Triceps Press jedhamuun beekama
Sawirka Beerka
Qalabka JidkaMusuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
QalabkaDuuthii tiin galleessa.
Jidhka Ugu HoreeyaTriceps Brachii
Jidhka LabaadPectoralis Major Sternal Head
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Triceps Press jedhamuun beekama
Triceps Press shaakala shaakala humnaa addatti maashaalee triceps irratti xiyyeeffate yoo ta'u, isaanis cimina harkaa fi hiikaaf murteessaadha. Shaakala kun namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf, namoota jalqabaa harka isaanii tone gochuuf barbaadan irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaa maashaa ijaaruu barbaadaniif mijataa dha. Triceps Press sochii qaamaa keessan keessatti hammachuudhaan humna qaama gubbaa fooyyessuu, obsa maashaalee guddisuu fi qaama harkaa sirriitti ibsame argachuu dandeessu.
Axad a Step-by-Step Triceps Press jedhamuun beekama
- Harka kee isa gubbaa akka hin sochoonee fi mataa keetti dhihoo ta’ee akka turu gochuun, jilba kee jilbeenfachiisi.
- Jilbi kee gara kofa digrii 90 jala sochii sanaa irratti akka ta’e mirkaneessi.
- Ulfaatina ol kaasuuf triceps kee fayyadamuun dumbbell gara bakka jalqabaatti ol dhiibi.
- Shaakala kana hamma irra deddeebi’uu barbaadameef irra deebi’i, unka kee guutummaatti akka eegdu mirkaneessi.
Manaahij a beerka Triceps Press jedhamuun beekama
Triceps Press jedhamuun beekama Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Triceps Press jedhamuun beekama?
Ereyo la xiriira Triceps Press jedhamuun beekama
- Triceps Sochii qaamaa Press
- Shaakala ulfaatina qaamaa triceps
- Shaakala harka gubbaa cimsuu
- Teeknika Dhiibbaa Triceps
- Ulfaatina qaamaa sochii qaamaa triceps
- Triceps Qajeelfama sochii qaamaa Press
- Akkaataa Triceps Press itti hojjetan
- Shaakala harka gubbaa
- Barnoota Triceps Press
- Shaakala ulfaatina qaamaa harka gubbaa