Tarree Harkisuu Sled Humna

• Qalabka Jidka: Binabbu
• Qalabka: Qifo Siid

Waxaa la soo saaray Tarree Harkisuu Sled Humna

Power Sled Pull Row shaakala bu'a qabeessa ta'ee fi garee maashaalee hedduu irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, dugda, garbaa fi miila dabalatee, sochii qaama guutuu bal'aa ta'e dhiyeessa. Akkaataa humna dhuunfaa fi sadarkaa obsaatti sirreessuu waan danda’uuf namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataadha. Namoonni shaakala kana kan filachuu danda’u dandeettii onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuu, humna maashaalee guddisuu fi cooma hir’isuu guddisuu danda’u, kunis hojii fiitness kamiyyuu irratti dabalata gatii guddaa qaba.

Axad a Step-by-Step Tarree Harkisuu Sled Humna

• Miilli kee bal’ina garbaatti addaan baatee sled fuuldura dhaabbadhu, jilba kee xiqqoo jilbeenfadhu, dugda kee qajeelaa ta’ee osoo jiruu.
• Harka kee fuuldura kee diriirsuun qabattoo sled harka lamaan qabadhu.
• Harka kee fi maashaalee dugda keetii fayyadamuun, yeroo ulfaatina sana qaxxaamurtu jilba kee qaama keetti dhihoo ta’ee, sled gara keetti harkisi.
• Erga qabattoonni garaa kee bira geessee booda, suuta suutaan harka kee gara alaatti deebi’ii diriirsi, sled akka si irraa fagaatu hayyami, akkasumas adeemsa kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef irra deebi’i.

Manaahij a beerka Tarree Harkisuu Sled Humna

• **Filannoo Ulfaatinaa**: Ulfaatina salphaa ta'een jalqabi bifa sirrii ta'e qabaachuu akka dandeessu mirkaneessuu fi humni kee fooyya'aa dhufuun suuta suutaan ulfaatina dabaluu. Dogoggorri beekamaan ulfaatina garmalee ulfaataa ta'een jalqabuudha, kunis foormii kee balaadhaaf saaxilee miidhaan si mudachuu danda'a.
• **Sochii Walsimaa**: Tarreen harkisa sled humnaa sochii dhangala’aa, walsimaa ta’uu qaba. Sochii jerky ykn ariitiidhaan gochuu irraa fagaadhu, kunis maashaalee fi lafeewwan kee irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu dandaʼa. Kanaa mannaa, suuta jedhee harkisuu fi toʼannaa jala ooluu fi deebiʼuu dhaabbataa irratti xiyyeeffadhu.
• **Miila**: Miila mijaawaa qabachuu fi deeggarsa gaarii ta'e uffadhu. Ulfaatina ulfaataa waan harkiftuuf kun murteessaadha

Tarree Harkisuu Sled Humna Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Tarree Harkisuu Sled Humna?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Power Sled Pull Row hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn nama dhuunfaa muuxannoo qabu jalqaba irratti shaakala kana akka si qajeelchu gochuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, humni fi teeknika kee fooyya'aa dhufuun ulfaatina qaamaa suuta suutaan dabaluun barbaachisaadha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Tarree Harkisuu Sled Humna?

• Tarreen Harkisaa Sled Humna Dhaabbataa akkuma bakka qajeelaa eegdutti qaama gadii fi hirmaannaa wiirtuu caalaa of keessaa qaba.
• Incline Power Sled Pull Row sochii qaamaa kanaaf kofa kan seensisu yoo ta'u, qormaata qaama gubbaa fi maashaalee hundee keessanii ni dabala.
• Tarreen Harkisaa Power Sled kan Resistance Bands qabu sadarkaa rakkina dabalataa dabalata, ciminaa fi tasgabbii dabalataa barbaada.
• Tarreen Harkisaa Power Sled kan Kettlebell Switch qabu dhuma tarree tokkoon tokkoo irratti kettlebell harka tokko irraa gara isa kaaniitti jijjiiruu kan of keessaa qabu yoo ta’u, qindoominaa fi sochii kee guddisuudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Tarree Harkisuu Sled Humna?

• Kettlebell swings akkasumas Power Sled Pull Rows dabaluu danda'a, sababiin isaas lamaan isaanii iyyuu dheerina jilbaa dhoo'aa kan of keessaa qaban yoo ta'u qaama gadii fi wiirtuu hojjetu, humna dalagaa fi obsa guddisa.
• Barbell Bent Over Rows shaakala dabalataa kan biraa yoo ta’u gareewwan maashaalee walfakkaatan kan Power Sled Pull Rows, adda durummaan dugda irratti kan xiyyeeffatan yoo ta’u, humna harkisuu fi hiika maashaalee fooyyessuuf gargaaruu danda’a.