EZ ବାରବେଲ୍ ବନ୍ଦ ଗ୍ରାଇପ୍ କର୍ଲ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til EZ ବାରବେଲ୍ ବନ୍ଦ ଗ୍ରାଇପ୍ କର୍ଲ୍ |
EZ ବାରବେଲ୍ କ୍ଲୋଜ୍ ଗ୍ରିପ୍ କର୍ଲ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ବାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ଅଗ୍ରଭାଗକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ପିଠିରେ ଦ୍ secondary ିତୀୟ ଲାଭ | ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ, ଏହା ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଗ୍ରିପ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ପାରମ୍ପାରିକ ସିଧା ବାରବେଲ୍ ତୁଳନାରେ ହାତଗୋଡ଼ରେ ଥିବା ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ହ୍ରାସ କରେ | ଉନ୍ନତ ମାଂସପେଶୀ ସଂଜ୍ଞା, ବର୍ଦ୍ଧିତ ଗ୍ରାଇପ୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଉପର ଶରୀର କଣ୍ଡିସନର ପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning EZ ବାରବେଲ୍ ବନ୍ଦ ଗ୍ରାଇପ୍ କର୍ଲ୍ |
- ତୁମର ଉପର ବାହୁକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାବେଳେ, ତୁମର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ ତୁମର ବାଇସେପ୍ସକୁ ଚୁକ୍ତି କରିବା ସମୟରେ ଓଜନକୁ କୁଞ୍ଚ କର | କେବଳ ତୁମର ଅଗ୍ରଭାଗ ଗତି କରିବା ଉଚିତ୍ | ତୁମର ବାଇସେପ୍ସ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଚୁକ୍ତି ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏବଂ ଦଣ୍ଡ କାନ୍ଧ ସ୍ତରରେ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗତି ଜାରି ରଖ |
- ତୁମେ ତୁମର ବାଇସେପ୍ସକୁ ଚିପିବାବେଳେ ଚୁକ୍ତିଭିତ୍ତିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଏକ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରି ରଖ |
- ତୁମର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବାରକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କର |
- ପରାମର୍ଶିତ ପରିମାଣର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse EZ ବାରବେଲ୍ ବନ୍ଦ ଗ୍ରାଇପ୍ କର୍ଲ୍ |
- ** ଏଲବୋ ପୋଜିସନ୍ **: ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ନିଜ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଜଳିଯିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ | ବାଇସେପ୍ସକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ବାରଟି କୁଞ୍ଚିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ଆଗକୁ ଯାଉନାହିଁ | ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଯାହା ଭାରକୁ ବାଇସେପ୍ସରୁ କାନ୍ଧ ଏବଂ ପଛକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିପାରିବ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କିମ୍ବା ପିଠି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଏବଂ ଏହା ବ୍ୟାକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଗତି ଉଠାଇବା ଉପରେ ନୁହେଁ, ଗତି ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଉଚିତ୍ |
- ** ଗତିର ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର **: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି |
EZ ବାରବେଲ୍ ବନ୍ଦ ଗ୍ରାଇପ୍ କର୍ଲ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre EZ ବାରବେଲ୍ ବନ୍ଦ ଗ୍ରାଇପ୍ କର୍ଲ୍ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ EZ ବାରବେଲ୍ କ୍ଲୋଜ୍ ଗ୍ରିପ୍ କର୍ଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଅବଶ୍ୟ, ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କମ୍ ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍-ଯାତ୍ରୀ ତଦାରଖ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av EZ ବାରବେଲ୍ ବନ୍ଦ ଗ୍ରାଇପ୍ କର୍ଲ୍ |?
- ବସିଥିବା EZ ବାରବେଲ କର୍ଲ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ନିଜ ହାତରେ ବାରବେଲ ଧରି ଏକ ବେଞ୍ଚରେ ବସି ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଆଡକୁ କୁଣ୍ଡେଇ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ କୋଣକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖନ୍ତି |
- EZ ବାରବେଲ କର୍ଲ ଇନକ୍ଲାଇନ୍ କରନ୍ତୁ: ଏଠାରେ, ଆପଣ ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚ ଉପରେ ଶୋଇଛନ୍ତି ଏବଂ ବାରବେଲ୍କୁ ଛାତି ଆଡକୁ କୁଣ୍ଡାଇ ଦିଅନ୍ତୁ, ପୁନର୍ବାର ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ |
- ପ୍ରଚାରକ EZ ବାରବେଲ କର୍ଲ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ, ତୁମେ ତୁମର ବାଇସେପ୍ସକୁ ପୃଥକ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଚାରକ ବେଞ୍ଚ ବ୍ୟବହାର କର ଯେପରି ତୁମେ ବାରବେଲକୁ ଛାତି ଆଡକୁ କୁଣ୍ଡେଇଦିଅ |
- ଏକାଗ୍ରତା EZ ବାରବେଲ କର୍ଲ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ତୁମର ପାଦକୁ ଚଉଡା କରି ଏକ ବେଞ୍ଚରେ ବସିବା, ସାମାନ୍ୟ ଆଗକୁ ବ aning ିବା ଏବଂ ବାରବେଲକୁ ତୁମର ଛାତି ଆଡକୁ ବୁଲାଇବା ସହିତ ଜଡିତ |
Hva er gode supplerende øvelser for EZ ବାରବେଲ୍ ବନ୍ଦ ଗ୍ରାଇପ୍ କର୍ଲ୍ |?
- ହାମର୍ କର୍ଲସ୍: ଏଜ୍ ବାର୍ବେଲ୍ କ୍ଲୋଜ୍ ଗ୍ରିପ୍ କର୍ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ ଅଟେ କାରଣ ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ବାଇସେପ୍ସ କାମ କରନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ, ଏହା ଦ୍ bice ାରା ବିସ୍ତୃତ ବାଇସେପ୍ ବିକାଶ ସୁନିଶ୍ଚିତ ହୁଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଅସନ୍ତୁଳନକୁ ରୋକାଯାଇଥାଏ |
- ପୁସ୍-ଅପ୍: ପୁସ୍-ଅପ୍ ଏକ ଉତ୍ତମ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଛାତି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ କାମ କରେ | ସେମାନେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ ancing ାଇ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରି EZ ବାରବେଲ୍ କ୍ଲୋଜ୍ ଗ୍ରିପ୍ କର୍ କୁ ସଂପନ୍ନ କରନ୍ତି |
Relaterte søkeord for EZ ବାରବେଲ୍ ବନ୍ଦ ଗ୍ରାଇପ୍ କର୍ଲ୍ |
- EZ ବାରବେଲ୍ ବାଇସେପ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଗ୍ରିପ୍ କର୍ଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ |
- EZ ବାରବେଲ ସହିତ ଉପର ଆର୍ମ ଟୋନିଂ |
- EZ ବାରବେଲ କର୍ଲ ଟେକ୍ନିକ୍ |
- ବିସେପ୍ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- EZ ବାରବେଲ୍ ଉପର ବାହୁ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଗ୍ରିପ୍ ବିସେପ୍ କର୍ଲ୍ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ |
- ଅସ୍ତ୍ର ପାଇଁ EZ ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବିସେପ୍ସ ପାଇଁ EZ ବାରବେଲ୍ କର୍ଲ୍ |
- EZ ବାରବେଲ ସହିତ ବିସେପ୍ ବିଲଡିଂ |