د بلاکس څخه باربل سنیچ
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka د بلاکس څخه باربل سنیچ
د بلاکس څخه د باربل سنیچ یو متحرک ځواک روزنیز تمرین دی چې په ابتدايي توګه د اوږو، شا، او د بدن ټیټ عضلات په نښه کوي. دا د ورزشکارانو لپاره مثالی دی ، په ځانګړي توګه د وزن پورته کونکو او کراس فټ اتلانو ، چې هدف یې د دوی ځواک ، همغږي او په ټولیز ډول ورزشکار فعالیت ښه کول دي. افراد به وغواړي چې دا تمرین په خپل معمول کې شامل کړي ځکه چې د چاودیدونکي ځواک لوړولو، د عضلاتو وده هڅولو، او د پورته کولو تخنیکونو ښه کولو کې د دې اغیزمنتیا له امله.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د بلاکس څخه باربل سنیچ
- د خپلو پښو سره د هپ - پلن سره ودرېږئ، خپل زنګونونه لږ څه وخورئ، او باربل په یوه لاسي گرفت سره ونیسئ چې د اوږو - پلنوالی څخه یو څه پراخه وي.
- خپل شا مستقیم وساتئ او باربل په ګړندۍ ، چاودیدونکي حرکت کې پورته ته کش کړئ ، خپل شونډې او زنګونونه وغزوئ ، او په ورته وخت کې خپل اوږې وخورئ.
- لکه څنګه چې باربل د سینې لوړوالی ته رسي ، ژر تر ژره د خپلو زنګونونو او شونډو په ښکته کولو سره د بار لاندې راښکته شئ ، د باربل سر په بشپړ ډول د خپلو لاسونو غزولو سره ونیسئ.
- د حرکت بشپړولو لپاره مستقیم ودریږئ، بیا په احتیاط سره باربل بیرته په بلاکونو کې ښکته کړئ ترڅو راتلونکي تکرار ته چمتو شي.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa د بلاکس څخه باربل سنیچ
- **کنټرول شوی حرکت**: کله چې باربل پورته کوئ، دا په ګړندۍ او کنټرول شوي حرکت کې وکړئ. خپل پښې او زنګونونه په ورته وخت کې پراخه کړئ ترڅو باربل پورته کړئ پداسې حال کې چې ستاسو بدن ته نږدې وساتئ. یوه عامه تېروتنه د باربل په چټکۍ سره پورته کول یا د بدن څخه لرې پریښودل دي، کوم چې کولی شي د کنټرول له لاسه ورکولو او احتمالي ټپونو المل شي.
- **خپلې پښې وکاروئ، نه یوازې خپل لاسونه**: په یاد ولرئ چې د باربل سنیچ د بشپړ بدن تمرین دی. پداسې حال کې چې ستاسو لاسونه ښکیل دي، ځواک باید ستاسو د پښو او هډو څخه راشي. یو عام
د بلاکس څخه باربل سنیچ Cadaymooyinka
Ma can beginners د بلاکس څخه باربل سنیچ?
هو، پیل کونکي کولی شي د بلاکس تمرین څخه باربل سنیچ ترسره کړي، مګر دا ډیره سپارښتنه کیږي چې د مسلکي روزونکي تر لارښوونې لاندې پیل شي. دا تمرین یو پیچلی حرکت دی چې د ټپي کیدو څخه مخنیوي لپاره مناسب شکل او تخنیک ته اړتیا لري. دا هم مهمه ده چې د سپک وزن سره پیل کړئ او په تدریجي ډول وده وکړئ لکه څنګه چې ځواک او تخنیک ښه کیږي. پیل کونکي باید لومړی د وزن پورته کولو لومړني تمرینونو سره آرام شي مخکې لدې چې د نورو پرمختللو حرکتونو هڅه وکړي لکه د بلاکس څخه د باربل سنیچ.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د بلاکس څخه باربل سنیچ?
- د پاور سنیچ یو بل توپیر دی چیرې چې لفټر وزن د بشپړ سکواټ پرځای په جزوي سکواټ موقعیت کې نیسي.
- د عضلاتو سنیچ د سکواټ کارولو پرته په یو دوامداره حرکت کې د بلاکونو او سر څخه د باربل ایستل شامل دي.
- د سنیچ پل یو تغیر دی چیرې چې لفټر باربل له بلاکونو څخه د هپ کچې ته راوباسي ، د سنیچ په لومړني مرحله تمرکز کوي.
- Snatch from Deficit یو بل توپیر دی چیرې چې لفټر په پورته شوي پلیټ فارم کې ودریږي ترڅو د لفټ پرمهال د حرکت حد ډیر کړي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د بلاکس څخه باربل سنیچ?
- هینګ سنیچ یو بل اړوند تمرین دی ځکه چې دا د سنیچ حرکت دوهم پل مرحله ښه کولو کې مرسته کوي ، کوم چې د بریښنا تولید لپاره په چاودیدونکي ډول د کولمو ، زنګونونو او پښو غزول شامل دي ، یو مهارت چې مستقیم له بلاکونو څخه باربل سنیچ ته د لیږد وړ دی.
- په نهایت کې ، کلین پل کولی شي د بلاکونو څخه د باربل سنیچ بشپړ کړي ځکه چې دا د سنیچ لومړني پورته کولو مرحلې باندې تمرکز کوي ، د ټیټ بدن او شا عضلات پیاوړي کوي ، او د پورته ځواک رامینځته کولو لپاره د لفټر وړتیا ته وده ورکوي ، کوم چې د بریالي سنیچ لفټ لپاره خورا مهم دی. .
Ereyo kale oo la xiriira د بلاکس څخه باربل سنیچ
- د باربل سنیچ تخنیک
- د وزن پورته کولو تمرینونه
- د بلاکس ورزش څخه اخیستل
- د باربل روزنه
- د باربل سره د ځواک روزنه
- د اولمپیک وزن پورته کولو تمرینونه
- د سپیچ لفټ تمرین
- د بلاکس ټیوټوریل څخه باربل سنیچ
- د وزن پورته کولو پرمختللي تخنیکونه
- د عضلاتو جوړولو لپاره د باربیل سنیچ