هیل پش کیک. کیک باکسینګ

• Qofka Barta: Ps: Boaɫonoɗogɨpari
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka هیل پش کیک. کیک باکسینګ

د هیل پش کک یو متحرک کیک باکسینګ تمرین دی چې دواړه د زړه او ځواک روزنه وړاندې کوي، اصلي، ګلوټ، او د پښو عضلات په نښه کوي. دا د ټولو فټنس کچو اشخاصو لپاره غوره انتخاب دی څوک چې د دوی ځیرکتیا ، توازن او د بدن ټول ځواک لوړولو په لټه کې دي. ستاسو په ورځني ژوند کې د دې تمرین شاملول کولی شي ستاسو د کیک باکسینګ تخنیک ښه کولو کې مرسته وکړي، کالوری سوځوي، او ستاسو ورزش ته یو ساتیري، ننګونې عنصر اضافه کړي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step هیل پش کیک. کیک باکسینګ

• خپل وزن خپل مخکینۍ پښه (کیڼ پښه) ته واړوئ، خپل ښی زنګون خپل سینې ته پورته کړئ پداسې حال کې چې خپل هپ یو څه مخ په وړاندې وګرځوئ.
• خپله ښي پښه مستقیمه پراخه کړئ ، د خپلې پښې له لارې خپل هدف ته فشار ورکړئ ، خپل لاسونه د خپل مخ ساتلو لپاره پورته وساتئ.
• وروسته له دې چې خپله پښه په بشپړه توګه پراخه کړئ، ژر تر ژره خپله پښه بیرته د زنګون پورته حالت ته وګرځوئ.
• په نهایت کې ، خپل ښي پښه بیرته ځمکې ته ښکته کړئ ، خپل اصلي جنګی دریځ ته بیرته راشئ ، د راتلونکي حرکت لپاره چمتو اوسئ.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa هیل پش کیک. کیک باکسینګ

• ** خپل هپ وکاروئ:** یوه عامه تېروتنه دا ده چې یوازې د لښتو لپاره پښه وکاروئ. د هیل پش کک ځواک ستاسو د هپ څخه راځي، نه یوازې ستاسو پښه. لکه څنګه چې تاسو ټوپ کړئ، خپل هپ مخکې ته وګرځوئ. دا به ستاسو کک ته ځواک اضافه کړي او ستاسو د زنګون له ټپي کیدو څخه ساتنه کې مرسته وکړي.
• **د خپل پښې سره لاټ:** بله عامه اشتباه د پښې یا د ګوتو په ګول سره مار کول دي. د هیل پش کک، لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي، باید د پښې سره ترسره شي. موخه دا ده چې خپل هدف د پښې سره په نښه کړئ پداسې حال کې چې ستاسو پښه انعطاف لري.
• ** خپل حرکت کنټرول کړئ: ** مه پریږدئ چې ستاسو پښه د لښتي وروسته بیرته ښکته شي. د خپل حرکت په راوستلو سره کنټرول کړئ

هیل پش کیک. کیک باکسینګ Cadaymooyinka

Ma can beginners هیل پش کیک. کیک باکسینګ?

هو، پیل کونکي کولی شي په کیک باکسینګ کې د هیل پش کک یقینا ترسره کړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې ورو پیل کړئ او مناسبه بڼه زده کړئ ترڅو د ټپي کیدو څخه مخنیوی وشي. دا ممکن ګټور وي چې د روزل شوي ښوونکي تر لارښوونې لاندې زده کړه وکړئ. همچنان ، پیل کونکي باید په یاد ولري چې دا ډیر نه کوي او په تدریجي ډول د دوی د ورزش شدت ډیر کړي.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee هیل پش کیک. کیک باکسینګ?

• The Spinning Heel Push Kick: په دې نسخه کې کیکر خپل بدن شاوخوا ګرځوي ترڅو د هیل پش کک پیل کولو دمخه حرکت ترلاسه کړي.
• د جمپنګ هیل پش کک: دا تغیر د هېل پش کک اجرا کولو دمخه کیکر ته اړتیا لري چې په هوا کې ټوپ وکړي، د حیرانتیا عنصر اضافه کوي.
• د مخکینۍ پش کک: د دې توپیر لپاره، کیکر خپله پښه مستقیم د هدف په لور فشاروي، د مخکینۍ پښې په کارولو سره.
• د Roundhouse Heel Push Kick: په دې نسخه کې کیکر د هېل پش کک د اجرا کولو دمخه د راؤنډ هاؤس حرکت کې خپله پښه تیریږي.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee هیل پش کیک. کیک باکسینګ?

• Roundhouse Kicks: Roundhouse kicks د انعطاف او همغږۍ په ښه کولو کې مرسته کوي، کوم چې په کیک باکسینګ کې د بریالي هیل پش کک اجرا کولو لپاره اړین دي.
• Squats: Squats کولی شي ستاسو د ټیټ بدن ځواک ته وده ورکړي، په ځانګړې توګه ستاسو په رانونو او ګلوټونو کې، د هیل پش کک په څیر حرکتونو لپاره قوي اساس او ډیر ځواک چمتو کوي.