StrongMan Gommaa Gargalchuu

• Qalabka Jidka: Tnaakettalitongo
• Qalabka: Gabaadha

Waxaa la soo saaray StrongMan Gommaa Gargalchuu

StrongMan Tire Flip sochii qaama guutuu kan wiirtuu, dugda, harkaa fi miila bobbaasu yoo ta'u, sochii qaamaa cimaa humnaa fi obsa ijaaru dhiyeessa. Shaakala kun atileetota, keessumaa kanneen leenjii humnaa fi haala mijeessuu irratti hirmaatan, kanneen sochii qaamaa aadaa hin taanee fi qormaata ta’e barbaadaniif mijataa dha. StrongMan Tire Flip raawwachuun dandeettii hojii guddisuu, humna dhoo'aa fooyyessuu, fi shaakala ulfaatina kaasuun aadaa irraa filannoo addaa, bashannansiisaa ta'e kennuu danda'a.

Axad a Step-by-Step StrongMan Gommaa Gargalchuu

• Qaama kee gadi buusuun gommaa qabachuuf jilbaa fi jilba irratti jilbeenfadhu, dugda kee qajeelee garaa kee ol kaa'i.
• Gommaa konkolaataa ol kaasuuf jilba kee keessaa dhiibaa, humna miilaafi jilba keetii fayyadamuun harka keetiin ol fi duubatti harkisi.
• Gommaan gara olka’iinsa jilbaatti erga ol kaafamee booda, bakka harka kee harkisuu irraa gara sochii dhiibuutti jijjiirii gommaa ol fi gara fuulduraatti oofuu itti fufi.
• Yeroo gommaan sun dhaabbataa taʼuutti dhihaatu, garagalchuuf dhiibbaa dhumaa kenni, yoo barbaachisaa taʼe sochii sana hordofuuf gara fuulduraatti tarkaanfadhu.

Manaahij a beerka StrongMan Gommaa Gargalchuu

• **Dhaabbii fi Bifa Sirrii**: Dogoggorri beekamaan tokko miila osoo hin taane gogaa konkolaataa ol kaasuuf dugda fayyadamuudha. Kunis miidhaan dugdaa hamaa geessisuu danda’a. Kana hambisuuf jilbaafi jilba kee irratti jilbeenfachuu, dugda kee qajeelaa ta’uu fi miila kee ol kaasuuf fayyadamuu mirkaneessi, kunis kan deadlift wajjin wal fakkaata. Harki kee gommaa harka jalaa qabachuu fi garaan kee gommaa irratti dhiibamuu qaba.
• **Humna Dhoo'aa**: Gommaa garagalchuun humna qofa osoo hin taane, humnaati. Miila kee fayyadamii gommaa sana ol oofuu fi harka keetiin gara oliitti dhiibi. Kun sochii ariifataa, dhoo’aa ta’uu qaba. Dogoggora gommaa suuta jedhanii fi malaan ol kaasuuf yaaluun irraa fagaadhaa.
• ** **

StrongMan Gommaa Gargalchuu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee StrongMan Gommaa Gargalchuu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala StrongMan Tire Flip gochuu danda'u, garuu gogaa sadarkaa dandeettii qaamaa isaaniif ulfaatina mijaawaa ta'een jalqabuun isaanii barbaachisaa dha. Shaakala kun baayyee cimaa waan ta'eef miidhaan akka hin geenyeef bifa gaarii barbaada. Namoonni jalqabaa gogaa salphaa irraa jalqabuu fi humni fi teeknika isaanii fooyya'aa dhufuun suuta suutaan ulfaatina isaanii akka dabalu ni gorfama. Akkasumas, jalqaboonni leenjisaan dhuunfaa ykn nama muuxannoo qabu adeemsa keessa akka isaan qajeelchu gochuun sirritti hojjechaa akka jiran mirkaneessuun faayidaa qaba.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo StrongMan Gommaa Gargalchuu?

• Tire Flip with Jump Through: Gommaa erga garagalchitee booda giddu galeessa keessaa utaaltee achiis duubatti garagalchitee shaakala irratti qaama kaardiyoo dabalta.
• Gommaa Gommaa Dhiibuudhaan Gargalchuu: Gommaa erga garagalchitee booda, ammas garagalchuu kee dura gogaa sana irratti dhiibuu raawwatta, kunis leenjii humna qaama gubbaa of keessaa qaba.
• Tire Flip with Burpee: Gommaa erga garagalchitee booda, gommaa sana deebitee garagalchuuf osoo hin deebi'iin dura gara burpee tti gadi bu'a, kunis cimina dabaluu fi sochii qaamaa guutuu dabaluudhaan.
• Tire Flip with Sledgehammer Hits: Jijjiiramni kun tokkoon tokkoon garagalchuu booda gommaa sledgehammer dhaan rukutuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis humna qaama gubbaa fi dandeettii onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuuf gargaara.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee StrongMan Gommaa Gargalchuu?

• Fuulduraan squats shaakala faayidaa qabu kan biraati, sababiin isaas isaan quads fi core irratti xiyyeeffatanii, yeroo StrongMan Tire Flip gommaa lafa irraa kaasuuf konkolaachisaa jalqabaa barbaachisu fooyyessuuf gargaara.
• Dhuma irrattis, qulqullinni humnaa humna dhoo’aa fi qindoomina qaama guutuu waan guddifatuuf ga’umsa StrongMan Tire Flips keessattis guddisuu danda’a, kunis lamaan isaanii sochii saffisaa fi humna guddaa qabu gogaa garagalchuu keessatti hirmaachuuf barbaachisoo dha.