କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଏକ ଆର୍ମ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ପୁସ୍ଡାଉନ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଏକ ଆର୍ମ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ପୁସ୍ଡାଉନ୍ |
କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଙ୍ଗ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ପୁସ୍ଡାଉନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଟାର୍ଗେଟେଡ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଟ୍ରାଇସେପ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଟୋନ୍ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ କି ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର ସ୍ଥିରତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଏହାର ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପ୍ରତିରୋଧ ହେତୁ ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ | ଲୋକମାନେ କେବଳ ବ୍ୟାୟାମର ସଂଜ୍ଞା ଏବଂ ଶକ୍ତି ବ to ାଇବା ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଚାହାଁନ୍ତି ଯାହା ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଏକ ଆର୍ମ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ପୁସ୍ଡାଉନ୍ |
- ତୁମର ପାଦ କାନ୍ଧ-ଓସାର ଅଲଗା କରି, ଗୋଟିଏ ହାତରେ କେବୁଲର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଧରି ପାପୁଲି ତଳକୁ ମୁହଁ କରି |
- 90-ଡିଗ୍ରୀ କୋଣ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ନିଜ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ହାତ ବାନ୍ଧ, ଏହା ତୁମର ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତି |
- ତୁମର ବାହୁକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସିଧା କର, ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଚଟାଣ ଆଡକୁ ଠେଲିଦିଅ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ବାହୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ସ୍ଥିର ରଖ |
- ଗତିର ତଳ ଭାଗରେ ଏକ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ବିରାମ ଦିଅ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମେ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର ଯେପରି ଏହା ପଛକୁ ଯାଏ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଏକ ଆର୍ମ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ପୁସ୍ଡାଉନ୍ |
- ** ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍ **: ଆପଣଙ୍କର ପାପୁଲି ଆଡକୁ ମୁହଁ କରି ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଦୃ ip ତା ଦୃ firm କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଣ ନୁହେଁ | ଏକ ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟି ହେଉଛି ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଅତି ଜୋରରେ ଧରିବା ଯାହାକି ହାତଗୋଡ଼ର ଚାପକୁ ନେଇପାରେ | ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ଦୃ ip ତା ଯଥେଷ୍ଟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ଉଚିତ କିନ୍ତୁ ଏକ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଗତି ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଆରାମଦାୟକ |
- ** ଏଲବୋ ପ୍ଲେସମେଣ୍ଟ୍ **: ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ନିଜ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ | ଟ୍ରାଇସେପ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି କୋଣକୁ ଶରୀରରୁ ଦୂରେଇ ଯିବା, ଯାହା ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କମାଇପାରେ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତଳକୁ ଠେଲିଦିଅ, ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ ଏବଂ ତୁମର ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଚୁକ୍ତି କର, କିନ୍ତୁ ତିଆରି କର |
କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଏକ ଆର୍ମ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ପୁସ୍ଡାଉନ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଏକ ଆର୍ମ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ପୁସ୍ଡାଉନ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଙ୍ଗ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ପୁସ୍ଡାଉନ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଅଲଗା ଏବଂ ନିର୍ମାଣ କରିବା ଏହା ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ନୂତନମାନେ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଯେ ସେମାନେ ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବ increase ାଇ ପାରିବେ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍ ଯାତ୍ରୀ ତଦାରଖ କରିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ମତାମତ ପ୍ରଦାନ କରିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଏକ ଆର୍ମ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ପୁସ୍ଡାଉନ୍ |?
- ଦୁଇଟି ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ପୁସ୍ଡାଉନ୍: ଗୋଟିଏ ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ତୁମେ ତୁମର ଟ୍ରାଇସେପ୍ସରେ କାର୍ଯ୍ୟଭାରକୁ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ କରି ଉଭୟ ବାହୁ ସହିତ ଏକକାଳୀନ ପୁସ୍ଡାଉନ୍ କରିପାରିବ |
- ଓଲଟା ଗ୍ରିପ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ପୁସ୍ଡାଉନ୍: ତୁମର ଗ୍ରାଇପ୍ ବଦଳାଇ ତୁମର ପାପୁଲି ଉପରକୁ ମୁହଁ କରି ତୁମେ ତୁମର ଟ୍ରାଇସେପ୍ସର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିପାରିବ |
- ଦଉଡି ସହିତ ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ପୁସ୍ଡାଉନ୍: ଏକ ବାର୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଦଉଡି ସଂଲଗ୍ନକ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଏକ ଭିନ୍ନ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଦେଇପାରେ |
- ଓଭରହେଡ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ପୁସ୍ଡାଉନ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ତୁମେ ତୁମର ବାହୁ ଓଭରହେଡ୍ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କର, ଯାହା ତୁମର ଟ୍ରାଇସେପ୍ସର ଲମ୍ବା ମୁଣ୍ଡକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଏକ ଆର୍ମ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ପୁସ୍ଡାଉନ୍ |?
- କ୍ଲୋଜ୍-ଗ୍ରିପ୍ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ନୁହେଁ, ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରି କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଙ୍ଗ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ପୁସ୍ଡାଉନ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |
- ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଡିପ୍: ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଡିପ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | ସେମାନେ ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ବ୍ୟବହାର କରି କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ପୁସ୍ଡାଉନ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତି, ଯାହା ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସହିତ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଏକ ଆର୍ମ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ପୁସ୍ଡାଉନ୍ |
- ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ପୁସ୍ଡାଉନ୍ |
- କେବୁଲ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଉପର ବାହୁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଏକକ ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ପୁସ୍ଡାଉନ୍ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ସହିତ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ମଜବୁତ |
- କେବୁଲ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଟ୍ରେନିଂ |
- କେବୁଲ ସହିତ ଉପର ବାହୁ ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ସହିତ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ପୁସ୍ଡାଉନ୍ |