د سیټ شوي پراخه زاویه پوز ترتیب

• Qofka Barta: مغازوکان
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka د سیټ شوي پراخه زاویه پوز ترتیب

د سیټډ وایډ اینګل پوز تسلسل یو ګټور یوګا تمرین دی چې په عمده ډول په پښو او نخاع کې انعطاف او ځواک په نښه کوي ، پداسې حال کې چې د ښه هضم او وینې جریان ته وده ورکوي. دا تمرین د یوګا پیل کونکو او تجربه لرونکو تمرین کونکو لپاره مثالی دی ، د مختلف مهارت کچو سره سم تعدیلات وړاندیز کوي. افراد ممکن د وضعیت ښه کولو ، د ملا درد کمولو ، او د بدن ټول پوهاوي لوړولو لپاره د دې احتمالي پوز ترتیب کې دخیل وي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د سیټ شوي پراخه زاویه پوز ترتیب

• ژور تنفس وکړئ او خپل نخاع اوږد کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو شا مستقیم دی.
• لکه څنګه چې تاسو تنفس کوئ، ورو ورو د خپلو شونډو څخه مخ ته ځئ، خپل نخاع اوږده وساتئ او سینه خلاصه وساتئ.
• تر هغه ځایه چې راحته وي مخ ته تلو ته ادامه ورکړئ ، په مثالي توګه تر هغه چې ستاسو سینه فرش ته لمس نه وي. که دا ممکنه نه وي، پرته له فشار څخه څومره چې تاسو کولی شئ لاړ شئ.
• دا پوز د څو تنفس لپاره ونیسئ، بیا ورو ورو په تنفس کې کښیناستئ، خپلې پښې بیرته یوځای کړئ ترڅو ترتیب پای ته ورسوي.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa د سیټ شوي پراخه زاویه پوز ترتیب

• مناسب سمون ساتل: کله چې پوز ترسره کوئ، خپل نخاع اوږد او مستقیم وساتئ. د خپل شا د ګرد کولو یا د اوږو د ځړولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا کولی شي د فشار او ناراحتۍ لامل شي. پرځای یې، د خپل سینه پورته کولو په اړه فکر وکړئ او خپل نخاع اوږد کړئ کله چې تاسو مخ په وړاندې ځئ.
• جبر مه کوئ: یو عام اشتباه چې خلک یې کوي هڅه کوي خپل بدن په پوز کې مجبور کړي. که تاسو خپلو ګوتو ته نه شئ رسیدلی، د یوګا پټه وکاروئ یا په ساده ډول خپل لاسونه په خپلو پښو آرام کړئ. موخه دا نه ده چې تر ممکنه حده پورې وغځول شي، مګر ستاسو په داخلي رانونو او لاسونو کې د نرمۍ احساس کول دي.
• تنفس: په یاد ولرئ چې په ټوله پوزه کې ژوره او ثابته تنفس وکړئ.

د سیټ شوي پراخه زاویه پوز ترتیب Cadaymooyinka

Ma can beginners د سیټ شوي پراخه زاویه پوز ترتیب?

هو، پیل کونکي کولی شي د سیټ پراخه زاویه پوز ترتیب تمرین وکړي، مګر دوی باید ورو او په احتیاط سره پیل کړي ترڅو د ټپي کیدو مخه ونیسي. دا مهمه ده چې خپل بدن ته غوږ ونیسئ او ډیر سخت فشار مه کوئ. د پروپس کارول لکه د یوګا بلاکس یا پټې کارول هم ګټور کیدی شي. که تاسو کوم درد یا ناراحتي احساس کوئ، نو دا غوره ده چې ودروئ او د یوګا ښوونکي یا فزیکي معالج سره مشوره وکړئ. په یاد ولرئ، انعطاف او ځواک به د وخت په تیریدو سره زیات شي، نو د بیړنۍ اړتیا نشته.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د سیټ شوي پراخه زاویه پوز ترتیب?

• د پابند ناست پراخه زاویې پوز ترتیب د پښو شاوخوا د یوګا پټه یا تولیه شاملوي ، کوم چې کولی شي د سیده ساتلو کې مرسته وکړي او په هیمسټرینګ او ښکته شا کې اوږدوالی زیات کړي.
• د ملاتړ شوي سیټ شوي پراخه زاویه پوز ترتیب د زنګون لاندې بلاکونه یا تکیاګانې کاروي ترڅو فشار کم کړي او پوز د پیل کونکو او یا هغه چا لپاره د لاسرسي وړ کړي چې سخت لاسونه لري.
• د ریوولډ سیټډ وایډ اینگل پوز تسلسل د بدن پورتنۍ برخه کې یو موړ اضافه کوي ، د نخاع حرکت هڅوي او اصلي عضلات ښکیلوي.
• د متحرک ناست پراخه زاویه پوز ترتیب کې تالیک حرکت شامل دی، لکه په نرمۍ سره یو طرف ته یا مخکې او شا ته، ترڅو انعطاف زیات کړي او بدن ګرم کړي.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د سیټ شوي پراخه زاویه پوز ترتیب?

• د تیتلی پوز (باده کوناسنا): دا پوز یو عالي تکمیل دی ځکه چې دا د شونډو خلاصوي او داخلي رانونه غځوي ، کوم چې د سیټ شوي پراخه زاویه پوز کې هم په نښه شوي. دا په دې سیمو کې د انعطاف او د وینې جریان زیاتولو کې مرسته کوي.
• د مخ مخ سپي پوز (اردوا موخا سواناسنا): دا پوز د شا قوي کولو او د بدن عمومي حالت ښه کولو سره د سیټ شوي پراخه زاویه پوز ترتیب بشپړوي. دا سینه او معدې هم اوږدوي، کوم چې کولی شي د تنفس ښه کولو کې مرسته وکړي، د یوګا کلیدي اړخ.