د کوبرا یوګا پوز

• Qofka Barta: MaTuma ni Chipinda
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka د کوبرا یوګا پوز

د کوبرا یوګا پوز، چې د بھوجنګاسانا په نوم هم پیژندل کیږي، د نخاع د پیاوړتیا او انعطاف زیاتولو لپاره یو غوره تمرین دی، دا د هغو کسانو لپاره ګټور دی چې د شا ستونزې یا د میز دندې لري. دا د دواړو پیل کونکو او پرمختللي یوګا تمرین کونکو لپاره مناسب دی ، ځکه چې دا د مختلف فټنس کچو سره سم ترمیم کیدی شي. خلک ممکن د فشار کمولو ، وضعیت ښه کولو ، او د ښه هضم لپاره د معدې غړو هڅولو لپاره دا حالت ترسره کړي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د کوبرا یوګا پوز

• خپل لاسونه د خپلو اوږو لاندې په فرش کې کېږدئ او خپل لاسونه خپل بدن ته نږدې وساتئ.
• تنفس وکړئ او ورو ورو خپل سینه د خپلو لاسونو په مستقیم کولو سره له فرش څخه پورته کړئ، پداسې حال کې چې خپل ټیټ بدن د فرش سره په تماس کې وساتئ.
• خپل اوږه آرام وساتئ او د خپلو غوږونو څخه لرې وساتئ، او لږ څه پورته یا مستقیم مخ ته وګورئ.
• د شاوخوا 15 څخه تر 30 ثانیو پورې پوز ونیسئ ، بیا تنفس وکړئ او ورو ورو خپل بدن بیرته فرش ته ښکته کړئ.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa د کوبرا یوګا پوز

• ** خپلې پښې مشغول کړئ: ** ستاسو پښې باید ښکیل وي او ستاسو پښې باید په فرش کې فشار راوړي. یوه عامه تېروتنه دا ده چې پښې نرمې پریږدي، مګر دوی باید د پوز فعاله برخه وي.
• **د خپلې غاړې د کشولو څخه ډډه وکړئ: ** د ډیر لرې لیدو هڅه کولو سره خپله غاړه مه فشاروئ. خپل نظر مخکی او یو څه پورته وساتئ، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د آرامۍ احساس کوي. ستاسو د غاړې ډیر اوږدیدل کولی شي د ناراحتۍ یا ټپي کیدو لامل شي.
• **د خپل شا عضلې وکاروئ:** تاسو باید خپل د شا عضلات وکاروئ ترڅو خپله سینه له فرش څخه پورته کړئ، نه په خپلو لاسونو فشار. یوه عامه تېروتنه د لاسونو سره خورا سخت فشار کول دي، کوم چې کولی شي په لاسونو او اوږو غیر ضروري فشار راولي.
• ** په سمه توګه تنفس وکړئ: ** دا

د کوبرا یوګا پوز Cadaymooyinka

Ma can beginners د کوبرا یوګا پوز?

هو ، پیل کونکي کولی شي یقینا د کوبرا یوګا پوز ترسره کړي ، چې د بھوجنګاسانا په نوم هم پیژندل کیږي. په هرصورت، دا مهمه ده چې دا په سمه توګه ترسره کړئ ترڅو د ټپي کیدو څخه مخنیوی وشي. پیل کونکي باید د پوز نرم نسخه سره پیل وکړي او په تدریجي ډول شدت زیات کړي ځکه چې د دوی انعطاف وده کوي. دا تل یو ښه نظر دی چې د تصدیق شوي یوګا ښوونکي تر لارښوونې لاندې د یوګا کوم نوي پوز زده کړئ.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د کوبرا یوګا پوز?

• د سپنکس پوز: دا تغیر د کوبرا پوز یو نرم شکل دی چیرې چې تاسو خپل پورتنۍ بدن په خپلو کونډو کې ساتئ او لږ شدید شاته بینډ رامینځته کوئ.
• د ماشوم کوبرا پوز: دا د کوبرا پوز یوه نرمه نسخه ده چیرې چې تاسو خپل پورتنۍ بدن یو څه له ځمکې څخه پورته کوئ ، خپل کنډکونه مو ټیټ او ستاسو بدن ته نږدې وساتئ.
• د کینګ کوبرا پوز: دا د کوبرا پوز یو پرمختللی تغیر دی چیرې چې تاسو خپل زنګونونه ځړئ ، خپلې پښې خپل سر ته راوړئ ، د شا بانډ شدت کوي.
• د کوبرا نیمه پوز: پدې توپیر کې ستاسو د بدن نیمه لار پورته کول شامل دي ، دا یو متوسط ​​شاته بینډ رامینځته کوي چې د بشپړ کوبرا پوز په پرتله په ښکته شا کې اسانه دی.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د کوبرا یوګا پوز?

• د ماشوم پوز د کوبرا پوز لپاره عالي تکمیل دی ځکه چې دا د شا ښکته ، شونډو ، رانونو او پښې ته یو نرم فشار چمتو کوي ، د کوبرا پوز کې ترسره شوي شاته بینډ ته د کاونټر سټرچ وړاندیز کوي.
• د سپنکس پوز یو بل ګټور تمرین دی چې د کوبرا پوز بشپړوي ، ځکه چې دا یو نرم شاته بینډ چمتو کوي چې د کوبرا پوز کې د ژور خښتو لپاره بدن چمتو کولو کې مرسته کوي ، پداسې حال کې چې سینه ، اوږه او معدې هم غځوي.