Barbell Squat to Upright Row इति यावत्
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት Barbell Squat to Upright Row इति यावत्
बारबेल् स्क्वाट् टु अपराइट रो इति एकः यौगिकः व्यायामः अस्ति यः ग्लूट्स्, क्वाड्रिसेप्स, हैम्स्ट्रिंग्स्, स्कन्धाः, तथा च जालम् इत्यादिषु बहुषु मांसपेशीसमूहेषु लक्ष्यं करोति, येन समग्रशरीरस्य शक्तिः मांसपेशीपरिभाषा च वर्धते अयं व्यायामः प्रयुक्तभारस्य आधारेण समायोज्यकठिनतायाः कारणात् आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तः अस्ति । व्यक्तिः अस्य व्यायामस्य विकल्पं कर्तुं शक्नोति यतः एषः शरीरस्य निम्नशरीरस्य उपरितनस्य च प्रशिक्षणस्य कुशलतापूर्वकं संयोजनं करोति, येन व्यापकव्यायामं इच्छन्तीनां कृते समयस्य रक्षणीयः विकल्पः भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ Barbell Squat to Upright Row इति यावत्
- जानुभ्यां नमयित्वा नितम्बं पृष्ठतः धक्कायन् पृष्ठं ऋजुं वक्षःस्थलं च उपरि कृत्वा शरीरं स्क्वाट्-स्थितौ अवनयतु ।
- पार्ष्णिभ्यां पुनः आरम्भस्थानं यावत् धक्कायन्तु, जानुः पादाङ्गुलिभिः सह सङ्गताः सन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु, तान् अतिक्रम्य न विस्तारयन्तु ।
- यथा यथा भवन्तः स्क्वाट्-शिखरं प्राप्नुवन्ति तथा तथा कोणौ नमयित्वा ऊर्ध्वबाहून् स्कन्धस्य ऊर्ध्वतां यावत् उत्थाप्य बारबेलं शरीरस्य समीपे एव स्थापयित्वा वक्षःस्थलं यावत् आकर्षयन्तु
- बारबेलं पुनः आरम्भस्थानं यावत् अधः कृत्वा, ततः इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते व्यायामं पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት Barbell Squat to Upright Row इति यावत्
- **प्रारम्भे भारीभारस्य उपयोगं परिहरन्तु**: एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् अत्यधिकभारस्य आरम्भः करणीयः, यत् दुर्बलरूपं सम्भाव्यं चोटं च जनयितुं शक्नोति। प्रथमं तन्त्रं निपुणतां प्राप्तुं न्यूनभारेन आरभत, ततः क्रमेण भारं वर्धयन्तु यथा यथा भवतः बलं रूपं च सुधरति।
- **जानुनि संरेखितानि स्थापयन्तु**: यदा भवन्तः स्क्वाट् कुर्वन्ति तदा सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् जानुः पादयोः अनुरूपाः सन्ति तथा च अन्तः बकसः न कुर्वन्तु। एतेन भवतः जानुषु अनुचितं तनावः भवितुं शक्नोति, सम्भाव्यतया च चोटः भवितुम् अर्हति ।
- **वर्जयतु
Barbell Squat to Upright Row इति यावत् ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ Barbell Squat to Upright Row इति यावत्?
आम्, आरम्भकाः Barbell Squat to Upright Row इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। परन्तु सम्यक् रूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं तेषां लघुभारेन आरम्भः करणीयः । व्यायामः सम्यक् कृतः इति सुनिश्चित्य प्रशिक्षकः अनुभवी वा व्यक्तिः पर्यवेक्षणं कर्तुं अपि अनुशंसितम्। एषः व्यायामः लाभप्रदः अस्ति यतः एषः पादौ, ग्लूट्स्, स्कन्धाः, पृष्ठं च इत्यादीनां बहुविधस्नायुसमूहानां कार्यं करोति । यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये आरम्भकाः क्रमेण वजनं वर्धयितव्याः यथा यथा तेषां शक्तिः, तकनीकः च सुधरति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት Barbell Squat to Upright Row इति यावत्?
- Kettlebell Squat to Upright Row: अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः barbell इत्यस्य स्थाने kettlebell इत्यस्य उपयोगं कुर्वन्ति, squat इत्यस्य प्रदर्शनं कुर्वन्ति ततः upright row इत्यस्य समानेन उपकरणेन सह।
- गोबलेट् स्क्वाट् टु अपराइट् रो: अस्मिन् भिन्नतायां स्क्वाट्-काले गोबलेट्-स्थितौ भवतः वक्षःस्थलस्य समीपे केटलबेल् अथवा डम्बलं धारयितुं, ततः सीधा-पङ्क्तौ संक्रमणं करणीयम्
- Resistance Band Squat to Upright Row: अस्मिन् भिन्नतायां भारस्य स्थाने प्रतिरोधपट्टिकायाः उपयोगः भवति, येन सम्पूर्णे व्यायामे निरन्तरं तनावः प्राप्यते ।
- अग्रे स्क्वाट् तः ऊर्ध्वपङ्क्तौ : एतत् विविधता अग्रे स्क्वाट् इत्यनेन आरभ्यते, यत् भवतः स्कन्धानां पुरतः बारबेलं धारयति, ततः ऊर्ध्वपङ्क्तौ संक्रमणं करोति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች Barbell Squat to Upright Row इति यावत्?
- फुफ्फुसाः, बारबेल् स्क्वाट्स् इव, चतुर्भुजेषु, हैम्स्ट्रिंग्स्, ग्लूट्स् इत्येतयोः उपरि कार्यं कुर्वन्ति, परन्तु ते भवतः संतुलनं समन्वयं च चुनौतीं ददति, व्यायामस्य ऊर्ध्वपङ्क्तिभागे भवतः समुचितरूपं निर्वाहयितुं क्षमतां वर्धयन्ति
- ओवरहेड् प्रेसः अन्यः सम्बन्धितः व्यायामः अस्ति यः स्कन्धान् बाहून् च सुदृढं करोति, ऊर्ध्वपङ्क्तौ भवतः बारबेल् उत्थापनस्य क्षमतां सुदृढं करोति तथा च व्यापकं उपरितनशरीरस्य व्यायामं प्रदाति।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች Barbell Squat to Upright Row इति यावत्
- बारबेल् स्क्वाट् तथा अपराइट रो
- ऊरुबलवर्धनव्यायामाः
- ऊरुणां कृते बारबेल् वर्कआउट्
- Barbell Squat to Upright Row तकनीक
- Barbell Squat to Upright Row कथं करणीयम्
- ऊरुस्नायुषु व्यायामाः
- पादबलस्य कृते बारबेल् व्यायामः
- स्क्वाट एण्ड रो कम्बो वर्कआउट
- Barbell Squat to Upright Row tutorial
- Barbell Squat to Upright Row इत्यनेन सह मांसपेशीनिर्माणम्।