واحد پښه سټرایډ جمپ

• Qofka Barta: Ps: Boaɫonoɗogɨpari
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka واحد پښه سټرایډ جمپ

د واحد پښې سټرایډ جمپ یو متحرک تمرین دی چې په ابتدايي توګه د ټیټ بدن په نښه کوي، د پښو ځواک، توازن، او په ټولیز ډول چټکتیا لوړوي. دا د ورزشکارانو لپاره مناسب دی، په ځانګړې توګه هغه څوک چې په سپورتونو کې ښکیل دي چې چاودیدونکي ځواک او همغږۍ ته اړتیا لري لکه فوټبال، باسکیټبال، یا ټریک او فیلډ. افراد غواړي چې دا تمرین په خپل ورځني ژوند کې شامل کړي ترڅو د دوی ورزشکار فعالیت ښه کړي، د دوی ټیټ بدن ځواک لوړ کړي، او ښه توازن او همغږۍ ته وده ورکړي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step واحد پښه سټرایډ جمپ

• خپل ښي پښه پورته کړئ تر هغه چې دا ستاسو د هپ سره سطحه وي، د ټوپ کولو لپاره چمتو کول، پداسې حال کې چې ستاسو چپ پښه په ځمکه کې په ټینګه پاتې کیږي.
• د خپلې چپې پښې په کارولو سره خپل ځان پورته ته کش کړئ، په ورته وخت کې خپله ښي پښه مخکې وغزوئ او خپل لاسونه د سرعت لپاره پورته کړئ.
• په نرمه توګه په خپل چپ پښه کې کښیناستئ، خپل زنګون وخورئ ترڅو اغیز جذب کړي، او سمدلاسه د راتلونکي کود لپاره چمتو کړئ.
• پروسه د مخالف پښې سره تکرار کړئ ، د مطلوب شمیر تکرار لپاره شا او خوا بدیل.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa واحد پښه سټرایډ جمپ

• سمه بڼه: ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د تمرین ترسره کولو پر مهال سمه بڼه لرئ. لوړ ودریږئ، خپل کور مشغول کړئ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو زنګون ستاسو د ګوتو څخه تیریږي کله چې تاسو کښته کوئ. یو عام غلطی ستاسو د زنګونونو تړلو سره د ځمکې لاندې کول دي، کوم چې کولی شي د ټپي کیدو لامل شي. د شاک د جذبولو لپاره تل په نرمۍ سره په خپل زنګون کې په نرمۍ سره کښیناست.
• متوازن ګامونه: یوه عامه تېروتنه دا ده چې هغه ګامونه پورته کړئ چې ډیر اوږد یا ډیر لنډ وي. د متوازن حرکت لپاره هڅه وکړئ چې تاسو ته اجازه درکوي کنټرول او توازن وساتئ، پداسې حال کې چې ستاسو عضلات هم ننګوي.
• ثابت سرعت: د تمرین په جریان کې یو ثابت سرعت وساتئ. د حرکتونو له لارې ګړندي کول یا ډیر ورو تګ دواړه کولی شي د تمرین اغیزمنتوب کم کړي او د ټپي کیدو خطر ډیر کړي.
• وسلې وکاروئ

واحد پښه سټرایډ جمپ Cadaymooyinka

Ma can beginners واحد پښه سټرایډ جمپ?

هو، پیل کونکي کولی شي د واحد پښې سټرایډ جمپ تمرین وکړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې ورو پیل کړئ او په تدریجي ډول د تمرین شدت او موده زیاته کړئ ترڅو د ټپي کیدو څخه مخنیوی وشي. دا یو ښه نظر هم دی چې د پیل کولو دمخه د تودوخې ځینې تمرینونه ترسره کړئ او د تمرین ګټې اعظمي کولو لپاره مناسب شکل او تخنیک ډاډمن کړئ. که تاسو د تمرین په سمه توګه ترسره کولو په اړه ډاډه نه یاست، د فټنس مسلکي څخه مشوره وغواړئ.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee واحد پښه سټرایډ جمپ?

• په واحد پښه براډ جمپ کې د منډې پیل کول او د امکان تر حده له یوې پښې څخه کودتا کول شامل دي ، په ورته پښه کې ښکته کول.
• د واحد پښه عمودی کود تاسو ته اړتیا لري چې په یوه پښه ودریږئ، بیا د امکان تر حده لوړ ټوپ وکړئ، بیرته په ورته پښه کې کښیناست.
• د واحد پښه اړخي کود د یو خنډ یا کرښې په څنګ کې کود کول شامل دي، په ورته پښه کې ښکته کول او بیا په مخالف لوري کې کود کول شامل دي.
• د واحد پښې ژوره کود تاسو ته اړتیا لري چې له یوه بکس یا پلیټ فارم څخه لرې شئ او د ځمکې لاندې کیدو پرمهال سمدلاسه د امکان تر حده په عمودي توګه ټوپ وکړئ ، پداسې حال کې چې په یوه پښه کې توازن ساتل کیږي.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee واحد پښه سټرایډ جمپ?

• سږي هم د واحد پښو سټرایډ جمپ بشپړوي ځکه چې دوی ورته عضلاتي ډلې په نښه کوي، توازن او همغږي ښه کوي پداسې حال کې چې د بدن ټیټ ځواک زیاتوي.
• د خوسکي پورته کول ګټور دي ځکه چې دوی د خوسکي عضلاتو پیاوړتیا باندې تمرکز کوي، کوم چې د واحد پښې سټرایډ جمپ په وخت کې د چاودیدونکي ځواک لپاره اړین دي.