ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡିଗୁଡିକ ବିଭାଜିତ ଜମ୍ପ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡିଗୁଡିକ ବିଭାଜିତ ଜମ୍ପ |
ବ୍ୟାଟଲିଂ ରୋପ୍ସ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହନଶୀଳତା ସହିତ ଯୋଡିଥାଏ, ଯାହା ଆଥଲେଟ୍ସ, ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ଶାରୀରିକ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ | ଏଥିରେ ବିସ୍ଫୋରକ ଗତିବିଧି ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ହୁଏ ଯାହା ନିମ୍ନ ଶରୀର, ମୂଳ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ | ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଟୋନିଂକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେବା ସହିତ ଚମତ୍କାରତା, ଶକ୍ତି ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସୁଦୃ .଼ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆଦର୍ଶ ଅଟେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡିଗୁଡିକ ବିଭାଜିତ ଜମ୍ପ |
- ଦଉଡ଼ି ସହିତ ତରଙ୍ଗ ଗତି କରିବା ଆରମ୍ଭ କର |
- ଯେହେତୁ ତୁମେ ଦଉଡି ସହିତ ତରଙ୍ଗ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛ, ଡେଇଁପଡ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଆକାଶରେ ବିଭକ୍ତ କର, ଗୋଟିଏ ପାଦ ଅନ୍ୟ ପାଦ ଆଗରେ ଏକ ଲଞ୍ଜ ଅବସ୍ଥାରେ ଅବତରଣ କର |
- ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ପୁନର୍ବାର ଡେଇଁପଡ, ତୁମର ଗୋଡର ସ୍ଥିତିକୁ ଆକାଶରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ବିପରୀତ ପାଦ ଆଗରେ ଏକ ଲଞ୍ଜରେ ଅବତରଣ କର |
- ଦଉଡି ସହିତ ତରଙ୍ଗ ଗତି ବଜାୟ ରଖିବାବେଳେ ବିକଳ୍ପ ଲଞ୍ଜ ଜମ୍ପର ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡିଗୁଡିକ ବିଭାଜିତ ଜମ୍ପ |
- ସନ୍ତୁଳିତ ଗତିବିଧି: ବିଭାଜିତ ଜମ୍ପଗୁଡିକ କରିବା ସମୟରେ ତୁମର ଗତିବିଧିକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କର | ଅତ୍ୟଧିକ ଆଗକୁ କିମ୍ବା ପଛକୁ ଆଉଜିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଅସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ମୂଳ ଯୋଗଦାନ: ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ନିୟୋଜିତ ରଖନ୍ତୁ | ଏହା ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଆପଣଙ୍କର ତଳ ପିଠିରେ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ହ୍ରାସ କରିବ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ବ increase ାଇବ |
- ଗୀତ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ: ତୁମର ଜମ୍ପ ଏବଂ ତୁମେ ଦଉଡି ସହିତ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ତରଙ୍ଗ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସ୍ଥିର ଗୀତ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର | ସମନ୍ୱୟ ହରାଇବା ଦ୍ ine ାରା ଅପାରଗ ଗତିବିଧି ଏବଂ କମ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ହୋଇପାରେ |
- ୱାର୍ମ ଅପ୍: ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ |
ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡିଗୁଡିକ ବିଭାଜିତ ଜମ୍ପ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡିଗୁଡିକ ବିଭାଜିତ ଜମ୍ପ |?
ବ୍ୟାଟ୍ସମ୍ୟାନ୍ ଦଉଡି ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଉଭୟ ଉପର ଏବଂ ତଳ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ସହିତ ଜଡିତ | ଆବଶ୍ୟକ ସମନ୍ୱୟ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଦୃ am ତା ହେତୁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ନୂତନ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ | ତଥାପି, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଉପଯୁକ୍ତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ, ତଦାରଖ, ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରନ୍ତି | ବିଭାଜିତ ଜମ୍ପ ପରି ଅଧିକ ଜଟିଳ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅଗ୍ରଗତି କରିବା ପୂର୍ବରୁ ହାଲୁକା ଦଉଡି ଏବଂ ସରଳ ଗତିବିଧି ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ସର୍ବଦା ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ସବୁଥର ପରି, ଆରମ୍ଭ ପୂର୍ବରୁ ସଠିକ୍ ଗରମ ହେବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡିଗୁଡିକ ବିଭାଜିତ ଜମ୍ପ |?
