ହର୍ଡଲ୍ ହପ୍ କୁ ଗଭୀର ଜମ୍ପ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ହର୍ଡଲ୍ ହପ୍ କୁ ଗଭୀର ଜମ୍ପ |
ଡେଥ୍ ଜମ୍ପ୍ ଟୁ ହର୍ଡଲ୍ ହପ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି, ଚମତ୍କାରତା ଏବଂ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ବ enhance ାଇବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛି, ମୁଖ୍ୟତ the କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସପ୍, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ | ଏହା ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ବିଶେଷକରି କ୍ରୀଡା କ୍ଷେତ୍ରରେ ଦ୍ରୁତ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଗତିବିଧି ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଯେପରିକି ବାସ୍କେଟବଲ୍, ଫୁଟବଲ୍, କିମ୍ବା ଟ୍ରାକ୍ ଏବଂ ଫିଲ୍ଡ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଦ୍ jump ାରା ତୁମର ଜମ୍ପ ଉଚ୍ଚତା, ଗତି, ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସମୟ ବ increasing ାଇ ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଏହାକୁ ଯେକ competitive ଣସି ପ୍ରତିଯୋଗୀ ଆଥଲେଟ୍ଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଯୋଗ କରିପାରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ହର୍ଡଲ୍ ହପ୍ କୁ ଗଭୀର ଜମ୍ପ |
- ବାକ୍ସରୁ ଡେଇଁପଡ, ଆଣ୍ଠୁ ଟିକିଏ ବଙ୍କା ହୋଇ ପାଦର ବଲ ଉପରେ ନରମ ଅବତରଣ କରି ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ ଗ୍ରହଣ କରେ |
- ଅବତରଣ କରିବା ପରେ ତୁରନ୍ତ, ଗୋଡ ବ୍ୟବହାର କରି ଉପରକୁ ବିସ୍ଫୋରଣ କର ଏବଂ ବାଧାବିଘ୍ନ କିମ୍ବା ଦ୍ୱିତୀୟ ବାକ୍ସ ଉପରେ ନିଜକୁ ଚଲାଇବା ପାଇଁ ବାହୁକୁ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କର |
- ବାଧାବିଘ୍ନର ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଆଣ୍ଠୁ ଟିକିଏ ବଙ୍କା ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ବଲ ଉପରେ ପୁଣି ଧୀରେ ଧୀରେ ଅବତରଣ କରନ୍ତୁ |
- ଅବତରଣ କରିବା ପରେ, ନିଜକୁ ପୁନ res ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ହର୍ଡଲ୍ ହପ୍ କୁ ଗଭୀର ଜମ୍ପ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିଛନ୍ତି | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଗତିବିଧି ମାଧ୍ୟମରେ ଦ rush ଡିବା, ଯାହା ସନ୍ତୁଳନ ହରାଇପାରେ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତ ଦେଇପାରେ | ପରିମାଣ ନୁହେଁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଜମ୍ପର ଗୁଣ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
- ଧିରେ ଧିରେ ପ୍ରଗତି: ଏକ ନିମ୍ନ ବାକ୍ସ ଏବଂ ବାଧା ଉଚ୍ଚତା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବ as ିବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବ increase ନ୍ତୁ | ଆପଣ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚରୁ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚରୁ ଡେଇଁବା ଦ୍ ains ାରା ସ୍ପ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ |
ହର୍ଡଲ୍ ହପ୍ କୁ ଗଭୀର ଜମ୍ପ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ହର୍ଡଲ୍ ହପ୍ କୁ ଗଭୀର ଜମ୍ପ |?
