د EZ بار ناست تړلی گرفت غلظت curl

• Qofka Barta: مـازۍ, Te Upper Arms
• Qalabka: Barbell EZ، تجهیزات رزمى.

Waxaa loo qoray fahamka د EZ بار ناست تړلی گرفت غلظت curl

د EZ بار سیټډ بند گرفت غلظت Curl د ځواکمن روزنې یو مؤثره تمرین دی چې په ابتدايي توګه د بایسپس او بازو لاسونه په نښه کوي او وده کوي. دا د ټولو فټنس کچو اشخاصو لپاره مناسب دی څوک چې د خپل بدن لوړ ځواک او د عضلاتو تعریف ښه کولو په لټه کې دي. دا تمرین په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره ګټور دی چې غواړي د دوی د ورزش په جریان کې د بایسپس جلا کولو تمرکز وکړي، ځکه چې دا په لاسونو کې د عضلاتو وده او برداشت هڅوي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د EZ بار ناست تړلی گرفت غلظت curl

• د EZ بار په نږدې گرفت سره ونیسئ، لاسونه پورته ته مخامخ دي، او خپل لاسونه د اوږو په شاوخوا کې جلا کړئ.
• یو څه مخ په وړاندې ځړئ، بار ته اجازه درکوي چې ستاسو په مخ کې ځړول شي، خپل کنډکونه ستاسو تورو ته نږدې وساتئ.
• په تدریجي ډول د EZ بار خپل سینې ته پورته کړئ، ستاسو د بایسپس قرارداد کولو او ستاسو د بدن پاتې برخې ساتلو باندې تمرکز وکړئ.
• بار بیرته په کنټرول شوي ډول د پیل ځای ته ښکته کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو لاسونه په بشپړه توګه پراخ کړئ، او ستاسو د مطلوب شمیر تکرار لپاره حرکت تکرار کړئ.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa د EZ بار ناست تړلی گرفت غلظت curl

• د حرکت څخه ډډه وکړئ: یوه عامه غلطي د بار پورته کولو لپاره د حرکت کارول دي د دې پرځای چې ستاسو د بایسپس ځواک باندې تکیه وکړئ. دا کولی شي د غیر موثر ورزش او احتمالي ټپونو لامل شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تمرین په ورو او کنټرول شوي ډول ترسره کړئ، د عضلاتو انقباض باندې تمرکز وکړئ نه هغه وزن چې تاسو پورته کوئ.
• خپل شا مستقیم وساتئ: بله عامه تېروتنه د تمرین په جریان کې د شا تیر کول دي، کوم چې کولی شي د شا ټپونو المل شي. تل خپل شا مستقیم وساتئ او شاته یا مخکی له تکیه کولو څخه ډډه وکړئ. که تاسو د خپل ځان ساتلو توان ونلرئ

د EZ بار ناست تړلی گرفت غلظت curl Cadaymooyinka

Ma can beginners د EZ بار ناست تړلی گرفت غلظت curl?

هو، پیل کونکي کولی شي د EZ بار سیټډ بند گرفت غلظت کرل تمرین وکړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د لږ وزن سره پیل کړئ ترڅو مناسب شکل ډاډمن کړئ او د ټپي کیدو څخه مخنیوی وشي. دا هم ګټوره ده چې یو شخصي روزونکی یا تجربه لرونکی د جم په لومړیو څو ځله څارنه وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې تمرین په سمه توګه ترسره کیږي. په یاد ولرئ، دا د وزن اندازه نه ده، مګر د حرکت کیفیت.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د EZ بار ناست تړلی گرفت غلظت curl?

• د ولاړ EZ بار بند گرفت غلظت Curl بله نسخه ده چیرې چې تاسو د ولاړ کیدو پرمهال تمرین ترسره کوئ ، کوم چې اصلي برخه ډیر ښکیلوي.
• د انلاین بنچ EZ بار بند گرفت غلظت کرل یو تعدیل دی چیرې چې تاسو د مختلف زاویه څخه بایسپس په نښه کولو لپاره په یو انلاین بنچ کې ناست یاست.
• د EZ بار په کارولو سره مبلغ کرل یو تغیر دی چیرې چې تاسو د EZ بار کې د نږدې گرفت په کارولو سره د بایسپس جلا کولو لپاره د مبلغ بنچ کاروئ.
• د هامر کرل د ډمبیلز په کارولو سره یو بل توپیر دی چې نه یوازې بایسپسونه په نښه کوي بلکې بریچیالیس او بریچیوراډیالیس هم په نښه کوي ، ستاسو لاسونو ته بشپړ ګردي ورزش ورکوي.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د EZ بار ناست تړلی گرفت غلظت curl?

• Tricep Dips: په داسې حال کې چې EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl په عمده توګه په بایسپس تمرکز کوي، Tricep Dips د عضلاتو مخالف ګروپ - triceps په نښه کوي. د دواړو عضلاتو ډلو روزنه کولی شي د متوازن بازو ځواک او د عضلاتو پراختیا ساتلو کې مرسته وکړي.
• چن اپس: دا تمرین نه یوازې بایسپس پیاوړی کوي، د EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl په څیر، بلکې شا او اوږو هم ښکیلوي، د بشپړ بدن ورزش چمتو کوي او د بدن د پورتنۍ ټول ځواک وده کوي.