ଶରୀରର ଓଜନ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଶରୀରର ଓଜନ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ୍ |
ବଡିୱେଟ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ବିସେପ୍ସ କର୍ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି-ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ବାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ | ଯେକ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ, ବିଶେଷତ those ଯେଉଁମାନେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ଯାହା ଜିମ୍ ଉପକରଣ ବିନା କରାଯାଇପାରିବ | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା ମାଂସପେଶୀର ସ୍ୱରକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ବାହୁର ଶକ୍ତି ବ ances ାଇଥାଏ ଏବଂ ଯେକ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ ସୁବିଧାଜନକ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ, ଏହାକୁ ଯେକ any ଣସି ଘରୋଇ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ମହତ୍ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଶରୀରର ଓଜନ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ୍ |
- ହାତକୁ କାନ୍ଧ ଆଡକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା କର, ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ତୁମର ଶରୀର ପାଖରେ ରଖ ଏବଂ କେବଳ ତୁମର ଅଗ୍ରଭାଗ ଗତି କରୁଥିବାର ସୁନିଶ୍ଚିତ କର |
- ସଂକୋଚନକୁ ବ imize ାଇବା ପାଇଁ ତୁମର ବାଇସେପ୍ସକୁ ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଚିପି ଦିଅ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ହାତକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ, ତୁମର ବାହୁକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର କର ଏବଂ ତୁମର ବାଇସେପ୍ସକୁ ବିସ୍ତାର କର |
- ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା, ଆପଣଙ୍କର ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଶରୀରର ଓଜନ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ୍ |
- ତୁମର ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାବେଳେ, ତୁମର ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଶରୀରକୁ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଉପରକୁ ଟାଣିବା ଏବଂ ନିମ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ବାଇସେପ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଏହା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀ କାମ କରୁଛି ଏବଂ ତୁମର ଗଣ୍ଠି ନୁହେଁ |
- ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ବନ୍ଦ ରଖନ୍ତୁ: ଲୋକମାନେ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଜାଳିବା | ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ତୁମର କାନ୍ଧ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ନିକଟତର ରହିବା ଉଚିତ୍ | ଏହା ବାଇସେପ୍ସକୁ ପୃଥକ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିଥାଏ |
- ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ: ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ କମାଇବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |
ଶରୀରର ଓଜନ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଶରୀରର ଓଜନ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ବଡିୱେଟ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଏକ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ତୁମେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଜରୁରୀ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ସଠିକ୍ କ techni ଶଳ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶନାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |
Hva er vanlige varianter av ଶରୀରର ଓଜନ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ୍ |?
- ଟାୱେଲ୍ ବିସେପ୍ କର୍ଲ୍: ଏହି ସଂସ୍କରଣରେ, ଆପଣ ଏକ ଟାୱେଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଏକ ଦୃ urdy ପୋଲ କିମ୍ବା ପୋଷ୍ଟରେ ଆବୃତ ହୋଇ ବାଇସେପ୍ସ ସହିତ ଜଡିତ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତି |
- ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ବାଇସେପ୍ କର୍ଲ୍: ଏଥିରେ ଗତିକୁ ବିଭିନ୍ନ ପଏଣ୍ଟରେ ଧରି ରଖିବା, ବାଇସେପ୍ସରେ କ୍ରମାଗତ ଟେନସନ ସୃଷ୍ଟି କରେ |
- ହାମର କର୍ଲ: ଏହା ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ କର୍ଲ ସହିତ ସମାନ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ତୁମର ପାପୁଲିକୁ ପରସ୍ପରକୁ ମୁହାଁଇ ରଖ, ଯାହାକି ବ୍ରାକିଆଲିସ୍ କାମ କରେ, ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ତୁମର ବାହୁକୁ ବଡ଼ ଦେଖାଇପାରେ |
- ନେଗେଟିଭ୍ ବାଇସେପ୍ କର୍ଲ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି କର୍ଲର ନିମ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ଯାହା ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଶରୀରର ଓଜନ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ୍ |?
- ପଲ୍-ଅପ୍ ଗୁଡିକ ବଡିୱେଟ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ୍ସକୁ ମଧ୍ୟ ସଂପନ୍ନ କରିପାରନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ (ବାଇସେପ୍ସ) କାମ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟୋଜିତ କରନ୍ତି, ଉପର ଶରୀରର ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି |
- ବଡି ଓଜନ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ୍ସ ପାଇଁ ପ୍ଲାଙ୍କଗୁଡିକ ଅନ୍ୟ ଏକ ଭଲ ସଂପନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ମୂଳକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତି, ଯାହା କୁର୍ଲିଙ୍ଗ୍ ଗତି ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for ଶରୀରର ଓଜନ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ବିସେପ୍ସ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଘରେ ବିସେପ୍ସ ଟ୍ରେନିଂ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ବିସେପ୍ସ କର୍ଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଉପର ବାହୁ ବ୍ୟାୟାମ |
- କ Equipment ଣସି ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବିସେପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ନାହିଁ |
- ବିସେପ୍ସ ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ସହିତ ଛିଡା ହୋଇଥିବା ବିସେପ୍ କର୍ଲ୍ |
- ଉପର ବାହୁ ପାଇଁ ଘର ବ୍ୟାୟାମ |
- ବିସେପ୍ସ ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ଓଜନ ବିନା ବିସେପ୍ସ ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |