Tartiiba Poozii Kofa Bal’aa Taa’e

• Qalabka Jidka: Binabbu
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Tartiiba Poozii Kofa Bal’aa Taa’e

Seated Wide Angle Pose Sequence shaakala yogaa faayidaa qabu yoo ta'u, miila, lafee dugdaa fi jilba diriirsuu fi cimsuu irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, akkasumas marsaa dhiigaa fooyya'aa ta'e kan guddisudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda qabaniif, keessumaa kanneen dandeettii qaamaa isaanii, haala dhaabbii qaamaa fi humna qaama waliigalaa isaanii fooyyessuu barbaadaniif mijataadha. Namoonni shaakala kana irratti bobba'uu barbaadu, sababiin isaas fayyaa qaamaa guddisuu qofa osoo hin taane dhiphina hir'isuu fi sammuu ifa ta'uuf gargaara.

Axad a Step-by-Step Tartiiba Poozii Kofa Bal’aa Taa’e

• Qubni miilaa fi jilba kee gara foddaatti akka qajeelu gochuu fi miilli kee qajeelee akka turu mirkaneessi; jilba kee hin jilbeenfatin.
• Gadi fageenyaan hafuura baafadhu, yeroo hafuura baafattus, lafee dugdaa kee qajeelaa fi dheeraa akka taʼu gochuudhaan, qaama kee jilba kee irraa gara fuulduraatti hirkadhu.
• Harka keetiin harka kee diriirsitii, akkaataa daddabbii kee irratti hundaa’uun, osoo diriirsuu hin dhiphisin ykn dirqisiisiin miila, jilba ykn miila kee irratti kaa’i.
• Poozii kana hanga daqiiqaa 1tti qabadhu, gadi fageenyaan hafuura baafadhu, achiis yeroo hafuura baafattu suuta jettee bakka jalqaba taa'aa turtetti deebi'i.

Manaahij a beerka Tartiiba Poozii Kofa Bal’aa Taa’e

• Sirritti Hiriiruu: Dogoggorri beekamaan tokko gara fuulduraatti jilbeenfachuu utuu yaaluu dugda naannessuudha. Kunis dugda kee irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu danda’a. Kanaa mannaa, lafee dugdaa kee dheeraa fi qajeelaa taʼee, jilba kee irraa gara fuulduraatti hinge gochuun hamma mijataa taʼetti qofa deemi. Harki kee miila kee irratti boqochuu danda’a, ykn gara miila keetii ga’uu danda’a, kunis haala socho’uu kee irratti hundaa’a.
• Props Fayyadamaa: Miila kee bal’inaan addaan baastee qajeelee taa’uun yoo sitti ulfaate, firaasha dachaafame ykn bilookii yoogaa irra taa’i. Kunis jilba kee gara fuulduraatti akka garagalchituu fi qaxxaamuraa uumamaa dugda kee isa gadii eeguuf gargaaruu danda’a. Yoo miila kee bira gahuu dadhabde, qaphxii yogaa naannoo isaatti fayyadamii fiixee isaa qabadhu.

Tartiiba Poozii Kofa Bal’aa Taa’e Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Tartiiba Poozii Kofa Bal’aa Taa’e?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Seated Wide Angle Pose Sequence, kan yoga keessatti Upavistha Konasana jedhamuunis beekamu hojjechuu akka danda’an beekamaadha. Haa ta'u malee, akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, suuta jalqabuu fi suuta suutaan cimina dabaluu barbaachisaadha. Akkasumas, haala dhaabbii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef jalqaba irratti qajeelfama barsiisaa yoogaa leenji'een poozii kana gochuun ni gorfama. Yeroo sochii qaamaa godhanitti miira namaa hin tolle ykn dhukkubbiin yoo itti dhaga’ame hatattamaan dhaabbachuu qaba.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Tartiiba Poozii Kofa Bal’aa Taa’e?

• Seated Wide Angle Pose with Forward Bend: Jijjiirama kana keessatti, wide angle pose irraa, jilba irraa gara fuulduraatti jilbeeffatta, lafee dugdaa kee dheeressitee harka kee ykn harka kee duraa lafa fuuldura kee kaa’atta.
• Poozii Kofa Bal’aa Taa’ee fi Cinaatti Diriiruun: Asitti, haala kofa bal’aa irraa gara cinaatti jilbeeffatta, harka tokko mataa kee irra gara miila faallaa sanaatti geessuun, cinaacha qaama keetii irratti diriirsuu uumta.
• Seated Wide Angle Pose with Twist: Wide angle pose irraa, qaama kee gara miila tokkootti qaxxaamurtee, harka kee isa faallaa gara alaa miilaatti geessuun, naanneffannaa lafee dugdaa fi daddabbii guddifta.
• Seated Wide Angle Pose with Bound Hands: Jijjiiramni sadarkaa olaanaa qabu kun harka dugda duubaan jiru bira gahuu fi walitti hidhuu, kan...

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Tartiiba Poozii Kofa Bal’aa Taa’e?

• Bound Angle Pose (Baddha Konasana) shaakala dabalataa kan biraa yoo ta'u, haaluma walfakkaatuun jilba banuun qoma keessaa diriirsa, hamma sochii dabaluu fi qaama poozii gadi fagoo ta'eef qopheessuuf gargaara.
• Reclining Hand-to-Big-Toe Pose (Supta Padangusthasana) Seated Wide Angle Pose Sequence kan dabalu yoo ta’u, kunis hamstrings fi re’ee diriirsuu danda’a, kunis daddabbii fooyyessuu fi naannoowwan kanneenitti miidhaan akka hin geenye gargaaruu danda’a.