ବାର୍ବେଲ୍ ଓଭର ଧାଡି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବାର୍ବେଲ୍ ଓଭର ଧାଡି |
ବାରବେଲ ବେଣ୍ଟ ଓଭର ରୋ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଲାଟ, ରୋମ୍ବୋଏଡ ଏବଂ ଫାଶ ସମେତ ପଛପଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ବାଇସେପ୍ସ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ମଧ୍ୟ କାମ କରିଥାଏ | ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କ୍ରୀଡା କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ଯାହାକି ଏକ ଦୃ strong ପିଠି ଏବଂ ବାହୁ ଆବଶ୍ୟକ କରେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ବ୍ୟାୟାମରେ ସେମାନଙ୍କ ଉଠାଇବା କ ques ଶଳରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବାର୍ବେଲ୍ ଓଭର ଧାଡି |
- ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ଅଣ୍ଟାରେ ହିଙ୍ଗୁ, ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ଚଟାଣ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ରଖ |
- ବାରବେଲକୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ଟ୍ୟାକ୍ କରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ କାନ୍ଧର ବ୍ଲେଡ୍କୁ ଚିପି ଦିଅନ୍ତୁ |
- ବାରବେଲକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ, ତୁମର ବାହୁକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର କର ଏବଂ ତୁମର ଲାଟକୁ ବିସ୍ତାର କର |
- ଆପଣଙ୍କର ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତିର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ଦୃ strong, ସ୍ଥିର ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ବାର୍ବେଲ୍ ଓଭର ଧାଡି |
- ** ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍ **: ଗ୍ରାଇପ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିଗ | ବାରବେଲ୍ ଏକ ଓଭରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରାଇପ୍ ସହିତ ଧରାଯିବା ଉଚିତ, କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥଠାରୁ ଟିକିଏ ପ୍ରଶସ୍ତ | ଏକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ବହୁତ ଚଉଡା ଆପଣଙ୍କ ହାତଗୋଡକୁ ଟାଣିପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ବାରବେଲକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଥଟ୍ଟା କିମ୍ବା ଗତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା କେବଳ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ ବାରବେଲକୁ ଉଠାଇବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡକୁ ଚିପି ଦିଅନ୍ତୁ |
- ** ସଠିକ୍ ଓଜନ **: ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ହେଉଛି a
ବାର୍ବେଲ୍ ଓଭର ଧାଡି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବାର୍ବେଲ୍ ଓଭର ଧାଡି |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ବାରବେଲ ବେଣ୍ଟ ଓଭର ରୋ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଏକ ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ଯାହା ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ନୁହେଁ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରିବା ପାଇଁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ, କିନ୍ତୁ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ସଠିକ୍ କ techni ଶଳ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |
Hva er vanlige varianter av ବାର୍ବେଲ୍ ଓଭର ଧାଡି |?
- ପେଣ୍ଡଲେ ଧାଡି: ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଗ୍ଲେନ୍ ପେଣ୍ଡଲେଙ୍କ ନାମରେ ନାମିତ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରତିନିଧୀଙ୍କ ସହିତ ଚଟାଣରୁ ବାରବେଲକୁ ଉଠାଇବା ସହିତ ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ସମାନ୍ତରାଳ ପଛକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ସହିତ ଜଡିତ |
- ୟେଟସ୍ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ବାରବେଲ୍କୁ ଏକ ଅଣ୍ଡରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରାଇପ୍ ସହିତ ଧରି ଏହାକୁ ଅଣ୍ଟା ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତି, ଯାହା ଉପର ପିଠି ଏବଂ ବାଇସେପ୍ସକୁ ଅଧିକ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ |
- ଓଲଟା ଧାଡି: ନଇଁବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ନିଜକୁ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ର୍ୟାକ୍ କିମ୍ବା ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ରେ ଏକ ସ୍ଥିର ବାରବେଲ୍ ତଳେ ରଖି ନିଜ ଶରୀରକୁ ବାର୍ ଉପରକୁ ଟାଣନ୍ତି |
- ଟି-ବାର୍ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଟି-ବାର୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ମଧ୍ୟଭାଗର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବାର୍ବେଲ୍ ଓଭର ଧାଡି |?
- ବାର୍ବେଲ୍ ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ଧାଡିଗୁଡିକ ପାଇଁ ପଲ୍ ଅପ୍ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ସେମାନେ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରନ୍ତି, ଯେପରିକି ଲାଟିସିମସ୍ ଡୋର୍ସି ଏବଂ ବାଇସେପ୍ସ, କିନ୍ତୁ ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ, ମାଂସପେଶୀ ବିକାଶରେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମୃଦ୍ଧତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି |
- ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ଧାଡିଗୁଡିକ ବାରବେଲ୍ ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ଧାଡିଗୁଡିକର ଲାଭକୁ ବ enhance ାଇପାରେ କାରଣ ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ମଧ୍ୟଭାଗ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି, ଯାହା ଉଭୟ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
Relaterte søkeord for ବାର୍ବେଲ୍ ଓଭର ଧାଡି |
- ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟାକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ବଙ୍କା |
- ପଛକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ବାରବେଲ୍ ରୋ ଟେକ୍ନିକ୍ |
- ପଛ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପଛକୁ ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ ଧାଡି ଗାଇଡ୍ ଉପରେ ବଣ୍ଟ୍ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ଉପର ବ୍ୟାକ୍ ଟ୍ରେନିଂ |
- ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ଧାଡି ସହିତ ବ୍ୟାକ୍ ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ |
- ବାରବେଲ୍ ରୋ ବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ |