बैण्ड ऊपरी शरीर लेट एयर बाइक

ማሰባሚ ጨዋታዎች:

बैण्ड जैक छूरी उपविश्य

सहायता प्राप्त झूठ हैमस्ट्रिंग खिंचाव

बैण्ड झुकाव बेंच प्रेस

बैण्ड वार्म-अप स्कन्ध खिंचाव

बैण्ड वार्म-अप स्कन्ध खिंचाव

सहायता प्राप्त सीधा बाहों झूठ खिंचाव

सहायता प्राप्त ट्रंक फ्लेक्स छाती खिंचाव

सहायक पुलिंग बैक्स छाती खिंचाव

सहायक उपविष्ट वक्षः खिंचाव

सहायता प्राप्त स्थायी वक्षः खिंचाव

ወር ከ ገጹ መሠረት बैण्ड ऊपरी शरीर लेट एयर बाइक

बैण्ड् अपर बॉडी लायिंग् एयर बाइक एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः कोरं, स्कन्धं, बाहुं च लक्ष्यं करोति, यत् व्यापकं उपरितनशरीरस्य वर्कआउट् प्रदाति इदं सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते आदर्शम् अस्ति ये स्वस्य उपरितनशरीरं सुदृढं कर्तुं स्वस्य हृदयरोगस्य सहनशक्तिं च सुधारयितुम् इच्छन्ति। ये प्रतिरोधपट्टिकायाः ​​सह कुत्रापि कर्तुं शक्यमाणेन न्यूनप्रभावयुक्तेन, उच्चतीव्रतायुक्तेन व्यायामेन स्वस्य फिटनेस-दिनचर्याम् वर्धयितुम् इच्छन्ति तेषां कृते एषः व्यायामः महान् विकल्पः अस्ति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बैण्ड ऊपरी शरीर लेट एयर बाइक

• पट्टिकायाः ​​अन्ये अन्ताः हस्तद्वयेन धारयन्तु, भवतः बाहूः वक्षःस्थलस्य उपरि पूर्णतया विस्तारिताः सन्ति, भवतः पादौ ऋजुतया बहिः प्रसारिताः सन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु
• दक्षिणजानुं मोचयित्वा वक्षःस्थलं प्रति आनयन् युगपत् वामकोणं दक्षिणजानुं प्रति आनयन् सायकलगतिम् आरभत
• तदनन्तरं दक्षिणपादं वामबाहुं च ऋजुतया बहिः प्रसारयित्वा वामजानुं वक्षःस्थलं प्रति दक्षिणकोणं च वामजानुं प्रति आनयन् पार्श्वयोः परिवर्तनं कुर्वन्तु
• भवतः इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते नियन्त्रित-स्थिरगत्या पार्श्वयोः क्रमेण निरन्तरं कुर्वन्तु, सम्पूर्णे अभ्यासे भवतः कोरं नियोजितं स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु

በትኩርቱ መስራት बैण्ड ऊपरी शरीर लेट एयर बाइक

• सम्यक् पट्टिकास्थापनम् : पट्टिकां हस्तद्वये दृढतया धारयित्वा पूर्णतया प्रसारितव्यम्। व्यायामस्य समये कस्मिन् अपि बिन्दौ पट्टिका शिथिलतां न कुर्वन्तु यतः एतेन तस्य प्रभावः न्यूनीकर्तुं शक्यते ।
• नियन्त्रितगतिः : व्यायामस्य माध्यमेन त्वरिततां परिहरन्तु। प्रत्येकं गतिं नियन्त्रितव्यं, सुचिन्तितश्च भवेत्। द्रुतगतिः, झटकायुक्तानि गतिः चोटं जनयितुं शक्नोति, भवतः मांसपेशिनां कार्यं कर्तुं न्यूनप्रभावी च भवति ।
• श्वसनम् : अस्य व्यायामस्य कृते सम्यक् श्वसनं महत्त्वपूर्णम् अस्ति । पट्टिकां विच्छिद्य निःश्वासं कुरु, बाहून् पुनः एकत्र आनयन् निःश्वसितु च । एतेन भवतः स्थिरतालं स्थापयितुं साहाय्यं भविष्यति तथा च भवतः मांसपेशिनां कृते पर्याप्तं प्राणवायुः प्राप्यते इति सुनिश्चितं भविष्यति ।
• अतितनावं परिहरन्तु

ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች बैण्ड ऊपरी शरीर लेट एयर बाइक

• नितम्बस्य कटिस्य च कृते पट्टिकाव्यायामः
• बैण्डेन सह Lying Air Bike
• उपरितनशरीरस्य पट्टिकायाः ​​कसरतम्
• कटिस्य कृते प्रतिरोधपट्टिकाव्यायामाः
• नितम्बस्य कृते बैण्ड वर्कआउट्
• बैण्ड सह एयर बाइक व्यायाम
• उपरितनशरीरस्य शयानं वायुबाइकम्
• प्रतिरोध बैंड नितम्ब कसरत
• कटि लक्ष्यीकरण पट्टिका व्यायाम
• नितम्बस्य कटिस्य च कृते शयनप्रतिरोधपट्टिकाव्यायामाः।