Sled Ciisee Re'ee Press

• Qalabka Jidka: Engilaano
• Qalabka: Chirook korma
• Jidhka Ugu Horeeya: Gastrocnemius
• Jidhka Labaad: Soleus

Waxaa la soo saaray Sled Ciisee Re'ee Press

Sled Lying Calf Press sochii qaama gadii bu'a qabeessa ta'ee fi adda durummaan maashaalee re'ee irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, humna, socho'uu fi raawwii waliigalaa guddisa. Shaakala kanaan namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota bara dheeraa qabaniif mijataadha, sababiin isaas dandeettii nama tokkoo wajjin akka walsimuuf salphaatti sirreessuu waan danda’uuf. Namoonni dhuunfaa humna qaama gadii fooyyessuuf, ga’umsa atileetiksii guddisuuf ykn hiika maashaalee re’ee keessatti guddisuuf shaakala kana filachuu danda’u.

Axad a Step-by-Step Sled Ciisee Re'ee Press

• Miila kee gara bal’ina jilbaatti waltajjii irratti addaan kaa’i, kubbaa miilaa fi qubni miila keetii qofti akka irra jiru mirkaneessi, yeroo kofoo kee qarqara irraa fannifame.
• Waltajjicha quba miila keetii fi kubbaa miila keetiin hanga miilli kee guutummaatti diriirutti dhiibi, garuu jilba kee hin cufinaa. Kun ejjennoo jalqabaa keessaniiti.
• Suuta suutaan ulfaatina gadi buusuun hamma re’oonni kee guutummaatti diriirfatanitti jilba kee jilbeenfadhu.
• Waltajjicha gara bakka jalqabaatti duubatti dhiibaa, jilba kee dheeressuu fi maashaalee re’ee kee jilbeenfachuudhaan, achiis sochii sana irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef irra deebi’i.

Manaahij a beerka Sled Ciisee Re'ee Press

• **Jilba Kee Qulqulleessuu irraa fagaachuu:** Dogoggorri namoonni yeroo baayyee hojjetan tokko yeroo marsaa dheerina pireesii jilba isaanii cufuudha. Kunis lafee jilbaa irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu danda’a, miidhamuu fiduu danda’a. Kanaa mannaa, yeroo sochiin sun olkaʼaa taʼettillee jilba kee xiqqoo qaxxaamuruu qabaadhu.
• **Sochii To'atame:** Dhiibbaan re'ee ciisu sled haala suuta jedhu, to'atameen raawwatamuu qaba. Qormaata sochii qaamaa fayyadamuu ykn shaakala sana keessa ariifachuu irraa fagaadhu. Sochiin saffisaa fi jerky ta’e bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu fi carraa miidhamuu dabaluu danda’a.
• **Full Range of Motion:** sled lying calf press irraa bu'aa guddaa argachuuf, sochii guutuu fayyadamuun barbaachisaadha. Kana jechuun

Sled Ciisee Re'ee Press Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Sled Ciisee Re'ee Press?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Sled Lying Calf Press hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina gadi aanaadhaan jalqabuun barbaachisaadha. Ciminni fi obsi akkuma dabalaa deemuun ulfaatinni isaa suuta suutaan dabaluu danda’a. Akkasumas leenjisaan dhuunfaa ykn ogeessi fiitness dursee shaakala kana agarsiisuun teeknika sirrii ta'e mirkaneessuun faayidaa qaba.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Sled Ciisee Re'ee Press?

• Ulfaatina Sled Lying Calf Press: Ulfaatina sled irratti dabaluudhaan mormii ni dabala, kunis re’oota keessan haala bu’a qabeessa ta’een cimsuu fi tone gochuuf gargaaruu danda’a.
• Angled Sled Lying Calf Press: Kofa sled sirreessuudhaan maashaalee adda addaa re’ee kee keessa jiran irratti xiyyeeffachuu dandeessa, kunis cimina miila waliigalaa fooyyessuuf gargaara.
• High Rep Sled Lying Calf Press: Ulfaatina salphaa ta’een irra deddeebi’uu baay’ee raawwachuun obsa dabaluu fi sagalee maashaa guddisuu danda’a.
• Slow Tempo Sled Lying Calf Press: Tempo press suuta jechuun maashaalee keessaniif yeroo dhiphina jala jiru dabaluu danda’a, kunis guddina maashaalee fi cimina fooyya’aa ta’e fida.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Sled Ciisee Re'ee Press?

• Dhaabbatee Re’ee Olkaasuu: Shaakala kun garee maashaalee Sled Lying Calf Press wajjin walfakkaatu garuu kofa adda ta’een hojjeta, kunis maashaalee re’ee caalaatti cimsuu fi toning gochuuf kan dandeessisudha.
• Somba: Sombaan sochii qaamaa dabalataa guddaa waan ta’eef, kuadriceps, hamstrings, fi glutes irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, kunis squats wajjin wal fakkaata. Kunis tasgabbii fi cimina qaama gadii guddisuuf gargaara, kunis Sled Lying Calf Press caalaatti bu'a qabeessa taasisa.