बारबेल पार्श्व फुफ्फुस
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት बारबेल पार्श्व फुफ्फुस
Barbell Lateral Lunge एकः शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः ग्लूट्स्, क्वाड्स, हैम्स्ट्रिङ्ग्स् इत्यादिषु बहुषु मांसपेशीसमूहेषु लक्ष्यं कृत्वा शरीरस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं स्थिरतां च प्रवर्धयति एतत् क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां च कृते आदर्शम् अस्ति येषां उद्देश्यं स्वस्य एथलेटिक-प्रदर्शनं, संतुलनं, समन्वयं च सुधारयितुम् अस्ति । जनाः एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छन्ति यतः एतत् वास्तविक-जगतः गतिषु अनुकरणं करोति, कार्यात्मक-सुष्ठुता-वर्धनं कर्तुं, चोटस्य जोखिमं न्यूनीकर्तुं च सहायकं भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बारबेल पार्श्व फुफ्फुस
- दक्षिणपादेन दक्षिणदिशि महत् पदं गृह्यताम्, पादाङ्गुलीः ऋजुं पुरतः दर्शयित्वा वामपादं स्थिरं कृत्वा ।
- दक्षिणजानुं नमयित्वा नितम्बं पृष्ठतः धक्कायित्वा शरीरं फुफ्फुसरूपेण अधः कृत्वा पृष्ठं ऋजुं वामपादं च विस्तारितं कृत्वा स्थापयन्तु ।
- पृष्ठे बारबेल् स्थिरं कृत्वा आरम्भस्थानं प्रति आगन्तुं दक्षिणपार्ष्णिं धक्कायन्तु ।
- वामपादेन बहिः गत्वा वामभागे पुनः गतिं कुर्वन्तु, एतेन एकं rep पूर्णं भवति। इष्टसङ्ख्यायां पुनरावृत्तिः कुरुत।
በትኩርቱ መስራት बारबेल पार्श्व फुफ्फुस
- नियन्त्रितगतिः : आन्दोलनस्य माध्यमेन त्वरितगतिम् परिहरन्तु। बारबेल पार्श्व फुफ्फुसः वेगस्य विषये न अपितु नियन्त्रितस्य, जानी-बुझकर गतिविषये भवति । एतेन सम्यक् मांसपेशिनां संलग्नतायां सहायता भवति, चोटस्य जोखिमः न्यूनीकरोति च ।
- स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : सम्पूर्णे अभ्यासे स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु। एतेन संतुलनं स्थापयितुं साहाय्यं भवति, विशेषतः यदा भवन्तः बारबेलेन सह पार्श्वे फुफ्फुसाः भवन्ति । पृष्ठस्य अधोभागस्य तनावात् रक्षणाय अपि सहायकं भवति ।
- अग्रे झुकनं परिहरन्तु : एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् फुफ्फुसस्य समये अतिदूरं अग्रे झुकति । एतेन भवतः पृष्ठे जानुषु च अनावश्यकं तनावः भवितुम् अर्हति । अपि तु वक्षःस्थलं उत्थापितं कृत्वा स्वस्य...
बारबेल पार्श्व फुफ्फुस ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बारबेल पार्श्व फुफ्फुस?
आम्, आरम्भकाः Barbell Lateral Lunge व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं हल्केन वजनेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति। इदमपि अनुशंसितं यत् प्रथमं प्रशिक्षकः अनुभवी व्यक्तिः वा व्यायामस्य प्रदर्शनं करोतु येन सम्यक् तकनीकस्य उपयोगः सुनिश्चितः भवति। यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये, भवतः शरीरस्य वचनं श्रुत्वा आवश्यकतानुसारं भारं वा आवृत्तिं वा समायोजयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बारबेल पार्श्व फुफ्फुस?
- Kettlebell Lateral Lunge: अस्मिन् संस्करणे kettlebell इत्यस्य उपयोगः भवति, यत् भवान् स्वस्य वक्षःस्थलस्य पुरतः हस्तद्वयेन धारयितुं शक्नोति, व्यायामे भिन्नं भारवितरणं योजयति
- Barbell Lateral Lunge with Overhead Press: एतेन व्यायामे उपरितनशरीरस्य घटकः योजितः भवति, यदा भवन्तः lunge तः स्थित्वा पुनः आगच्छन्ति तदा barbell उपरि दबावन्ति।
- Barbell Lateral Lunge with Rotation : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः स्वस्य धड़ं फुफ्फुसयुक्तं पादं प्रति परिभ्रमन्ति, स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्ति तथा च व्यायामस्य कठिनतां वर्धयन्ति।
- Barbell Reverse Lateral Lunge: पार्श्वे पदानि स्थापयितुं स्थाने भवन्तः तिरस्कृतरूपेण पश्चात् गच्छन्ति, स्वस्य निम्नशरीरस्य भिन्नानां मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बारबेल पार्श्व फुफ्फुस?
- चलन-फुफ्फुसाः : चलन-फुफ्फुसाः एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः बारबेल्-पार्श्व-फुफ्फुसस्य इव निम्नशरीरस्य, विशेषतः चतुर्णां, ग्लूट्स्, हैम्स्ट्रिंग्-इत्यस्य च लक्ष्यं करोति चलन-फुफ्फुसानां अग्रे गतिः संतुलनं समन्वयं च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति, यत् सफलपार्श्व-फुफ्फुसानां कृते अत्यावश्यकम् ।
- केटलबेल् स्विंग् : मुख्यतया पश्चश्रृङ्खलाव्यायामः भवति चेदपि केटलबेल् स्विंग् च क्वाड्स-ग्लूट्-इत्येतत् अपि संलग्नं करोति, यत् बार्बेल्-पार्श्व-लुन्ज-सदृशम् अस्ति केटलबेल-स्विंग्-मध्ये सम्बद्धा विस्फोटक-गतिः निम्नशरीरे शक्तिं सहनशक्तिं च सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति, येन पार्श्व-फुफ्फुसानां कार्यक्षमता वर्धते
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች बारबेल पार्श्व फुफ्फुस
- Barbell Lateral Lunge कसरत
- चतुर्भुज सुदृढीकरण व्यायाम
- बारबेल् इत्यनेन सह ऊरुस्य व्यायामः
- पादौ कृते बारबेल् व्यायामः
- पार्श्वः फुफ्फुसः भारैः सह
- Barbell Lateral Lunge तकनीक
- Barbell Lateral Lunges कथं करणीयम्
- चतुर्भुजः ऊरुः च व्यायामः
- Barbell Lateral Lunge पाठ्यक्रम
- Barbell Lateral Lunge इत्यनेन ऊरुं सुदृढं करणम्।