مخکینۍ غاړی کیک. کیک باکسینګ

• Qofka Barta: Ps: Boaɫonoɗogɨpari
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka مخکینۍ غاړی کیک. کیک باکسینګ

په کیک باکسینګ کې د فرنټ گروین کیک یو پیاوړی د ټیټ بدن تمرین دی چې اصلي، پښې او ګلوټونه په نښه کوي، پداسې حال کې چې توازن او همغږي هم ښه کوي. دا حرکت د ټولو فټنس کچو اشخاصو لپاره مثالی دی څوک چې د خپل ځان دفاع مهارتونو ته وده ورکولو په لټه کې دي یا د دوی د ورزش معمول کې ډولونه اضافه کوي. ستاسو د فټنس په رژیم کې د فرنټ گروین کک شاملولو سره، تاسو کولی شئ خپل ټول ځواک، چټکتیا، او د زړه روغتیا ته وده ورکړئ، پداسې حال کې چې د ځان دفاع عملي تخنیک زده کړئ.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step مخکینۍ غاړی کیک. کیک باکسینګ

• په ګړندي حرکت کې ، خپل شاته زنګون د کمر کچې ته راوړئ پداسې حال کې چې ستاسو د بلې پښې په بال باندې حرکت کوئ.
• خپله پښه په مستقیم ډول پراخه کړئ، موخه یې دا ده چې خپل هدف د خپلې پښې پورتنۍ یا ستاسو شین سره ووهئ. ستاسو هدف باید ستاسو د مخالف د خړوبولو ساحه وي.
• د تماس کولو وروسته، ژر تر ژره خپله پښه بیرته راوباسئ، خپل زنګون بیرته د کمر کچې ته راوړو.
• خپل پښه بیرته ځمکې ته راوباسئ، خپل اصلي جنګیالي دریځ بیا پیل کړئ، د راتلونکي حرکت لپاره چمتو شئ.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa مخکینۍ غاړی کیک. کیک باکسینګ

• خپل هپس وکاروئ: د مخکینۍ ګېډې کک ځواک یوازې ستاسو له پښې څخه نه راځي ، بلکه ستاسو د کولمو څخه راځي. لکه څنګه چې تاسو کک اجرا کوئ، خپل پوټکي مخ په وړاندې وغورځوئ پداسې حال کې چې خپل تورس مستقیم وساتئ. دا به ستاسو کیک ته ډیر ځواک او لاسرسي ورکړي.
• په سمه توګه هدف: د مخکینۍ ګېډې کټ هدف، لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي، ژمی دی. د دې حساسې سیمې لپاره هدف وټاکئ ځکه چې دا د ځان دفاع حالت کې د لوبې ریښتیني بدلون کونکی کیدی شي. په هرصورت، د روزنې په ترتیب کې، د خپل ملګري خوندیتوب ته پام وکړئ.
• د خپلې پښې پورتنۍ برخه وکاروئ: کله چې د لښتې اجرا کوئ، تاسو باید د خپلې پښې په پورتنۍ برخه یا د پوټکي لاندې برخه وخورئ، نه ستاسو د پښو ګوتو. دا یو عام غلطی دی چې پیل کونکي یې کوي، کوم چې کولی شي رهبري کړي

مخکینۍ غاړی کیک. کیک باکسینګ Cadaymooyinka

Ma can beginners مخکینۍ غاړی کیک. کیک باکسینګ?

هو، پیل کونکي کولی شي په کیک باکسینګ کې د فرنټ گروین کیک ترسره کړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې سم تخنیک زده کړئ ترڅو د ټپي کیدو څخه مخنیوی وشي. دا سپارښتنه کیږي چې د یو روزل شوي مسلکي لارښوونې لاندې پیل کړئ څوک چې ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو دا په سمه توګه ترسره کوئ. همچنان ، پیل کونکي باید ورو پیل وکړي او په تدریجي ډول شدت زیات کړي ځکه چې د دوی ځواک او انعطاف وده کوي.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee مخکینۍ غاړی کیک. کیک باکسینګ?

• د Snap Groin Kick یو بل توپیر دی چیرې چې کک په چټکۍ سره د زنګون پورته کولو په واسطه د غاړې په لور په چټکۍ سره اجرا کیږي، دا یو چټک او غیر متوقع حرکت کوي.
• د جمپنګ گروین کک ډیر پرمختللی دی ، چیرې چې تاسو له یوې پښې څخه ټوپ کوئ او بل یې وکاروئ ترڅو د مخالف لوري ته قوي کک ورکړئ.
• د سپننګ گروین کک د مخالف لوري ته د قوي کیک وړاندې کولو دمخه د حرکت رامینځته کولو لپاره د بدن بشپړ گردش شامل دي.
• د Roundhouse Groin Kick یو پراخ حرکت شاملوي، چیرې چې کک په یوه سرکلر لاره کې د مخالف لوري په نښه کولو سره لیږدول کیږي، ډیری وختونه د هغې د پراخ رینج او ځواک لپاره کارول کیږي.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee مخکینۍ غاړی کیک. کیک باکسینګ?

• د زنګون وهل: دا تمرینونه د ورته عضلاتو ګروپونو لکه کواډز او هپ فلیکسرز پیاوړي کولو سره د فرنټ گروین کک بشپړوي، او همدارنګه ستاسو توازن او همغږۍ ته وده ورکوي کوم چې د بریالي کیک کلیدي دي.
• Squats: Squats د بدن د ټيټ ځواک په جوړولو کې مرسته کوي، په ځانګړې توګه په ګلوټس، کواډونو او هیمسټرینګونو کې، کوم چې د فرنټ گروین کک په مؤثره توګه د ترسره کولو لپاره اړین ځواک چمتو کولو لپاره اړین دي.