କେବୁଲ୍ ସଠିକ୍ ଧାଡି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ସଠିକ୍ ଧାଡି |
କେବୁଲ୍ ଅପ୍ରାଇଟ୍ ଧାଡି ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ your ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ, ଉପର ପିଠି ଏବଂ ଫାଶରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ସେମାନଙ୍କ ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ କରିଥାଏ | ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା କେବଳ ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ଉଠାଇବା କିମ୍ବା ଟାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ସଠିକ୍ ଧାଡି |
- ସିଧା ଠିଆ ହୁଅ ଏବଂ ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ହାତକୁ ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ରଖ |
- ବାରକୁ ନିଜ ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ନିକଟତର ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଗତି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ଜଳିଯିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ |
- ଯେତେବେଳେ କାନ୍ଧ ଏବଂ ଜାଲରେ ସଂକୋଚନକୁ ବ imize ାଇବା ପାଇଁ ବାରଟି ଶୀର୍ଷରେ ଅଛି, ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ ପାଖରେ, ଏକ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ |
- ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା, ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି ସ୍ଥିତିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ସଠିକ୍ ଧାଡି |
- ଗ୍ରିପ୍ ଏବଂ ପୋଜିସନ୍: କେବୁଲ୍ ବାର୍ ଧରି ରଖିବାବେଳେ ଏକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ଗ୍ରାଇପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଛଅ ଇଞ୍ଚରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଉପର ପିଠି ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭରେ ଆପଣଙ୍କର ଜଙ୍ଘ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ହାତ ସ୍ତର ଅଛି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଖରାପ କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ଗତିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମର ଚାବି ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଉଠାଣ ଏବଂ ହ୍ରାସ | କେବୁଲ୍ ବାର୍ କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ ତଳେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ତାପରେ ଏହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଓହ୍ଲାନ୍ତୁ | ମାଂସପେଶୀରେ ଟେନସନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ରେପ୍ସ ମଧ୍ୟରେ ଓଜନ ଷ୍ଟାକ ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |
- ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାରରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଯାହା ଭୁଲ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ହାଲୁକା ଓଜନ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ
କେବୁଲ୍ ସଠିକ୍ ଧାଡି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ସଠିକ୍ ଧାଡି |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ଅପ୍ରାଇଟ୍ ରୋ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ତୁମେ ସଠିକ୍ କ techni ଶଳ ବୁ understand ିବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରଥମେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାୟକ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଯଦି ଆପଣ କ pain ଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁମେ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରି ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲଙ୍କଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ୍ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ସଠିକ୍ ଧାଡି |?
- ବାରବେଲ୍ ଅପ୍ରାଇଟ୍ ଧାଡି: ଏକ କେବୁଲ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ ଯାହା ଅଧିକ ସ୍ଥିରକାରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବାରେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ଅପ୍ରାଇଟ୍ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହାକି ଅଧିକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରିବ |
- EZ ବାର୍ ଅପ୍ରାଇଟ୍ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ EZ ବାର୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ହାତଗୋଡ ପାଇଁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଏକ ଭିନ୍ନ ଧରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇପାରେ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଅପ୍ରାଇଟ୍ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ କେବୁଲ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଏକ ଅଧିକ ପୋର୍ଟେବଲ୍ ଏବଂ ସୁଲଭ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ସଠିକ୍ ଧାଡି |?
- ବାରବେଲ ଶ୍ରଗ୍ସ ଟ୍ରାପେଜିଅସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ କେବୁଲ୍ ଅପ୍ରାଇଟ୍ ଧାଡିଗୁଡିକୁ ସଂପନ୍ନ କରେ, ଯାହା ଦ୍ secondary ିତୀୟ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ସରଳ ଧାଡିରେ କାମ କରନ୍ତି, ତେଣୁ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତି |
- ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ ରାଇଜ୍ ପୂର୍ବର ଡେଲ୍ଟଏଡ୍କୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଯାହା କେବୁଲ୍ ଅପ୍ରାଇଟ୍ ଧାଡି ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ସଠିକ୍ ଧାଡି |
- କେବୁଲ୍ ସଠିକ୍ ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ସହିତ ସଠିକ୍ ଧାଡି |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- ସଠିକ୍ ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ ଭିନ୍ନତା |
- ଉପର ଶରୀର ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେବୁଲ୍ ଅପ୍ରାଇଟ୍ ଧାଡି ସହିତ କାନ୍ଧରେ ମୂର୍ତ୍ତି ତିଆରି |
- କେବୁଲ୍ ଅପ୍ରାଇଟ୍ ଧାଡି କ techni ଶଳ |
- କେବୁଲ୍ ଅପ୍ରାଇଟ୍ ଧାଡି କିପରି କରିବେ |