ଡେଥ୍ ଜମ୍ପ୍ ଟୁ ହର୍ଡଲ୍ ହପ୍ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଉନ୍ନତ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଅନେକ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ସହିତ ଜଡିତ | ଏହା ସାଧାରଣତ sports ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ଦ୍ jump ାରା ସେମାନଙ୍କର ଡେଇଁବା କ୍ଷମତା ଏବଂ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରଦର୍ଶନ ନକଲେ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଏହା ପରାମର୍ଶିତ ଯେ ନୂତନମାନେ ସରଳ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ମ basic ଳିକ ଜମ୍ପ, ବକ୍ସ ଜମ୍ପ, କିମ୍ବା ଷ୍ଟେପ୍ ଅପ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଯେହେତୁ ସେମାନେ ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଗଠନ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଧିକ ଉନ୍ନତ ବ୍ୟାୟାମରେ ଅଗ୍ରଗତି କରିପାରିବେ, ଯେପରି ଡେଥ୍ ଜମ୍ପ୍ ଟୁ ହର୍ଡଲ୍ ହପ୍ | କ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ କିମ୍ବା ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଯିଏ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ଆଧାର କରି ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ |
Hva er vanlige varianter av ହର୍ଡଲ୍ ହପ୍ କୁ ଗଭୀର ଜମ୍ପ |?
- ଲାଟେରାଲ୍ ହର୍ଡଲ୍ ହପ୍ କୁ ଗଭୀର ଡେଇଁବା: ଏକ ବାଧା ଉପରେ ଆଗକୁ ଡେଇଁବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଡେଇଁବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ପାର୍ଟାଲ୍ ଚମତ୍କାରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଲେଗ୍ ହର୍ଡଲ୍ ହପ୍ କୁ ଗଭୀର ଡେଇଁବା: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଅବତରଣ କରିବା ଏବଂ ଗୋଟିଏ ଗୋଡରୁ ଡେଇଁବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଯାହା ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଏକପାଖିଆ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ |
- ହାଇ ହର୍ଡଲ୍ ହପ୍ କୁ ଗଭୀର ଜମ୍ପ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଗଭୀରତା ଡେଇଁବା ପରେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ବାଧା ଉପରେ ଡେଇଁବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ଭୂଲମ୍ବ ଜମ୍ପ ଉଚ୍ଚତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ବକ୍ସ ହର୍ଡଲ୍ ହପ୍ କୁ ଡେଥ୍ ଜମ୍ପ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଗଭୀରତା ଡେଇଁବା ପରେ ଏକ ବାକ୍ସକୁ ଡେଇଁବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସଠିକତା ବ increase ାଇପାରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ହର୍ଡଲ୍ ହପ୍ କୁ ଗଭୀର ଜମ୍ପ |?
- ବକ୍ସ ଜମ୍ପ୍: ବକ୍ସ ଜମ୍ପଗୁଡିକ ଅନ୍ୟ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ ଅଟେ କାରଣ ସେମାନେ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ପ୍ଲାଇଓମେଟ୍ରିକ୍ ଶକ୍ତି ବିକାଶ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ଯେପରି ଡେଥ୍ ଜମ୍ପ୍ ଟୁ ହର୍ଡଲ୍ ହପ୍ ପରି, କିନ୍ତୁ ଅବତରଣ କରିବା ସମୟରେ ସଠିକତା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଉପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯାଏ |
- ବ୍ରଡ୍ ଜମ୍ପ୍: ବ୍ରଡ୍ ଜମ୍ପ୍ ଲାଭଦାୟକ କାରଣ ସେମାନେ ଭୂସମାନ୍ତର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଦୂରତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ଯାହା ଡେଥ୍ ଜମ୍ପ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହର୍ଡଲ୍ ହପ୍ କ୍ରମରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଜମ୍ପର ଲମ୍ବକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ହର୍ଡଲ୍ ହପ୍ କୁ ଗଭୀର ଜମ୍ପ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ତାଲିମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଗଭୀର ଜମ୍ପ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାଧା ହପ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ଜମ୍ପ୍ ଡ୍ରିଲ୍ |
- ହର୍ଡଲ୍ ହପ୍ ରୁଟିନ୍ କୁ ଡେଇଁବା |
- ଶରୀରର ଓଜନ ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ବାଧା ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉନ୍ନତ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |