Decline Close Grip To कपाल प्रेस
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት Decline Close Grip To कपाल प्रेस
Decline Close Grip To Skull Press इति एकः प्रभावी व्यायामः अस्ति यः त्रिकोष्ठः, वक्षः, स्कन्धस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा सुदृढं करोति, तथैव शरीरस्य उपरितनस्य स्थिरतायाः अपि सुधारं करोति इदं फिटनेस-उत्साहिनां क्रीडकानां च कृते आदर्शः व्यायामः अस्ति ये स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं मांसपेशीपरिभाषां च वर्धयितुम् इच्छन्ति। एतत् व्यायामं भवतः दिनचर्यायां समावेशयित्वा भवतः प्रदर्शनं वर्धयितुं शक्यते येषु क्रीडासु, क्रियाकलापयोः च प्रबलं ऊर्ध्वशरीरस्य गतिः आवश्यकी भवति, अपि च अधिकं टोन्ड् तथा मांसपेशीयुक्तं शरीरं शिल्पं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ Decline Close Grip To कपाल प्रेस
- वक्षःस्थलस्य उपरि बाहून् सीधां प्रसारयित्वा व्यायामं आरभत, हस्ततलयोः परस्परं सम्मुखं भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- शनैः शनैः कोणौ मोचयन्तु, नियन्त्रितरूपेण ललाटं प्रति भारं न्यूनीकरोतु - एषः व्यायामस्य 'कपालनिपीडन' भागः अस्ति ।
- यदा डम्बल्स् भवतः ललाटस्य समीपे सन्ति तदा क्षणं विरामं कुर्वन्तु, ततः भवतः त्रिकोणस्नायुभिः उपयुज्य तान् पुनः आरम्भस्थानं यावत् धक्कायन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् गतिं पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णव्यायामे भारानाम् नियन्त्रणं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት Decline Close Grip To कपाल प्रेस
- पकडः तथा बारस्थापनम् : बारबेलं निकटपरिग्रहेण धारयन्तु, प्रायः स्कन्धविस्तारपर्यन्तं पृथक् । दण्डः साक्षात् वक्षःस्थलस्य उपरि पूर्णतया विस्तारितः बाहू भवेत् । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् पट्टिकां अतिविस्तृतं वा अतिसंकीर्णं वा गृह्णाति, येन भवतः कटिबन्धेषु तनावः भवति, व्यायामस्य प्रभावः च सीमितः भवति ।
- नियन्त्रितगतिः : कोहनीः शरीरस्य समीपे एव स्थापयित्वा बारबेलं ललाटं यावत् अथवा तस्य उपरि एव अधः स्थापयन्तु । एतत् गतिं धीरेण नियन्त्रिततया च कर्तुं महत्त्वपूर्णं यत् भवतः शिरः बारबेलेन न प्रहारं करोति। सामान्यः त्रुटिः व्यायामं त्वरितम् अथवा भारं उत्थापयितुं गतिप्रयोगः भवति, येन चोटः भवितुम् अर्हति ।
Decline Close Grip To कपाल प्रेस ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ Decline Close Grip To कपाल प्रेस?
आम्, आरम्भकाः Decline Close Grip To Skull Press अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि चोटं परिहरितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः भवति तथा च यथा यथा शक्तिः, तकनीकः च सुधरति तथा तथा क्रमेण वर्धयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। अयं व्यायामः त्रिशिखरं वक्षःस्थलस्नायुः च लक्ष्यं करोति । एतादृशव्यायामान् कुर्वन् विशेषतः आरम्भकानां कृते सम्यक् रूपं सुरक्षां च सुनिश्चित्य प्रशिक्षकः वा स्पोटरः वा उपस्थितः भवेत् इति सर्वदा अनुशंसितम्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት Decline Close Grip To कपाल प्रेस?
- Standing Close Grip To Skull Press: शयनस्य स्थाने उत्तिष्ठन् व्यायामं कुर्वन्तु। एतेन भवतः कोरः संलग्नः भवति, संतुलनं स्थिरतां च सुधरति ।
- Dumbbell Close Grip To Skull Press: अस्य अभ्यासस्य कृते बारबेलस्य उपयोगस्य स्थाने डम्बलस्य उपयोगं कुर्वन्तु। एतेन गतिस्य अधिका परिधिः भवति, मांसपेशीनां असन्तुलनं सुधारयितुम् अपि साहाय्यं भवति ।
- Resistance Band Close Grip To Skull Press: यदि भवतां कृते भारस्य प्रवेशः नास्ति तर्हि भवान् प्रतिरोधपट्टिकायाः उपयोगं कर्तुं शक्नोति। एतेन सम्पूर्णे गतिषु नित्यं तनावः भवति, व्यायामस्य प्रभावः वर्धते ।
- Single-Arm Close Grip To Skull Press: अस्मिन् भिन्नतायां एकैकं बाहुं व्यायामं करणीयम् । एतेन आव्हानं वर्धते तथा च बाहुयोः मध्ये यत्किमपि बलस्य असन्तुलनं भवति तत् चिन्तयित्वा सम्यक् कर्तुं साहाय्यं भवति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች Decline Close Grip To कपाल प्रेस?
- त्रिसेप् डिप्स् अन्यः लाभप्रदः व्यायामः अस्ति, यतः ते त्रिसेप्स् इत्यत्र अपि केन्द्रीभवन्ति, यथा Decline Close Grip To Skull Press, परन्तु भिन्नकोणात्, अस्य मांसपेशीसमूहस्य कृते व्यापकं व्यायामं सुनिश्चितं करोति।
- फ्लैट् बेन्च प्रेस अस्य दिनचर्यायाः एकः सम्यक् परिवर्तनः अस्ति, यतः एतत् मध्यवक्षःस्थलं त्रिकोष्ठं च कार्यं करोति, Decline Close Grip To Skull Press इत्यस्य सदृशं, परन्तु सपाटविमानस्य उपरि, एतेषां मांसपेशीसमूहानां कृते अधिकं गोलव्यायामपद्धतिं प्रदाति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች Decline Close Grip To कपाल प्रेस
- बारबेल कपाल प्रेस अभ्यास
- Decline Close Grip Workout
- त्रिसेप्स निर्माण व्यायाम
- ऊपरी बाहु बारबेल कसरत
- तीव्र त्रिकोण प्रशिक्षण
- अवनति कपाल प्रेस तकनीक
- Barbell Triceps कसरत
- उन्नत ऊपरी बाहु व्यायाम
- Close Grip Skull प्रेस दिनचर्या
- त्रिसेप्सस्य कृते शक्तिप्रशिक्षणम्