ବାରବେଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ମିଛ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ବ ise ାନ୍ତୁ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବାରବେଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ମିଛ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ବ ise ାନ୍ତୁ |
ବାରବେଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ମିଛ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ରାଇଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, କାନ୍ଧର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବ to ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ, ଯେହେତୁ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ସହିତ ମେଳ ହେବା ପାଇଁ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ | ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ, ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବ enhance ାଇବାକୁ କିମ୍ବା ଏକ ସୁସଜ୍ଜିତ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଫିଜିକ୍ ନିର୍ମାଣ କରିବାକୁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବାରବେଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ମିଛ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ବ ise ାନ୍ତୁ |
- ନିଜ ହାତକୁ କାନ୍ଧ ଓସାର ସହିତ ପୃଥକ ଭାବରେ ଏକ ବାରବେଲ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ପାପୁଲି ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଆଡକୁ ମୁହାଁନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ତଳେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |
- ତୁମର ବାହୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହୋଇ, ଧୀରେ ଧୀରେ ବାରବେଲକୁ ଉପରକୁ ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ଚଟାଣ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |
- ଆନ୍ଦୋଳନର ଶୀର୍ଷରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରାମ ଦିଅ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବାରବେଲକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ |
- ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ ସଂଖ୍ୟାଗୁଡିକର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ବାରବେଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ମିଛ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ବ ise ାନ୍ତୁ |
- ଗ୍ରିପ୍ ଏବଂ ପୋଜିସନ୍: ବାରବେଲ୍କୁ ଏକ ନିରପେକ୍ଷ ଗ୍ରାଇପ୍ (ପାପୁଲି ପରସ୍ପର ଆଡକୁ) ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ହାତ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥଠାରୁ ଟିକିଏ ପ୍ରଶସ୍ତ | ବାରଟି ତୁମ କାନ୍ଧରୁ ସିଧା ing ୁଲିବା ଉଚିତ୍ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବାରବେଲକୁ ବହୁତ ଚଉଡା କିମ୍ବା ଅତି ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ରଖିବା, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ଟାଣି ନେଇ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି: ତୁମର ବାହୁ ଚଟାଣ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବାରବେଲକୁ ଏକ ସୁଗମ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିରେ ଉଠାନ୍ତୁ | ବାରବାଲ୍କୁ ଥଟ୍ଟା କରିବା କିମ୍ବା ସୁଇଙ୍ଗ୍ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ବାର୍ବେଲକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ |
- ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ: ଏଡାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମରେ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ରଖ |
ବାରବେଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ମିଛ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ବ ise ାନ୍ତୁ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବାରବେଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ମିଛ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ବ ise ାନ୍ତୁ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ବାରବେଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ମିଛ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ରାଇଜ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରଥମ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍-ଗୋଆର୍ ତଦାରଖ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମୁଖ୍ୟତ the କାନ୍ଧରେ ଥିବା ପଛ ଡେଲଟଏଡକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଉପର ପିଠି ଏବଂ ଜାଲ ମଧ୍ୟ କାମ କରିଥାଏ | କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଗରମ ହେବାକୁ ମନେରଖ |
Hva er vanlige varianter av ବାରବେଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ମିଛ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ବ ise ାନ୍ତୁ |?
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ମିଛ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ବ ise ାଇବା: ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଗତିବିଧିରେ କ୍ରମାଗତ ଟେନସନ ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିରେ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ମିଛ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ବ ise ାଇବା: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଏକ ସୁଗମ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧରେ ସହଜ ଆଡଜଷ୍ଟେସନ୍ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |
- ସୁଇସ୍ ବଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ମିଛ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ବ ise ଼ାଇବା: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସୁଇସ୍ ବଲ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ମିଛ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ବ ise ଼ାଇବା: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ କେଟଲବେଲ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଗ୍ରାଇପ୍ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ବାରବେଲ କିମ୍ବା ଡମ୍ବୁଲ ଅପେକ୍ଷା ଏକ ଭିନ୍ନ ଓଜନ ବଣ୍ଟନ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବାରବେଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ମିଛ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ବ ise ାନ୍ତୁ |?
- ଓଲଟା ଓଲଟା ଫ୍ଲାଇଟ୍: ବାରବେଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ମିଛ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ରାଇଜ୍ ପରି, ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପଛ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ କରେ କିନ୍ତୁ ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ, ଏହିପରି କାନ୍ଧର ଗାର୍ଡର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ ancing ାଇଥାଏ |
- ଫେସ୍ ଟାଣ: ଫେସ୍ ଟାଣ ପଛ ଡେଲଟଏଡ୍ ଏବଂ ରୋଟେଟର୍ କଫ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଟାଣିବା ଗତି ଯୋଗାଇ ବାରବେଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ମିଛ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ରାଇଜ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, ଯାହା କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ କାନ୍ଧର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ |
Relaterte søkeord for ବାରବେଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ମିଛ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ବ ise ାନ୍ତୁ |
- ବାରବେଲ୍ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ବ ise ାନ୍ତୁ |
- ବାରବେଲ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ କାନ୍ଧ ବ ise ାନ୍ତୁ |
- ପଛ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବାରବେଲ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ରାଇଜ୍ |
- କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ବ ise ାନ୍ତୁ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ବାରବେଲ୍ ଇନକ୍ଲିନ୍ ମିଛ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ବ ise ାନ୍ତୁ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
