बाहु गोफनकर्ता लटकन झुका जानु पाद
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት बाहु गोफनकर्ता लटकन झुका जानु पाद
Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs एकः व्यापकः व्यायामः अस्ति यः बहुविधाः मांसपेशीसमूहान्, विशेषतः बाहून्, स्कन्धान्, कोरं, निम्नशरीरं च लक्ष्यं करोति, तस्मात् शक्तिः, लचीलापनं, संतुलनं च वर्धयति इदं मध्यवर्ती अथवा उन्नत-सुष्ठुता-स्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति ये स्वस्य वर्कआउट-दिनचर्याम् तीव्रं कर्तुं इच्छन्ति अथवा कार्यात्मक-सुष्ठुता-लक्ष्यं कृत्वा एथलीट्-क्रीडकानां कृते उपयुक्तम् अस्ति एषः व्यायामः वांछनीयः यतः एतेन न केवलं समग्रशरीरस्य शक्तिः वर्धते अपितु शरीरस्य समन्वयः, आसनं, सहनशक्तिः च सुधरति, येन विभिन्नेषु शारीरिकक्रियासु उत्तमप्रदर्शने योगदानं भवितुम् अर्हति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बाहु गोफनकर्ता लटकन झुका जानु पाद
- जानुभ्यां कोणौ च मोचयित्वा पृष्ठं ऋजुं कृत्वा कोरं नियोजितं कृत्वा शरीरं भूमौ उत्थापयन्तु ।
- अधुना जानुनि नतम् कृत्वा शनैः शनैः पादौ अग्रे डुलन्तु, ततः पुनः आरम्भस्थानं प्रति डुलयन्तु ।
- व्यायामे यावत् गतिं नियन्त्रयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु, शरीरं वन्यरूपेण न डुलतु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः सेट्-पुनरावृत्तीनां कृते एतत् गतिं पुनः पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे उत्तमं रूपं स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት बाहु गोफनकर्ता लटकन झुका जानु पाद
- स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : अस्य व्यायामस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवन्तः स्वस्य कोरस्नायुषु संलग्नाः सन्ति। एतेन न केवलं भवतः पादौ उत्थापने साहाय्यं भवति अपितु भवतः शरीरं स्थिरं भवति, अनावश्यकं डुलनं च निवारयति । सामान्यदोषः अस्ति यत् कार्यं कर्तुं नितम्बस्य फ्लेक्सर्-इत्यस्य वा बाहूनां वा अधिकं अवलम्बनं भवति । उदरस्य मांसपेशीनां उपयोगे एव ध्यानं भवेत् ।
- भवतः गतिं नियन्त्रयन्तु : भवन्तः यस्मिन् वेगेन एतत् व्यायामं कुर्वन्ति तस्य प्रभावं बहु प्रभावितं कर्तुं शक्नोति । पुनरावृत्तीनां माध्यमेन त्वरिततां परिहरन्तु।
बाहु गोफनकर्ता लटकन झुका जानु पाद ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बाहु गोफनकर्ता लटकन झुका जानु पाद?
आम्, आरम्भकाः Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु एतत् चुनौतीपूर्णं भवितुम् अर्हति यतः एतस्य उपरि शरीरस्य उपरितनशक्तिः, कोरस्थिरतायाः च निश्चितमात्रायां आवश्यकता भवति यथा यथा भवतः शक्तिः, फिटनेसस्तरः च सुधरति तथा तथा धीरेण आरभ्य क्रमेण तीव्रताम् वर्धयितुं महत्त्वपूर्णम्। यथा कस्यापि व्यायामस्य, चोटनिवारणाय सम्यक् रूपं महत्त्वपूर्णम् अस्ति । यदि भवान् आरम्भकः अस्ति तर्हि प्रथमं व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा फिटनेसव्यावसायिकः व्यायामस्य प्रदर्शनं कर्तुं सहायकः भवेत्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बाहु गोफनकर्ता लटकन झुका जानु पाद?
- Arm Slingers Hanging Oblique Twists: लम्बमानस्य समये जानुनि उपरि आनयन्तु तथा च तिर्यक् लक्ष्यं कर्तुं धड़ं मोड़यन्तु।
- आर्म स्लिंगर् लटकन एकल जानु उत्थापनम् : द्वयोः जानुयोः उत्थापनस्य स्थाने व्यक्तिगतकोरशक्तेः विषये ध्यानं दातुं एकैकं उत्थापनं कुर्वन्तु।
- बाहुगोफकाः कैंचीकिकं लम्बन्ते : लटकनस्थितौ पादौ कैंचीकिक् गतिं कुर्वन्तु।
- बाहुगोफकाः द्विचक्रिकायाः पादप्रहाराः लम्बन्ते : लटकनस्थितौ पादैः सायकलस्य पेडलं चालयितुं गतिं अनुकरणं कुर्वन्तु।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बाहु गोफनकर्ता लटकन झुका जानु पाद?
- तख्ताः : तख्ताः आर्म स्लिंगर्-हङ्गिंग् बेन्ट् नी लेग्स् इत्यस्य पूरकं भवन्ति यतः ते कोर-मांसपेशीं सुदृढां कुर्वन्ति । एकः दृढः कोरः स्थिरतां संतुलनं च सुधारयितुम् सहायकः भवति, यत् लम्बमानं नतम् जानुपादव्यायामस्य समुचितरूपेण कार्यक्षमतया च कर्तुं अत्यावश्यकम् अस्ति
- स्क्वाट्स् : स्क्वाट्स् शरीरस्य अधःभागेषु विशेषतः चतुर्भुजेषु, हैम्स्ट्रिङ्ग्स्, ग्लूट्स् च कार्यं करोति । एतासां मांसपेशिनां सुदृढीकरणं कृत्वा ते दृढं आधारं प्रदातुं समग्रशरीरस्य शक्तिं च सुदृढं कृत्वा Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs इत्यस्य पूरकं भवन्ति, येन दीर्घकालं यावत् लटकनस्थानं निर्वाहयितुं सहायकं भवति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች बाहु गोफनकर्ता लटकन झुका जानु पाद
- कटिस्य कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामाः
- बाहु गोफनकर्ता लटकन झुका जानु पाद कसरत
- शरीरस्य भारस्य व्यायामं लक्ष्यं कृत्वा कटिम्
- कटिस्य कृते लम्बमानाः झुकावः जानुपादाः
- बाहुगोफकाः कटिस्य कृते व्यायामं कुर्वन्ति
- शरीरस्य भारस्य कटिस्य कसरतम्
- कटिस्य कृते लम्बमानं जानु-उत्थापनम्
- बाहु गोफनकर्ता लटकन मोड़ घुटने पाद तकनीक
- कटि टोनिंग शरीरस्य भारस्य व्यायामः
- विस्तृत बाहु गोफनकर्ता लटकन झुका जानु पाद व्यायाम