutes irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, keessumaa bifa sirrii ta’een yeroo raawwatamu re’ootas ni bobbaasa. Squats maashaalee qaama gadii biroo waliin ta’uun re’oota hojjechuudhaan, humna qaama gadii waliigalaa fi qindoomina guddisuudhaan Sled Calf Press dabaluu danda’a.