Omohyoid
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka Omohyoid
د Omohyoid تمرین یو هدف شوی ورزش دی چې په ابتدايي توګه د omohyoid عضلات پیاوړي کوي، کوم چې په غاړه کې موقعیت لري او د تیږو او غاړې په حرکت کې مرسته کوي. دا تمرین په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره ګټور دی چې د غاړې زخمونه لري، هغه کسان چې په فعالیتونو کې ښکیل دي چې غاړه یې فشاروي، یا د وینا او سندرې مسلکي کسان چې د غاړې عضلات کنټرول ته اړتیا لري. ستاسو په معمول کې د Omohyoid تمرینونه شاملول کولی شي د غاړې انعطاف ښه کولو کې مرسته وکړي، د غاړې پورې اړوند ټپونو خطر کم کړي، او په بالقوه توګه د غږ کنټرول ته وده ورکړي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step Omohyoid
- د غاړې خښته: مستقیم کېنئ یا ودریږئ. ورو ورو خپل سر د اوږې په لور وخورئ تر هغه چې تاسو د خپل غاړې په مقابل لوري کې د اوږدوالي احساس وکړئ. د څو ثانیو لپاره ونیسئ، بیا د پیل ځای ته راستون شئ. په بل اړخ کې تکرار کړئ.
- گردن مو وګرځوئ: خپل اوږه په سمه توګه وساتئ او خپل سر یو اړخ ته وګرځوئ، نو تاسو خپل اوږو ته ګورئ. د څو ثانیو لپاره ونیسئ، بیا ورو ورو د پیل ځای ته راستون شئ. په بل اړخ کې تکرار کړئ.
- اوږه رولونه: ودریږئ یا مستقیم ناست شئ. خپل اوږه پورته، شاته، او بیا په اسانه سرکلر حرکت کې ښکته کړئ. دا څو څو ځله تکرار کړئ، بیا یې لوري ته واړوئ.
- د غاړې اوږدوالی: ناست یا
Sharaxaadda Ka dhigaysaa Omohyoid
- مناسب حالت ساتل: د غاړې تمرینونه تل په مناسب حالت سره ترسره کړئ. خپل شا مستقیم وساتئ او خپله غاړه د خپل نخاع سره سیده کړئ. خپل سر د ډیر لرې یا شاته کولو څخه ډډه وکړئ.
- ورو پیل کړئ: په سختو تمرینونو کې بېړه مه کوئ. د ساده گردن پراخو سره پیل کړئ او په تدریجي ډول شدت زیات کړئ. دا په ځانګړې توګه د غاړې د ساحې لپاره مهم دی ځکه چې دا د فشار او ټپونو خطر لري.
- د نرمو حرکتونو څخه کار واخلئ: د چټکو یا چټکو حرکتونو څخه ډډه وکړئ کوم چې د فشار یا ټپي کیدو لامل کیدی شي. حرکتونه باید ورو او کنټرول شي. د مخنیوي لپاره عام غلطی:
- ډیر اوږدیدل: یوه عامه تېروتنه ده چې ډیر اوږد شي
Omohyoid Cadaymooyinka
Ma can beginners Omohyoid?
هو، پیل کونکي کولی شي د Omohyoid تمرین وکړي، چې د غاړې تمرینونه هم پیژندل کیږي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د رڼا شدت سره پیل کړئ او په تدریجي توګه وده وکړئ ځکه چې ستاسو ځواک او انعطاف وده کوي. دا د ټپي کیدو څخه مخنیوي لپاره مناسب شکل او تخنیک ساتل هم مهم دي. که تاسو کوم تکلیف یا درد احساس کوئ، سمدلاسه تمرین ودروئ. که تاسو د دې تمرینونو د ترسره کولو په اړه ډاډه نه یاست، دا تل یو ښه نظر دی چې د فزیکي معالج یا مسلکي روزونکي سره مشوره وکړئ.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee Omohyoid?
- په ځینو حاالتو کې، omohyoid ممکن په بشپړ ډول غیر حاضر وي، یو توپیر چې خورا نادر دی مګر مستند شوی.
- د omohyoid عضله کله ناکله موندل کیدی شي چې اضافي، یا غیر معمولي، د هغې جوړښت پراخوي.
- یو توپیر شتون لري چیرې چې د اوموهایډ عضلات د سټیرنوایډ عضلاتو سره یوځای کیږي، یو مختلف اناتومي جوړښت رامینځته کوي.
- ځینې وختونه، omohyoid د غیر معمولي داخلولو نقطه موندل کیدی شي، د معیاري اناتومي په پرتله په بل ځای کې نښلول کیږي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee Omohyoid?
- د اوږو شرګ تمرین هم کولی شي د Omohyoid تکمیل کړي ځکه چې دا د پورتنۍ trapezius عضلاتو کار کوي چې د غاړې عضلاتو سره تړلي دي، په دې توګه Omohyoid ته غیر مستقیم مالتړ چمتو کوي او د هغې فعالیت ښه کوي.
- په نهایت کې ، د چین ټیک تمرین ګټور کیدی شي ځکه چې دا مستقیم د غاړې په مخ کې عضلات په نښه کوي ، پشمول د Omohyoid ، د وضعیت ښه کولو کې مرسته کوي او په غاړه کې فشار کموي.
Ereyo kale oo la xiriira Omohyoid
- Omohyoid تمرین
- د بدن وزن د غاړې تمرینونه
- د غاړې د پیاوړتیا تمرینونه
- د غاړې لپاره د بدن وزن تمرینونه
- د غاړې عضلاتو روزنه
- د Omohyoid عضلاتو تمرین
- د بدن وزن Omohyoid ورزش
- د غاړې د عضلاتو جوړولو تمرینونه
- د Omohyoid عضلاتو لپاره تمرینونه
- د بدن وزن سره د غاړې پیاوړتیا.