- ଲଞ୍ଜ ଜମ୍ପ ସହିତ ବ୍ୟାଟ୍ସମ୍ୟାନ୍ ଡବଲ୍ ୱେଭ୍: ଏଠାରେ, ଆପଣ ଲଞ୍ଜ ଜମ୍ପକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ସମୟରେ ଦଉଡି ସହିତ ଡବଲ୍ ତରଙ୍ଗ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତି, ଯାହା ବିଭାଜିତ ଜମ୍ପର ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅଟେ |
- ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ ସହିତ ଦଉଡି ସାଇଡୱିଣ୍ଡର୍ ସହିତ ବ୍ୟାଟିଂ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ଦଉଡି ସହିତ ସାଇଡୱିଣ୍ଡର ଗତିବିଧିକୁ ସଂପାଦନ କରନ୍ତି, ତାପରେ ଏକ ବିଭାଜିତ ଜମ୍ପରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇ ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଚମତ୍କାରତା ବ .ାନ୍ତି |
- ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ ସହିତ ଦଉଡି ପାୱାର୍ ସ୍ଲାମ୍ ବ୍ୟାଟିଂ: ଏଥିରେ ଦଉଡି ସହିତ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ତଳକୁ ଖସିବା ପରେ ଏକ ବିଭାଜିତ ଜମ୍ପ, ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ |
- ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ୍ ସହିତ ବାହ୍ୟ ସର୍କଲଗୁଡିକ ସହିତ ବ୍ୟାଟିଂ କରିବା: ଏହି ଭିନ୍ନତା ଦଉଡି ସହିତ ବଡ଼, ବାହ୍ୟ ସର୍କଲ ତିଆରି କରିବା ଏବଂ ତା’ପରେ ଏକ ବିଭାଜିତ ଜମ୍ପରେ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହେବା, ଯାହା ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବ ances ାଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡିଗୁଡିକ ବିଭାଜିତ ଜମ୍ପ |?
- କେଟେଲବେଲ ସ୍ ings ିଙ୍ଗସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ କାରଣ ଏହା ବ୍ୟାଟଲିଂ ରୋପ୍ସ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପରେ ବ୍ୟବହୃତ ବିସ୍ଫୋରକ ହିପ୍ ହିଙ୍ଗ୍ ଗତିବିଧିକୁ ଅନୁକରଣ କରିଥାଏ, ତଳ ଶରୀର ଏବଂ ମୂଳକୁ ଦୃ strengthening କରିଥାଏ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟର ଉନ୍ନତି କରିଥାଏ |
- ବକ୍ସ ଜମ୍ପ: ଏଗୁଡିକ ବ୍ୟାଟଲିଂ ରୋପ୍ସ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ ସହିତ ସମାନ କାରଣ ଉଭୟେ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ବିସ୍ଫୋରକତା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ଗୋଡର ଶକ୍ତି ବ and ାନ୍ତି ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସୁଦୃ .଼ କରନ୍ତି |
Relaterte søkeord for ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡିଗୁଡିକ ବିଭାଜିତ ଜମ୍ପ |
- ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡିଗୁଡିକ ବିଭାଜିତ ଜମ୍ପ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ସହିତ ଜଙ୍ଘ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ଜମ୍ପ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ସହିତ ଜମ୍ପକୁ ବିଭାଜନ କର |
- ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ଜମ୍ପ |
- ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ ଟ୍ରେନିଂ |
- ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ସହିତ ଜଙ୍ଘ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- ବ୍ୟାଟିଂ ରୋପ୍ସ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ୍ ଟେକ୍ନିକ୍ |
- ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ସହିତ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡିଗୁଡିକ ବିଭାଜିତ ଜମ୍ପ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
