युद्धं कुर्वन्तः रज्जुः उड्डीयते
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት युद्धं कुर्वन्तः रज्जुः उड्डीयते
Battling Ropes Fly व्यायामः एकः गतिशीलः उच्च-तीव्रता च व्यायामः अस्ति यः बहुविध-मांसपेशी-समूहान् लक्ष्यं करोति, विशेषतया बाहू, स्कन्धेषु, कोरेषु च केन्द्रितः भवति एतत् क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां च कृते उत्तमः विकल्पः अस्ति ये स्वस्य शक्तिं, सहनशक्तिं, हृदय-स्वास्थ्यं च सुधारयितुम् इच्छन्ति। एषः व्यायामः तेषां व्यक्तिनां कृते आदर्शः अस्ति ये पूर्णशरीरस्य व्यायामं इच्छन्ति यत् न केवलं मांसपेशीनां स्वरं वर्धयति, कैलोरीं च दहति अपितु सहनशक्तिं समन्वयं च वर्धयति।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ युद्धं कुर्वन्तः रज्जुः उड्डीयते
- जानुभ्यां किञ्चित् नमयित्वा पृष्ठं ऋजुं कृत्वा कोरं नियोजयन्तु ।
- बाहून् तरङ्गसदृशगत्या ऊर्ध्वं अधः च कृत्वा पाशस्य तरङ्गं निर्माय व्यायामं आरभत ।
- शीघ्रं नियन्त्रितञ्च भवन्तु, बाहूनां समानरूपेण गच्छन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु, यथा पक्षिणः पक्षं फडयन्ति ।
- एतत् कार्यं निर्धारितकालपर्यन्तं वा पुनरावृत्तीनां संख्यां यावत् निरन्तरं कुर्वन्तु, स्क्वाट्-स्थितिं निर्वाहयित्वा सम्पूर्णे स्वस्य कोरं नियोजितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት युद्धं कुर्वन्तः रज्जुः उड्डीयते
- पकडः गतिः च : पाशौ हस्तद्वयेन धारयन्तु, तालुः परस्परं सम्मुखीकृत्य। केवलं बाहूनां उपयोगं न कृत्वा सम्पूर्णं शरीरं नियोजयन्तु। गतिः भवतः कोरात् उत्पन्ना भवतः बाहूषु स्थानान्तरिता भवेत्। पाशान् अतिकठिनतया ग्रहणं परिहरन्तु यतः तस्य कारणेन शीघ्रं श्रान्तता, कटिबन्धस्य तनावः च भवितुम् अर्हति ।
- सुसंगततरङ्गाः : लक्ष्यं पाशस्य सम्पूर्णदीर्घतायां सुसंगततरङ्गानाम् निर्माणं भवति । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् तरङ्गानाम् गुणवत्तायाः अपेक्षया वेगस्य विषये एव ध्यानं दत्तं भवति । मन्दं आरभ्य तरङ्गप्रतिमानं निर्वाहयितुम् ध्यानं दत्तव्यम्। यथा यथा भवन्तः आरामं प्राप्नुवन्ति तथा तथा भवन्तः वेगं वर्धयितुं शक्नुवन्ति ।
- श्वसनम् : व्यायामस्य समये श्वसनं न धारयन्तु। सम्यक् श्वसनं अत्यावश्यकम्
युद्धं कुर्वन्तः रज्जुः उड्डीयते ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ युद्धं कुर्वन्तः रज्जुः उड्डीयते?
आम्, आरम्भकाः Battling Ropes Fly इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, बलं सहनशक्तिं च निर्मातुं लघुतरपाशैः अल्पकालैः च आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । सम्भाव्यं चोटं परिहरितुं व्यावसायिकात् वा फिटनेस-प्रशिक्षकात् वा समुचितं रूपं, तकनीकं च ज्ञातुं अनुशंसितम् अस्ति । यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये आरम्भकाः शनैः आरभन्ते, क्रमेण च यथा यथा तेषां फिटनेसस्तरः सुधरति तथा तथा तीव्रताम् वर्धनीया ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት युद्धं कुर्वन्तः रज्जुः उड्डीयते?
- Double Wave Battling Ropes Fly: अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः रज्जुषु तरङ्गानाम् निर्माणार्थं एकत्रैव बाहुद्वयस्य उपयोगं कुर्वन्ति, येन वर्कआउट् इत्यस्य तीव्रता वर्धते।
- Slams Battling Ropes Fly: अत्र, भवन्तः पाशद्वयं उच्चैः उत्थाप्य बलात् अधः स्लैम् कुर्वन्ति, सम्पूर्णशरीरं संलग्नं कृत्वा हृदयस्पन्दनं वर्धयन्ति।
- पार्श्वतः पार्श्वं प्रति युद्धं रज्जु उड्डयनम् : अस्मिन् भिन्नतायां रज्जुः पार्श्वतः पार्श्वगत्या चालयितुं, भवतः तिर्यक् लक्ष्यं कृत्वा भवतः पार्श्वत्वगतिसुधारं च अन्तर्भवति
- जम्पिंग जैक्स Battling Ropes Fly: अस्मिन् भिन्नतायां, भवन्तः रज्जुः चालयन् जम्पिंग जैक्सं कुर्वन्ति, येन भवतः शक्तिवर्कआउट् मध्ये हृदयरोगतत्त्वं योजयन्ति।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች युद्धं कुर्वन्तः रज्जुः उड्डीयते?
- बर्पीजः : बर्पीजः पूर्णशरीरस्य व्यायामं प्रदातुं Battling Ropes Fly इत्यस्य पूरकं भवति यत् हृदयरोगस्य सहनशक्तिं शक्तिं च वर्धयति, रज्जुव्यायामानां उच्चतीव्रताप्रकृतेः सदृशम्।
- पुश-अप्स् : पुश-अप्स् Battling Ropes Fly इत्यस्य महत् पूरकं भवति यतोहि ते शरीरस्य उपरितनबलस्य उपरि कार्यं कुर्वन्ति, विशेषतः वक्षःस्थलस्य बाहूनां च, ये रज्जुव्यायामस्य समये बहुधा नियोजिताः भवन्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች युद्धं कुर्वन्तः रज्जुः उड्डीयते
- Battling Ropes उड्डयनव्यायाम
- Battling Ropes इत्यनेन सह वक्षःस्थलस्य व्यायामः
- युद्धपाशैः सह स्कन्धस्य दृढीकरणं
- Battling Rope Fly तकनीक
- ऊर्ध्वशरीरस्य कृते रज्जुव्यायामः
- वक्षःस्थलस्य स्कन्धस्य च कृते Battling Rope workouts
- Battling Ropes Fly कथं करणीयम्
- Battling Ropes Fly tutorial
- वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां कृते रज्जुव्यायामस्य युद्धम्
- Battling Ropes इत्यनेन सह तीव्रः स्कन्धस्य व्यायामः