Thumbnail for the video of exercise: Utaalcha Rookeeti

Utaalcha Rookeeti

Sawirka Beerka

Qalabka JidkaBinabbu
QalabkaDuuthii tiin galleessa.
Jidhka Ugu Horeeya
Jidhka Labaad

Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!

Waxaa la soo saaray Utaalcha Rookeeti

Rocket Jump shaakala daayinamikii garee maashaalee hedduu hirmaachisu yoo ta'u, adda durummaan miila, glutes fi core irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, kanaanis humna, sochii fi madaallii fooyyessa. Atileetota, namoota fiitness jaallatan, ykn nama hojii fiitness isaanii cimsuu fi kaalorii gahumsaan gubuu barbaadu kamiifuu sochii qaamaa gaarii dha. Sochii qaamaa kun humna qaamaa fi dandeettii qaamaa guddisuu qofa osoo hin taane fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisuudhaan sochii fiitness hunda galeessa waan taasisuuf barbaachisaadha.

Axad a Step-by-Step Utaalcha Rookeeti

    Manaahij a beerka Utaalcha Rookeeti

    • **Harka Keessan Fayyadamaa**: Dogoggorri beekamaan yeroo utaalchaa harka keessan fayyadamuu dhiisuudha. Jilba kee jilbeenfattee utaaluuf yeroo qophooftu harka kee duubatti jigsi, achiis yeroo gara oliitti dhootu gara fuulduraa fi ol jigsi. Kunis humna dabalataa maddisiisuu qofa osoo hin taane yeroo utaalcha madaallii eeguuf gargaara.
    • **Lallaafaa Lafa**: Bu'uun akkuma utaalcha mataa isaa barbaachisaa dha. Kubbaa miila keetii irratti lallaafaa bu’uu kee mirkaneessi achiis suuta suutaan jilba kee gadi buusu. Kunis shookii xuuxuu fi miidhaan jilbaa ykn jilbaa kamiyyuu ittisuuf gargaara. Miila diriiraa ykn kofoo kee irratti bu'uu irraa of qusadhu sababiin isaas miidhaan sirra ga'uu danda'a.
    • **Hin Ariifatin**: Dogoggorri beekamaan tokko raawwachuuf yaaluudha

    Utaalcha Rookeeti Su'aalaha la waydiin karo

    Maxaa keena dadka cusub ee Utaalcha Rookeeti?

    Rocket Jump jecha yeroo baayyee tapha viidiyoo keessatti namfakkii tokko duubatti deebi'uu meeshaa waraanaa (yeroo baay'ee rocket launcher) fayyadamuun qilleensa irratti ol of furguggisuuf itti fayyadamudha. Kun tooftaa barame taphoota akka Team Fortress 2 ykn Quake keessatti fayyadamudha. Yoo sochii sochii qaamaa eerte, "Rocket Jump" jecha sadarkaa ykn beekamtii qabu kan fiitness ykn sochii qaamaa keessatti waan hin taaneef burjaajiin tokko tokko jiraachuu danda'a. Yoo sochii qaamaa ykn sochii murtaa'e tokko eerte, maaloo bal'inaan ibsuu dandeessaa? Erga caalaatti hubadhee booda gorsa kennuu kootti gammada.

    Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Utaalcha Rookeeti?

    • Pogo Jump jijjiirama biraa taphatichi osoo lafa hin tuqin kaartaa irratti akka utaaluuf ykn 'pogo' gochuuf miila isaaniitti rookkeettii itti fufiinsaan dhukaasudha.
    • Teekniikiin Wall Jump jedhamu dallaa fayyadamuun utaalcha rookkeettii raawwachuun taphatichi olka’iinsaa fi kofa hin eegamne akka ga’u taasisa.
    • Sync Jump jechuun olka’iinsa ykn fageenya guddaa argachuuf rookkeetota hedduu bakka adda addaatti saffisaan walduraa duubaan dhukaasuun kan of keessaa qabudha.
    • Teekniikiin Speed ​​Pogo jijjiirama Pogo Jump yoo ta'u, garuu kaartaa irratti saffisaan socho'uuf momeentii utaalcha rookkeettii jalqabaa irraa argamu fayyadamuu of keessaa qaba.

    Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Utaalcha Rookeeti?

    • Utaalchi saanduqa pilaayimeetrikii sochii dhoo’aa, gara oliitti Utaalcha Rookeeti fakkeessuun humnaa fi qindoomina lamaan isaanii fooyyessa waan ta’eef faayidaa qaba.
    • Shaakala ijoo kan akka pilaankii tasgabbii fi madaallii Rocket Jump bu’a qabeessa ta’een raawwachuuf barbaachisu guddisuu danda’a, sababiin isaas maashaalee yeroo utaalcha bifa sirrii ta’e eeguuf gargaaran waan cimsuuf.

    Ereyo la xiriira Utaalcha Rookeeti

    • Shaakala Rocket Jump ulfaatina qaamaa
    • Sochii qaama saalaa Rocket Jumps jedhamu waliin
    • Hojii fiitness Rocket Jump
    • Rocket Jumps jedhamu fayyadamuun qoma jabeessuu
    • Shaakala ulfaatina qaamaa kan qomaaf
    • Sochii qaamaa Rocket Jump maashaalee miilaaf
    • Sochii qaamaa cimsuu qoma Rocket Jump
    • Sochii qaamaa ulfaatina qaamaa kan qoma humna qabuuf
    • Shaakala ulfaatina qaamaa Rocket Jump
    • Shaakala Rocket Jump kan qoma toned ta'eef.

    Meeshaalee sochii kanaaf

    Do Utaalcha Rookeeti in the Lyfta app

    Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.

    Workout Tracker
    Workout Tracker
    Workout Tracker
    Workout Tracker
    Workout Tracker
    Workout Tracker
    Workout Tracker
    Download on the App StoreGet it on Google Play