Sled 45° Miila Dhiibbaa

• Qalabka Jidka: BoomaHin tilmaamte wakii mi’aa.
• Qalabka: Chirook korma
• Jidhka Ugu Horeeya: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Jidhka Labaad: Adductor Magnus, Soleus

Waxaa la soo saaray Sled 45° Miila Dhiibbaa

Sled 45° Leg Press shaakala humna ijaaru yoo ta’u, adda durummaan kuadriceps, hamstrings, glutes, fi calves irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, guddina maashaalee fi obsa qaama gadii guddisa. Fe'umsa ulfaatina isaa kan sirreeffamuu danda'u irraa kan ka'e namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti mijata. Namoonni sochii qaamaa kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuun humna qaama gadii fooyyessuu, ga’umsa atileetiksii guddisuu ykn galmoota walnyaatinsa qaamaa waliigalaa deggeruu danda’u.

Axad a Step-by-Step Sled 45° Miila Dhiibbaa

• Dugda kee deeggarsa padded irratti diriiraa ta’uu fi jilbi kee kofa 90°n akka qaxxaamuree, qubni miila kee xiqqoo gara alaatti akka qajeelu mirkaneessi.
• Qabduu teessoo gama lamaaniinuu qabi, akkasumas miila kee guutummaatti dheeressuu kee mirkaneessi garuu jilba kee osoo hin cufiin, kofoo fi miila fuulduraa fayyadamuun waltajjii sana irraa dhiibi.
• Suuta jedhii jilba kee qaxxaamuriitii waltajjii sana gara bakka jalqabaatti deebi’ii gadi buusi, sochiin sun to’atamuu fi baay’ee saffisaa akka hin taane mirkaneessi.
• Tarkaanfiiwwan kana lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i, unka kee guutummaatti sirrii ta’uu isaa mirkaneessi miidhaan akka hin geessisneef.

Manaahij a beerka Sled 45° Miila Dhiibbaa

• Jilba Kee Hin Cufinaa: Dogoggorri namoonni baay’inaan raawwatan tokko miila isaanii guutummaatti hamma jilbi isaanii itti cufamutti dheeressuudha. Kunis lafee jilbaa irratti dhiibbaa guddaa fiduu fi miidhaa cimaa geessisuu danda’a. Kanaa mannaa, sochii sana gubbaatti illee jilba kee xiqqoo qaxxaamuruu qabadhu.
• Sochii Keessan To'adhaa: Ulfaatina sochii guutuu to'achuun barbaachisaadha. Ulfaatinni dafee akka gadi bu’u ykn gara gadiitti akka utaaluuf qorumsa irraa fagaadhu. Kunis to’annoo dhabuu fi miidhaan qaamaa irra ga’uu danda’u fiduu danda’a. Sochiin suuta jedhee fi to'atame, fiber maashaa baay'ee bobbaafta. 4. 4.

Sled 45° Miila Dhiibbaa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Sled 45° Miila Dhiibbaa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Sled 45° Leg Press gochuu danda’u. Haa ta’u malee, bifa sirrii ta’e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Akkasumas leenjisaa dhuunfaa ykn nama muuxannoo qabu kan jiim deemu jalqaba irratti akka si qajeelchu gochuun sochii qaamaa sirritti raawwachaa akka jirtu mirkaneessuun gaariidha. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu qaama kee dhaggeeffachuu fi daftee garmalee of dhiibuu dhiisuun barbaachisaa dha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Sled 45° Miila Dhiibbaa?

• Ejjennoo Bal’aa 45° Sled Leg Press: Miila kee bal’inaan addaan kaa’uudhaan naannoo adda addaa glutes fi thighs kee irratti xiyyeeffachuu dandeessa.
• Miila Olka’aa 45° Dhiibbaa Miila Sled: Miila kee sled irratti ol kaa’uun quadriceps caalaa hamstrings fi glutes cimsa.
• Miila Gadi 45° Dhiibbaa Miila Sled: Faallaa kanaatiin, miila kee sled irratti gadi kaa’uun quadriceps irratti xiyyeeffannoo guddaa kenna.
• Ejjennoo Dhiphoo 45° Dhiibbaa Miila Sled: Bakki miila dhiphoo ta’e qoma alaa fi quadriceps irratti xiyyeeffata.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Sled 45° Miila Dhiibbaa?

• Somba gareewwan maashaalee gurguddoo walfakkaatan - kuads, glutes, fi hamstrings - waan hojjetaniif Sled 45° Leg Press kan dabalu yoo ta'u, garuu wiirtuu irrattis kan bobba'anii fi tasgabbii dabalataa kan barbaadan yoo ta'u, kunis humna miila waliigalaa fi to'annoo guddisuu danda'a.
• Re’ee ol kaasuun hojii sochii qaamaa kan Sled 45° Leg Press of keessaa qabu irratti dabalata faayidaa qabu ta’uu danda’a sababiin isaas dhiibuun miila adda durummaan qoma fi glutes irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, re’ee ol kaasuun addatti maashaalee miila gadii cimsa, sochii qaamaa gadii bal’aa ta’e kenna.