ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180
ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ମୂଳକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ କି କାନ୍ଧ, ବାହୁ ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆଥଲେଟ୍, ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 କୁ ଆପଣଙ୍କର ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ ରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ଆପଣ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ, ଉନ୍ନତ ଗତିଶୀଳତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180
- ବାରବେଲ, ପାଦ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥ ପୃଥକ ଭାବରେ ଛିଡା ହୁଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଦୁଇ ଆଣ୍ଠୁରେ ବାରବେଲକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ବାଣ୍ଡକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ |
- ବାରବେଲକୁ ଛାତି ଉଚ୍ଚତାକୁ ଉଠାନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଜଡିତ |
- ବିସ୍ଫୋରକ ଭାବରେ ତୁମର ତଣ୍ଟିକୁ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କର, ବାରବେଲକୁ ତୁମ ଶରୀରକୁ ବିସ୍ତାର କଲାବେଳେ ତୁମର ବାହୁ ବିସ୍ତାର କର |
- ତାପରେ, ବାରବେଲକୁ ବିପରୀତ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବା ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଗତିକୁ ଓଲଟା କରି ଗୋଟିଏ ପୁନରାବୃତ୍ତି ସମାପ୍ତ କରନ୍ତୁ | ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ବ୍ୟସ୍ତ ରଖିବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ସମଗ୍ର ବ୍ୟାୟାମରେ ବାରବେଲର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 ଗତି ବିଷୟରେ ନୁହେଁ ବରଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିଷୟରେ | ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି ଆପଣଙ୍କ ମୂଳକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିବ ଏବଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବାରକୁ ଶୀଘ୍ର ସୁଇଙ୍ଗ୍ କରିବା କିମ୍ବା ଓଜନ ଚଳାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଯାହା ଭୁଲ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ** ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ **: ଆପଣ ଗତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଯେହେତୁ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବ can ାଇ ପାରିବେ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ମଧ୍ୟ ଉଠାଇବା |
ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ ଏବଂ ଉଭୟ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ | ତଥାପି, ନୂତନ ଭାବରେ ସଚେତନ ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ବୃତ୍ତିଗତ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, ବିଶେଷ କରି ଆରମ୍ଭରେ |
Hva er vanlige varianter av ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180?
- କେଟଲବେଲ 180: ବାରବେଲ ବଦଳରେ, ଆପଣ ଏକ ଭିନ୍ନ ଧରଣର ଓଜନ ବଣ୍ଟନ କରି 180 ଗତି କରିବା ପାଇଁ ଏକ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ 180: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସ୍ଥିର ବସ୍ତୁ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରେ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ କମ୍ ସ୍ଥାନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ 180: ଏଥିରେ ଏକ medicine ଷଧ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ବ୍ୟାୟାମରେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟର ଏକ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ 180: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ସୁଗମ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି ଏବଂ ସହଜ ପ୍ରତିରୋଧ ଆଡଜଷ୍ଟେସନ୍ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180?
- ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍: ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strengthen କରିଥାଏ, ଯାହା ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 ର ଉଠାଇବା ଏବଂ ଦବାଇବା ସମୟରେ ନିୟୋଜିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଉନ୍ନତ ହୁଏ ଏବଂ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ |
- ସ୍କ୍ୱାଟସ୍: ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ବ enhance ାଇଥାଏ, ଯାହା ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏକ ଦୃ strong ଆଧାର ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଚାବିକାଠି ଅଟେ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180
- ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବାରବେଲ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- ମୂଳ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 |
- ବାରବେଲ୍ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 ବ୍ୟାୟାମ କ techni ଶଳ |
- ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 ସହିତ ଅଣ୍ଟା ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 ବାରବେଲ୍ ଗତି |
- ବାରବେଲ୍ ସହିତ ଓଲିକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 ସହିତ ମୂଳ ତାଲିମ |
- ବାରବେଲ୍ ସହିତ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା |