Sled Fuulduratti Angled Calf Raise

• Qalabka Jidka: Engilaano
• Qalabka: Chirook korma
• Jidhka Ugu Horeeya: Gastrocnemius
• Jidhka Labaad: Soleus

Waxaa la soo saaray Sled Fuulduratti Angled Calf Raise

Sled Forward Angled Calf Raise shaakala qaama gadii yoo ta'u, adda durummaan maashaalee re'ee irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, humnaa fi obsa isaanii guddisa. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti, humna qaama isaanii isa gadii, madaallii fi sochii qaamaa isaanii fooyyessuuf barbaadaniif mijataadha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun ga’umsa atileetiksii guddisuu, miidhaan miila gadii ittisuu fi maashaalee re’ee sirriitti ibsaman argachuuf gargaaruu danda’a.

Axad a Step-by-Step Sled Fuulduratti Angled Calf Raise

• Qaama kee kofa fuulduraatiin kaa’i, gara sleditti hirkatee, quba miila kee qarqara sled sanaa irratti kaa’i, jilba kee irraa fannifame.
• Suuta suutaan qaama kee gara oliitti ol kaasi, kubbaa miila keetii gadi dhiibuudhaan maashaalee re’ee kee walitti dhiibuudhaan, sochii kana hunda keessatti miilli kee qajeelee akka turu mirkaneessi.
• Yeroodhaaf bakka olka’iinsaa qabadhu, re’ee kee keessatti ciccituun sitti dhaga’ama.
• Suuta suutaan qaama kee gara bakka jalqabaatti deebisuudhaan, jilba kee qarqara sled's gadiitti gadi buusuun, maashaaleen re'ee kee keessatti diriirsuun akka sitti dhaga'amu mirkaneessa. Shaakala kana lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i.

Manaahij a beerka Sled Fuulduratti Angled Calf Raise

• Sochii To’atame: Sochii jerky ykn saffisaa gochuu irraa fagaadhaa kunis miidhaan qaamaa fiduu waan danda’uuf. Kanaa mannaa, sled haala to’atamee fi tasgabbaa’aa ta’een ol kaasuu fi gadi buusu. Kunis miidhamuu ittisuu qofa osoo hin taane maashaalee re’ee irratti dhiibbaa yeroo hunda kaa’uudhaan sochii qaamaa bu’a qabeessa taasisa.
• Ulfaatina Sirrii: Dogoggorri beekamaan kan biraan ulfaatina garmalee fayyadamuudha. Yoo ulfaatinni garmalee ulfaate, dhumarratti sochii qaama keetii ykn maashaalee biroo fayyadamtee sled dhiibduu dandeessa, kunis kaayyoo shaakala sanaa ni mo’a. Ulfaatina salphaa taʼeen jalqabi, akkuma humni kee fooyyaʼaa deemuun suuta suutaan dabali.
• Sochii Guutuu: Sled Forward Angled Calf Raise irraa bu'aa guddaa argachuuf, fageenya guutuu fayyadami

Sled Fuulduratti Angled Calf Raise Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Sled Fuulduratti Angled Calf Raise?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Sled Forward Angled Calf Raise hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Suuta suutaan ulfaatina qaamaa dabaluun akkuma humni fi obsi fooyya’aa deemuun ni gorfama. Akkasumas jalqaba irratti qajeelfama ogeessa fiitness shaakala kana keessaa qabaachuun faayidaa qaba, kunis sirritti akka hojjetamaa jiru mirkaneessuuf.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Sled Fuulduratti Angled Calf Raise?

• Taa’ee Re’ee Guddisuu: Kunis maashinii re’ee taa’ee guddisuu fayyadamuun kan raawwatamu yoo ta’u, maashaa soleus re’ee keessa jiru irratti xiyyeeffata.
• Miila lamaa Re’ee Olkaasuu: Shaakala kana kan raawwatamu yeroo tokkotti jilba lamaan lafa irraa ol kaasuun yoo ta’u, kunis ulfaatina waliinis ta’e ulfaatina malee raawwatamuu danda’a.
• Single-leg Calf Raise: Jijjiiramni kun kan raawwatamu miila tokko lafa irraa kaasuun isa kaaniin ol kaasuun raawwachuun cimina dabaluudha.
• Box Jump Calf Raise: Kun jijjiirama caalaatti guddate yoo ta'u, bakka utaalcha saanduqa itti aansee olka'iinsa re'ee gubbaa utaalchaa irratti raawwattudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Sled Fuulduratti Angled Calf Raise?

• Jumping Rope shaakala biraa Sled Forward Angled Calf Raise kan dabalatu yoo ta’u, sochii qaamaa onnee irratti hundaa’e, cimina guddaa qabu, re’ootaaf waan kennuuf, obsaa fi humna waliigalaa dabala.
• Seated Calf Raises akkasumas Sled Forward Angled Calf Raise kan dabalu yoo ta’u, maashaa soleus re’ee keessa jiru irratti kan xiyyeeffatan yoo ta’u, kunis yeroo sochii dhaabbataa rukutuun rakkisaadha, kunis madaallii waliigalaa maashaalee miila gadii keessatti guddisa.