فرنټ سنیپ کک. کیک باکسینګ
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka فرنټ سنیپ کک. کیک باکسینګ
په کیک باکسینګ کې د فرنټ سنیپ کک یو متحرک تمرین دی چې اصلي، ګلوټس او د پښو عضلات په نښه کوي، یو هراړخیز ورزش چمتو کوي چې ځواک، چټکتیا او توازن زیاتوي. دا د ټولو کچو د فټنس مینه والو لپاره مناسب دی ، له پیل کونکو څخه چې د دوی فزیکي فټنس او د ځان دفاع مهارتونو ته وده ورکولو په لټه کې دي تر تجربه لرونکي ورزشکارانو پورې چې د دوی د مارشل آرټ تخنیکونو ته وده ورکوي. افراد ممکن دا تمرین غوره کړي د دې دوه ګونی ګټو له امله چې د لوړ شدت کارتیو ورزش وړاندیز کوي پداسې حال کې چې انعکاس او همغږي هم ښه کوي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step فرنټ سنیپ کک. کیک باکسینګ
- خپل وزن خپل شاته پښه ته واړوئ، د مخکینۍ پښې زنګون ستاسو سینې ته پورته کړئ.
- په چټکۍ سره خپله پورته شوې پښه پراخه کړئ، خپل پښه په ګړندۍ، کنټرول شوي حرکت کې وړاندې کړئ، موخه یې ستاسو د پښې د بال سره برید کول دي.
- د لټ کیدو وروسته، ژر تر ژره خپله پښه بیرته راوباسئ، خپل زنګون بیرته خپل سینې ته راوباسئ.
- خپل پښه بیرته ځمکې ته راوباسئ، خپل اصلي دریځ بیا پیل کړئ، او د راتلونکي حرکت لپاره چمتو اوسئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa فرنټ سنیپ کک. کیک باکسینګ
- خپل هپس وکاروئ: ډیری پیل کونکي د کک ترسره کولو لپاره یوازې د خپلې پښې کارولو تېروتنه کوي. په هرصورت، د مخکینۍ سنیپ کک ځواک د کولمو څخه راځي. لکه څنګه چې تاسو ټوپ وهئ، خپل پوټکي مخ په وړاندې وغورځوئ ترڅو خپل کک ته نور ځواک اضافه کړئ.
- خپل کیک ووهئ: بله عامه تېروتنه دا ده چې په ساده ډول پښه پورته کړئ او بیا یې مخ په وړاندې وغورځوئ. پرځای یې، تاسو باید خپل کیک "چټ کړئ". دا پدې مانا ده چې تاسو ژر تر ژره خپله پښه پراخه کړئ او بیا یې سمدلاسه بیرته خپل اصلي حالت ته واړوئ. دا ستاسو کیک ګړندی او ډیر پیاوړی کوي ، او دا ستاسو د مخالف سره ستاسو د پښې نیولو څخه مخنیوي کې هم مرسته کوي.
- په سمه توګه هدف وټاکئ: د خپل مخالف مینځنۍ برخې ته خپل لټ هدف کړئ، کوم چې په ډیری کې قانوني هدف دی
فرنټ سنیپ کک. کیک باکسینګ Cadaymooyinka
Ma can beginners فرنټ سنیپ کک. کیک باکسینګ?
هو، پیل کونکي یقینا په کیک باکسینګ کې د فرنټ سنیپ کک کولی شي. دا یو له بنسټیزو حرکتونو څخه دی چې ډیری وختونه په ابتدايي ټولګیو کې تدریس کیږي. په هرصورت، د نورو تمرینونو په څیر، دا مهمه ده چې د ټپي کیدو څخه مخنیوي لپاره سم تخنیک زده کړئ. دا سپارښتنه کیږي چې د وړ ښوونکي تر لارښوونې لاندې زده کړه او تمرین وکړئ. په یاد ولرئ، دا د بریښنا په اړه ندي بلکه تخنیک دی کله چې پیل کیږي. لکه څنګه چې تاسو تمرین کوئ او ستاسو تخنیک ښه کیږي، ستاسو ځواک او سرعت به په طبیعي توګه لوړ شي.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee فرنټ سنیپ کک. کیک باکسینګ?
- سایډ کک یو بل توپیر دی، چیرې چې کیکر خپل بدن اړخ ته اړوي او مستقیم لوري ته کک کوي، د مخالف منځنۍ برخه یا سر په نښه کوي.
- د هوک کک د فرنټ سنیپ کک یو ډیر پرمختللی تغیر دی، چیرې چې کک د هک کولو په حرکت کې ورکول کیږي، مخالف د هیل سره په نښه کوي.
- د سپننګ بیک کک یو پیاوړی تغیر دی، چیرې چې کیکر مخالف ته د مستقیم کیک وړاندې کولو دمخه په بشپړه توګه شاوخوا ګرځي.
- د اکس کک د فرنټ سنیپ کک یو بل توپیر دی، چیرې چې کیکر خپله پښه مستقیم پورته کوي او د تبر په څیر ښکته کوي، د مخالف سر یا اوږه په نښه کوي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee فرنټ سنیپ کک. کیک باکسینګ?
- سایډ کک: د غاړې کک د فرنټ سنیپ کک لپاره یو بل بشپړونکی تمرین دی، ځکه چې دا د بدن په ورته ټیټ عضلاتو کې کار کوي مګر د مختلف زاویې څخه، کوم چې د پښې ټول ځواک او انعطاف ښه کولو کې مرسته کوي.
- Squats: په داسې حال کې چې کیک نه وي، squats د کیک باکسرانو لپاره ګټور تمرین دی ځکه چې دوی د بدن ټیټ عضلات پیاوړي کوي چې په Front Snap Kick کې کارول کیږي، لکه کواډ، هیمسټرینګ، او ګلوټ، او دوی د ښه کیک کولو لپاره د ځواک او ثبات په ښه کولو کې هم مرسته کوي. فعالیت
Ereyo kale oo la xiriira فرنټ سنیپ کک. کیک باکسینګ
- د فرنټ سنیپ کیک تمرین
- د کیک باکسینګ تمرینونه
- د بدن وزن روزنه
- Plyometrics kickboxing
- د فرنټ سنیپ کیک تخنیک
- د بدن وزن کیک باکسینګ
- Plyometrics تمرینونه
- په کیک باکسینګ کې فرنټ سنیپ کیک
- د بدن وزن پلیومیټریک
- د پلیومیټریک روزنې لپاره کیک باکسینګ